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Ayuda Psicológica
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Muchas mamás y papás vienen a mi consulta porque su hijo/a de 12, 13, 14... años "se les sube a la chepa" pero siempre les digo que no nacieron así y ahora va a costar mucho más trabajo inculcarle valores y respeto. Aquí va un consejito para todas las mamás y papás
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Hace un tiempo ví una frase muy parecida en facebook y es tan buena que he decidido interpretarla a mi manera para poder haceros entender que no somos importantes para todas las personas que nos rodean, igual que todas ellas tampoco lo son para nosotros/as, y el gran error que cometemos es dejarnos influir por esas personas que, realmente, no son importantes en nuestra vida y están ahí de paso para ver qué pueden obtener de nosotros. Afrontemos la realidad que nos toca vivir y empecemos a querernos nosotros/as y, así, esa gente tendrá mucho más dificil poder "intoxicar" nuestra vida
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Si perdonamos a las personas que queremos, por qué no lo hacemos con nosotros mismos/as?... o es que nos nos queremos mucho? La "tarea" para este fin de semana es perdonarnos... ¿QUÉ TAL SI ME PERDONO? Me he sentado a tomar un café conmigo misma frente al espejo y me descubrí alzándome la ceja como siempre, entonces me dije a mi misma; ¡Ya está bien de ser tan dura! y que lo mejor era simplemente perdonarme. Me perdono por dejarme en último lugar infinidad de veces... Me perdono por hacerme pedazos para completar a otros/as... Me perdono por no tener tiempo para mí... Me perdono por no hacerme caso y tropezar con el mismo obstáculo una y mil veces. Me perdono por poner mi salud como un pendiente y no como una prioridad... Me perdono por haber hablado de más... Me perdono por haberme callado... Me perdono por confundir resignación con tolerancia... Me perdono no gastar en mí lo que sin reparo gasto en alguien más que a veces no lo merece... Me perdono por mentirme... Me perdono por no mirarme en el espejo más a menudo... Me perdono por no ser más amable conmigo misma... Me perdono por no tenerme paciencia ni tener constancia... Me perdono por ser tan ruda cuando se trata de mí... Me perdono no encajar en un molde... Me perdono por no permitirme muchas cosas... Me perdono por no disfrutar de otras tantas... Me perdono por no valorar los momentos que valen la pena y darme cuenta muy tarde... Me dije a mi misma: Debemos aprender a soltar, a dejar ir y, sobre todo, ¡a perdonar! Debemos hacer frente común contra el mundo que está en nuestra contra... simplemente es el mundo y la gente es gente, con lo bueno y con lo malo. A veces sólo estamos parados en el camino equivocado con alguien que viene a todo pulmón y nos arrasa sin miramientos. No hay explicaciones ni justificaciones, es así y así sucede. ¿Sabes?, le dije a mi niña interior necesito tus cariños, tu abrazo, tu complicidad,.. he aquí el trato... Menos reproches y más amor, menos revivir el momento y más perdón. ¿Y si me perdono? Ampliamente y de verdad, sin echarme en cara después mi errores, sin pensar en un problema toda la noche, sin sentir un punzada con un recuerdo corrupto cruzándonos la mente. ¿Y si perdono mis errores y mi pasado? Sí, me perdono, me acepto, me acomodo las piezas y me reseteo la memoria y el corazón para poder perdonarme... ¡Si, me perdono para empezar a vivir!
Jordi Évole: "El de este domingo es el programa más importante que he hecho nunca, he alucinado...
Muy bien Jordi, el gran problema es que tomamos como normal algo que no lo es y, por tanto, no le damos importancia.. Por favor, escuchad lo que se dice en esta entrevista y no os perdáis el programa del domingo; y si os reconocéis en alguna de las situaciones no os calleis, contarlo y pedir ayuda. Hay salida al maltrato y en MO Psicología estamos para proporcionaosla.
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Intenta siempre ser feliz, al menos por estas razones...
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Desde MO Psicología quiero desearos un fin de semana "lleeeeeno de abrazos" de verdad, puesto que los virtuales no tienen tantos beneficios EL ABRAZO SINCERO SOLO TIENE BENEFICIOS La duración media de un abrazo entre dos personas es de 3 segundos. Pero los/las investigadores han descubierto algo fantástico. Cuando un abrazo dura 20 segundos o más, se produce un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente. La razón es que un abrazo sincero produce una hormona llamada oxitocina, también conocida como la hormona del amor. Esta sustancia tiene muchos beneficios en nuestra salud física y mental, nos ayuda, entre otras cosas, a relajarnos, sentirnos seguros/as y calmar nuestros temores y nuestra ansiedad. Estas maravillosas sensaciones se nos ofrecen de forma gratuita cada vez que tenemos a una persona en nuestros brazos, que acariciamos un perro o un gato, que estamos bailando con nuestra pareja, cuanto más nos acercamos a alguien o símplemente sosteniendo los hombros de un amigo/a e, incluso, cuando abrazamos a nuestro peluche favorito..
La genial terapia musical granadina que emociona a los enfermos de alzheimer
La música es el alimento del alma y el alma es la esencia del ser humano... Si quieres probar la combinación de musicoterapia y relajación llámanos.
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En MO Psicología te ayudamos a llegar hasta el más alto... Pide cita.
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Lunes, comienza otra semana más, pero esta vez vamos a arriesgarnos..
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En respuesta a la duda que el otro día le surgió a una seguidora, hoy os dejo una historia que espero que pueda orientaros en la educación de vuestros hijos e hijas. EL SILENCIOSO SACRIFICIO DEL PADRE/MADRE Un joven fue a solicitar un puesto importante en una empresa grande. Pasó la entrevista inicial e iba a conocer al director para la entrevista final. El director vio su CV, era excelente. Y le Preguntó: -“¿Recibió alguna beca en la escuela?" el joven respondió "no". -"¿Fue tu padre quien pagó tus estudios? " -" Si."-respondió. -"¿Dónde trabaja tu padre? " -"Mi padre hace trabajos de herreria." El director pidió al joven que le mostrara sus manos . El joven mostró un par de manos suaves y perfectas. -"¿Alguna vez has ayudado a tu padre en su trabajo? " -"Nunca, mis padres siempre quisieron que estudiara y leyera más libros. Además, él puede hacer esas tareas mejor que yo. El director dijo: -"Tengo una petición: cuando vayas a casa hoy, ve y lava las manos de tu padre, y luego ven a verme mañana por la mañana." El joven sintió que su oportunidad de conseguir el trabajo era alta. Cuando regresó a su casa le pidió a su padre que le permitiera lavar sus manos. Su padre se sintió extraño, feliz pero con sentimientos encontrados y mostró sus manos a su hijo. El joven lavó las manos poco a poco. Era la primera vez que se daba cuenta de que las manos de su padre estaban arrugadas y tenían tantas cicatrices. Algunos hematomas eran tan dolorosos que su piel se estremeció cuando él la tocó. Esta fue la primera vez que el joven se dio cuenta de lo que significaban este par de manos que trabajaban todos los días para poder pagar su estudio. Los moratones en las manos eran el precio que tuvo que pagar por su educación, sus actividades de la escuela y su futuro. Después de limpiar las manos de su padre, el joven se puso en silencio a ordenar y limpiar el taller. Esa noche, padre e hijo hablaron durante un largo tiempo. A la mañana siguiente, el joven fue a la oficina del director. El director se dio cuenta de las lágrimas en los ojos del joven cuando le preguntó: -"¿Puedes decirme qué has hecho y aprendido ayer en tu casa?" El joven respondió: -"lavé las manos de mi padre y también terminé de asear y acomodar su taller". "Ahora sé lo que es apreciar, reconocer. Sin mis padres, yo no sería quien soy hoy. Al ayudar a mi padre ahora me doy cuenta de lo difícil y duro que es conseguir hacer algo por mi cuenta. He llegado a apreciar la importancia y el valor de ayudar a la familia. El director dijo: "Esto es lo que yo busco en mi gente. Quiero contratar a una persona que pueda apreciar la ayuda de los demás, una persona que conoce los sufrimientos de los demás para hacer las cosas, y una persona que no ponga el dinero como su única meta en la vida". "Estás contratado". MORALEJA Un niño/a que ha sido protegido y habitualmente se le ha dado lo que él/ella quiere, desarrolla una "mentalidad de tengo derecho" y siempre se pone a sí mismo en primer lugar. Ignoraría los esfuerzos de sus padres. Si somos este tipo de padres/madres protectores, ¿realmente estamos demostrando el amor o estamos destruyendo a nuestros hijos? Puedes dar a tu hijo/a una casa grande, buena comida, clases de computación, ver en una gran pantalla de televisión. Pero cuando estás lavando el piso o pintando una pared, por favor que también él/ella lo experimente. Después de comer que lave sus platos junto con sus hermanos y hermanas. No es porque no tengas dinero para contratar quien lo haga, es porque quieres amarlos de la manera correcta. No importa cuán rico/a seas, lo que quieres es que entienda lo que, de verdad, es la vida. Lo más importante es que tu hijo/a aprenda a apreciar el esfuerzo y tenga la experiencia de la dificultad y aprenda la habilidad de trabajar con los demás para hacer las cosas Inspirada en un publicación de Nicolás Pereira Rosas
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BULLYING A la vista de la ola creciente que sufrimos en cuanto a conducta violenta se refiere, es fundamental que entre todos/as tratemos de hacer prevención, manejando toda la información que podamos y sobretodo transmitiendo esa información tanto en la familia como en el centro escolar. no debemos olvidar que el “acosador/a de hoy puede ser el maltratador de mañana” y que nuestra obligación como padres/madres, profesores/as y profesionales es evitar que la violencia germine en nuestros niños/as Aquí os dejo información y consejos sobre el tema que espero que os sean de utilidad... ya que el Bullying no es "cosas de niños/as" CÓMO DETECTAR EL BULLYING La mayoría de las veces los padres/madres y profesores/as son los últimos en enterarse de lo que les ocurre a los chicos. La vergüenza o el miedo a las represalias son los principales motivos. Si descubre en sus alumnos, alguno de estos signos, actúe…, Esperar a que el asunto se arregle sólo, no sirve de nada. INDICIOS. COMO PADRES/MADRES DEBEMOS ESTAR ATENTOS A: • Cambios en el comportamiento del niño/a. Cambios de humor. • Tristeza, llantos o irritabilidad. • Pesadillas, cambios en el sueño y /o en el apetito. • Dolores somáticos, dolores de cabeza, de estómago, vómitos. • Pierde o se deterioran sus pertenencias escolares o personales, gafas, mochila, pantalones rotos, pérdida del estuche, etc. de forma frecuente. • Aparece con golpes, hematomas o rasguños , dice que tiene frecuentes caídas o accidentes. • No quiere salir, ni se relaciona con sus compañeros • No acude a excursiones, visitas, etc, del colegio. • Quiere ir acompañado a la entrada y salida • Se niega o protesta para ir al colegio. INDICIOS: COMO EDUCADORES/AS ATENTOS A: • La relación de los alumnos y alumnas en los pasillos y en el patio. En el recreo. En el comedor .no olvidemos que los peores momentos se sufren cuando los profesores no están presentes. • Las “pintadas” en las puertas de baños y paredes (Qué nombres aparecen habitualmente. • La no participación habitual en salidas del grupo. • Darle importancia a las risas o abucheos repetidos en clase contra determinados alumnos o alumnas • El hecho de “hacer novillos” en algunos alumnos/as puede indicar que no quieren acudir por miedo y que no se atreven a decirlo. Sobre todo cuando ese absentismo sea de un alumno que pira solo • Estar atentos a aquellos alumnos/as que sean diferentes. Por su forma de ser o aspecto físico. • Se queja de forma insistente de ser insultado/a. Agredido/a. Burlado/a... • Si comenta que le roban sus cosas en el colegio o si cada día explica que pierde su material escolar. Les faltan materiales. Libros.. Con frecuencia • Investigar los cambios inexplicables de estados de ánimo. Tristeza. Aislamiento personal...del alumno o alumna. La aparición de comportamientos no habituales. Cambios en su actitud: se muestra triste. Poco comunicativo. Lágrimas o depresión sin motivo aparente • Escasas o nulas relaciones con los compañeros/compañeras. • Evidencias físicas de violencia y de difícil explicación, moratones. Rasguños o cortaduras cuyo origen el niño/a no alcanza a explicar, ropa rasgada o estropeada. Objetos dañados o que no aparecen. • Quejas somáticas constantes del alumno/a. Dolores de cabeza, de estómago o de otro tipo cuya causa no está clara; • Accesos de rabia extraños • Variaciones del rendimiento escolar. Con pérdida de concentración, Aumento del fracaso • Quejas de los padres/madres que dicen que no quiere ir al colegio. Y para finalizar esta parte de información antes de pasar a la actuación desde los centros docentes no olvidemos estos consejos que pueden ayudar a los protagonistas de este drama, que no olvidemos que son las víctimas en primer lugar pero también los acosadores y espectadores que necesitarán ayuda urgente. ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS QUE LOS CHICOS/AS ESPECTADORES, Y LOS NO TAN CHICOS, DEBEN SABER: • ¿Sabías que si alguien que esté presenciando una agresividad dice «¡Basta ya!», en la mitad de los casos se termina la agresividad? Eso es difícil de hacer, pero es importante tratar. Estarse ahí parado y no hacer nada es aprobar la agresividad. Eso te iguala al agresor mismo. • Decirle al agresor que pare, Por ejemplo: «¡para, ya está bien!». «¡Eso no es gracioso!». «¿Te gustaría que alguien te hiciera lo mismo?» Haz que el agresor sepa que lo que está haciendo es estúpido y malo. • Si sientes que no puedes decir nada, vete del sitio y díselo al adulto más cercano, Haz que vaya a ayudar, ¡Eso no es acusar! • Si ves a alguien que sufre una y otra vez las agresiones de otros, sea esa persona tu amigo, hermano o compañera de clase, puedes hacer mucho para terminar esa situación. • Si el colegio tiene un programa de informe de agresiones, como una línea de teléfono especial o un «buzón de agresores», o un email, úsalo. • Haz que la víctima so lo cuente a sus padres o a un maestro/a. Ofrécele que vas con ella si eso le ayuda. • Si el acosado/a no quiere hablar con nadie, ofrécele hablar con alguien en su nombre. • Involucra tanta gente como puedas, incluso a otros amigos/as o compañeros/as de clase, a padres/madres, maestros/as, orientador/a o director/a. No uses violencia contra los agresores ni trates de vengarte por tu cuenta. Es posible que por hablar o ayudar a alguien, hayas hecho que el agresor quiera irse contra ti. ALGUNOS CONSEJOS DE URGENCIA PARA LAS VÍCTIMAS •Ignora al agresor/a, como si no lo oyeras, ni siquiera lo mires. •no llores, ni te enfades, ni muestres que te afecta, eso es lo que el agresor pretende, no le des esa satisfacción. Aun si te sientes verdaderamente mal, no dejes que se te note. Más tarde podrás hablar o escribir sobre tus reacciones. •Responde al agresor/a con tranquilidad y firmeza. Di, por ejemplo: «¡no!» «Eso es lo que tu piensas.» •Si puedes, trata de ironizar o tratar con humor lo que te diga. Por ejemplo. «¡Qué pantalones más ridículos!» y tú dices «¡Gracias! Me alegra que te hayas dado cuenta.» •Aléjate o corre si es necesario si crees que puede haber peligro. Aléjate de la situación. Vete a un sitio donde haya un adulto. •Si eres una víctima permanente de los agresores, «lo más importante» que tienes que hacer es: hablar con un adulto. •Comienza con tus padres/madres. Eso no es «acusar». Es pedir ayuda a las personas que te quieren cuando de verdad las necesitas. Haz que tus padres lo hablen con alguien del colegio, no con los padres del agresor •Si sientes que no les puedes contar a tus padres o que tus padres no te apoyan de la manera que necesitas, habla con otro adulto en quien confíes: un maestro/a, el director/a, el orientador/a. Si no quieres hablar de ello con nadie a solas, lleva un amigo/a, hermano/a. Te ayudará mucho llevar a alguien que haya visto cuando te agreden. •Haz que al adulto le quede claro que esa situación te afecta profundamente. Especialmente si eres víctima de «agresiones verbales», porque muchos adultos no consideran graves las agresiones verbales. La realidad es que esta clase de agresiones es la que más puede hacer daño. •Si sientes que no puedes decirle a nadie, trata de escribir una carta contando lo que te sucede. Dásela a un adulto en quien confíes y guarda una copia para ti. Y SIEMPRE RECUERDA: •Tu no tienes la culpa de ser agredido/a. •Tu no tienes que hacer frente a esta situación sólo/a •Recuerda que no eres el del problema. Es el agresor/a el que tiene el problema. •Trata a los demás como quieras que te traten a ti. Ayuda al que lo necesite, y cuando tú necesites ayuda, alguien te ayudará. No tengas reparos en pedir ayuda, en MO Psicología estamos aquí para ayudarte
LITO VITALE-ESE AMIGO DEL ALMA.avi
Un poquito de musicoterapia con Lito Vitale y "Ese amigo del alma". Escucharla en un ambiente tranquilo, sentados/as en vuestro sillón favorito o tumbados/as, a ser posible con los ojos cerrados... Dejad que la música entre en vuestra mente y veréis qué sensaciones...
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