Te kou? Te warm? Te moe? Kan allemaal kloppen, maar er zijn meer dan 100 excuses die we kunnen verzinnen. Soms moeten we gewoon de knop omdraaien... en GAAN! :) Achteraf voel je je DUBBEL zo goed! 😎😎

De griep is in het land, de koude is in het land... Het wordt hoog tijd voor soep! Bij ons was het alvast een hit op oudejaar, wie maakt ook nog een lekker kommetje paprikasoep? Receptje : Paprikasoep met gedroogde rauwe ham Dit recept is gluten- en lactosevrij Ingrediënten voor 4 personen - 1 rode paprika - 1 gele paprika - 1 groene paprika - 2 ui (fijngesneden) - 4 teentjes knoflook (fijngesneden) - 2 eetlepels olijfolie - 2 blikken gepelde tomaten - 2 liter rundsbouillon ( ev. gemaakt met vetarme bouillonblokjes) - Italiaanse kruiden - Peper en zout - Basilicum gedroogd - 2 plakjes rauwe ham ( minder dan 15g vet/100g product) Bereidingswijze: 1) Schil de paprika's en snij ze in partjes. 2) Fruit de ui en de knoflook glazig in de olijfolie. 3) Voeg de gepelde tomaten toe en overgiet met de bouillon. 4) Breng aan de kook. 5) Kruid eventueel bij naar eigen goeddunken met een beetje Italiaanse kruiden, beetje zout, peper en basilicum 6) Laat nog even doorkoken 7) Mix de soep glad. 8) Laat ondertussen de plakjes ham drogen in een pan ( vuur niet té hoog zetten, geen extra vet nodig). 9) Knip deze in stukjes en gebruik deze als garnering Tip 1 : voeg eventueel tomatenpuree toe om de soep voller van smaak te maken. Tip 2: hou wat paprika en gedroogde basilicum over voor de garnering. 1 tas = 76 Kcal

Is dit een herkenbaar beeld van uzelf tijdens de feestdagen? 🍇🍓🍍🥝🍑🥥🍏🍉🍐 Tijd voor verandering? Wil u dit jaar ECHT stappen ondernemen? Zet dan de 'maar' opzij en laat je begeleiden! Maak vandaag nog een afspraak! Gsm: 0494/03 56 56 Website: http://www.groepspraktijk-wetteren.be/contact/ E-mail: astridjanssens1@gmail.com Let's do this!! 2018 wordt jouw jaar!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Alvast aan iedereen al een gezond 2018 toegewenst! Vele groetjes, Astrid! XX

Geniet van deze mooie kerstdagen! :) :) Vele groetjes, Astrid! XX

Frozen yoghurt: lekker bij alle temperaturen! :)

Mijn persoonlijke favoriet! Geen werk; eigenlijk te simpel voor woorden, maar oh zo yummmmmmmmmmm!!!!! =) =) Receptje : Trifle met tropisch fruit Glutenvrij: Gebruik glutenvrije droge koekjes Lactosevrij: Gebruik sojapudding en opklopbare sojaroom Ingrediënten voor 4 personen - 400-600 g exotisch fruit ( diepvries) - Stevia naar smaak - 200 g kant-en-klare vanillevla 0% ( bv. Optimel; AH) - 4 toefjes light-slagroom - 24 letterkoekjes - Kaneel Bereidingswijze: 1) Doe het fruit in een kom die microgolfovenbestendig is. 2) Ontdooi deze in de microgolfoven 3) Bestrooi met een beetje stevia 4) Neem een feestelijk glas en beleg deze met een laagje fruit 5) Overgiet deze met een laagje vanillevla 6) Leg hier de koekjes bovenop ( 6 per glas) 7) Beleg opnieuw met een laagje fruit 8) Werk af met een toefje light-slagroom en wat kaneel Tip: je kan ook zelf vanillepudding maken en deze gebruiken! Tip2: mag ook iets meer fruit zijn! 1 potje : 187 Kcal

Voorproefje uit de kerstfolder! Wie in december een afspraak maakt; krijgt sowieso een exemplaar ( ook verkrijgbaar veggie; lactosevrij en glutenvrij!). Smakelijk! :) Receptje : Chocolademousse zonder suiker of zuivel Dit recept is glutenvrij ; suikervrij, lactosevrij, zuivelvrij Ingrediënten voor 6 personen - 1 rijpe banaan - 1 avocado - 4 eetlepels cacao poeder - 1 eetlepel plantaardige melk (amandelmelk, sojamelk) - 1/2 theelepel kaneel - 6 dadels zonder pit, in stukjes gesneden - Kokosrasp - Zoetstof Bereidingswijze: 1) Doe de banaan, de avocado, cacao poeder, melk, kaneel, dadels en eventueel de zoetstof in een foodprocessor. Je kan het ook mixen. 2) Laat een paar minuten draaien tot dit een egaal mengsel wordt. 3) Proef en voeg naar smaak nog zoet ( zoetstof) toe. 4) Schep het mengsel in kleine potjes en laat dit in ongeveer een halfuurtje tot een uur koud worden in de koelkast. 5) Garneer dan met wat verse frambozen of bosbessen of een nootje en kokosrasp. 6) Eet smakelijk! 1 portie = 82 Kcal

Nog op zoek naar een origineel kerstcadeau? Geef dan een CADEAUBON voor een intakegesprek en 5 vervolgsessies cadeau! Vreemd? Helemaal niet! Geef een geliefde het cadeau van: - coaching en ondersteuning - leuke en handige recepten - een lichaamsscan - de kans om erachter te komen hoe je gezonder en gelukkiger door het leven kan stappen! Dit alles voor 200 Euro ( kerstkorting!) Geniet van dit besneeuwde weekend! XX

DECEMBER = KERSTMAAND! :) :) Wie bij mij in december een afspraak boekt, krijgt sowieso ook de kerstfolder met handige tips en recepten om de kerstperiode te overleven. En je kan ook rekenen op een kerstcadeautje! Zoals te zien op de foto: net ingepakt! :p Misschien tot binnenkort? Vele groetjes, Astrid

Ronde 2: Koken voor kerst! Vanavond mogen mijn gasten alvast eens voorproeven van deze hapjes! En op aanvraag: deze keer met kerstmuts!! =)

Bij dit weer: easy comfort food! Spinazie, kippenchipolata, aardappelen en een beetje mosterd. Je kan er zelfs nog 'stoemp' van maken! Smakelijk en warm jezelf zo maar een beetje op!