Denna uka er det 500 meter roing som står for tur på Vårsprek! Gjennomfør ila uka så får du enda et lodd mot sykelen😀 Har du igjen et stykke til mål? Fortvil ikke, fortsatt 4 uker igjen, detta rekker du!

Timeline Photos

Endelig er dato bestemt! Her er det begrenset med plasser, meld deg på via timeplan :-)

Bodybuilding Inspiration

Tips til de som vil bli sprek. God helg.

Photos from Family Sports Club Løten's post

17.mai er dag vi feirer vår nasjon og grunnlov. Paradoksalt nok har selve feiringen blitt litt “lovløs” i forhold til hva vi spiser og drikker. Det er #spissåmangeisduvil - pass hele dagen og noen starter dagen med en deilig champagnefrokost... Ønsker du deg noen enkle tips til en feiring med gode valg ift maten? Her kommer det noen enkle tips og en dessert oppskrift. 1.Start dagen med en god frokost: Eggerøre og spekeskinke eller røkt laks på dansk rugbrød Hamburgerrygg med tomat, salat og litt pepper på Synnøve Finden knekkebrød. Tine Fydig yoghurt m/ bringebær, blåbær og havregryn. * alkohol til frokost vil jeg ikke anbefale. . 2.Iskrem og kaker etter toget?: Bestem deg FØR du drar fra hjemme OM du skal ha kake eller is, spør deg selv: Er det viktig? Er det godt (nok)? Velg en saft eller sorbetis, disse er friske i smak og lav på energi. Skal du ha kake, hva med å ta en passe bit av den kaken du liker og ikke to stykker av noen som ikke er så godt? 3.Ha med deg nødmat: Det er ikke alltid man får spist til faste tider på slike dager. Tar du med deg en banan, liten pose nøtter, en “mellombar” fra feks Eldorado i vesken kan dette være en god løsning i nøden. Ikke minst hvis du er litt som meg og blir litt sur da du ikke får spist til rett tid. “Rødt, hvit og blått” dessert Du trenger: 1 bx friske bringebær eller jordbær 1 bx friske blåbær 1 pakke rød gelè 1 bx Kesam vanilje hakkede nøtter (valgfritt) 6 blanke glass(ev plast glass) Slik gjør du: Kok gelè som anvist på pakken, avkjøl mens du forbereder resten. Sett frem glassene og fordel røde bær i bunnen av glasset. Bruker du jordbær så er det fint å dele denne litt. Får du ikke tak i friske bær kan du bruke frosne, da tar du bort 1 dl av vannet når du koker gelè. Hell gelè over bærene, så det så vidt dekker. Sett til avkjøling i kjøleskap til gelèn er stivnet. Rør keasmen jevn i konsistens og ha 2 ss i hvert glass etter gelèn er stivnet. Dryss over med blåbær og hakkede nøtter. Nå har du en frisk dessert, som ser flott ut med godt samvittighet. Følg med på facebook, kanskje kommer det en par oppskrifter til ila dagen ;-) PS: Vi har nøkkelåpent imorgen fra 05:00 - 21:00! Hilsen Jessica.

Vond rygg? Slå deg litt løs

Timeline Photos

2 hardhauser fra Family stilte til start på BDO-mila på Hamar i dag! Vi gratulerer begge to med vel gjennomført løp😊

Utesykling med Pål Grønstad hadde dessverre blitt borte fra timeplan, den ligger nå ut for påmelding! Pål er klar for å sykle ute idag kl 18:0@, bli med du også💪🏼🚴🏼🚴🏼

Timeline Photos

Gårsdagens spreke gjeng på tabata💪🏋️‍♀️ For ei herlig økt!😃👍

Timeline Photos

Vinner av Vårsprek utfordringen "Boxjump" ble Anders Tangen💪🏼😀 Det var 33 stk som gjennomførte denne utfordringen, bra jobba alle sammen! Det gjenstår 6 uker av konkurransen😉, stå på helt inn!👍🏻

Family Sports Club Løten

Siste mulighet for å sikre deg denne flotte fsc sykkelklærne. Vær rask. Kun innkjøpspris og høy kvalitet. Bestilling sendes på tirsdag kl 15.00. Bestill gjerne på denne linken. Eller ta kontakt direkte på Family62590210

Eirik Thingstad Lundstein

Så gjør vi så når vi vasker vårt gulv😂😂 Astrid dette må da være gode tips til deg? Eller skal vi overlate vaskingen til disse spreke medlemmene våre🤣🤣

Bli med på løpegruppa i dag! Vi legger opp til lekpreget intervall der du selv bestemmer hvor langt og hvilke terreng du vil drive, ut ifra noen løyper jeg lager! Vi kommer til å holde på rundt håndtverk/friidrettsbana, slik at alle er sammen, selv om vi ikke løper i flokk! Ta med deg en venn og lek deg i form! Hilsen Monica!