Push Press - Work up to 5RM WOD For time: 42 med ball cleans 21 push press 30 med ball cleans 15 push press 18 med ball cleans 9 push press Use 80% of 5RM

Photos from CrossFit NewStyle's post

Op 2e Paasdag is er lekker gewerkt! De CrossFit Open mag er dan op zitten, de motivatie is er niet minder om. Het was een gezellige ochtend! Sommigen zullen ons voor gek verklaren... Het is leuk dat juist op deze dagen iedereen bijeen komt om niet alleen dedicated te trainen maar ook plezier met elkaar te hebben! Thanks voor jullie inzet en positieve energie! Een fijne 2e Paasavond gewenst :)

Strength WOD Squat Clean Hang Squat Clean Front Squat 3 heavy sets: 1+1+1 Goodmornings 4x10-12 reps Strict one-arm Kettlebell Overhead Press 3x8-10 (per arm)

Back-to-Back Partner WOD 8x500m Row back to back (4 each) rest 2 minutes 10x15 air squats back to back (5 sets each) rest 2 minutes 12x5 plyo pushups back to back (6 sets each) rest 2 minutes 8x10 band resisted ring rows back to back (4 sets each)

WOD 21-15-9 Toes to bar Russian kettlebell swing 24/16 Push press 40/30 TC: 10 min

WOD 3 rounds for time: 1 block run 5 clean & jerks 10 back squats RX: 60/40 TC: 12 min

Timeline Photos

** Aangepaste openingstijden Paasdagen Goede Vrijdag 25 maart: 9.00u - 10.15u: Oly Class 18.30u - 19.45u: Learn to Lift 19.45u - 21.00u: Oly Class Zaterdag 26 maart: 9.00u - 10.00u: WOD 10.00u - +-12.00u: CROSSFIT OPEN 16.5 1e Paasdag Zondag 27 maart: >> GESLOTEN 2e Paasdag Maandag 28 maart: 9.30u - 10.30u: PaasWOD 10.30u - 11.30u: PaasWOD 11.30u - 12.30u: Open Gym / inhaal CROSSFIT OPEN 16.5

Pre-WOD oly practice Hang Power Snatch 5x3 WOD 10 min AMRAP 15 sit ups 12 sumo deadlift high pulls 24/16 9 burpees over the medball

Paused Back Squat - 1x5 ahap - 2x8 @70% (of the ahap set) - 1x max reps @60% (of the ahap set) Strict Press 3 heavy sets of 4-6 reps Ring rows 3 sets of 10-15 reps switch back and forth between strict press and ring rows

Gymnastic Strength (weighted) Pull Ups 3x5 WOD 3 rounds for time 10 kettlebell snatch Left 10 kettlebell snatch Right 10 kettlebell front squat Left 10 kettlebell front squat Right 200m run RX = 24/16 TC 12 min

Gymnastic Strength (weighted) Ring Dips 3x5 WOD For time: 3 rounds 10 alternating lunge steps 8 hang power cleans 50/32,5 6 ring dips rest 2 minutes 2 rounds 15 alternating lunge steps 12 hang power cleans 50/32,5 9 ring dips rest 2 minutes 30 lunge steps 24 hang power cleans 50/32,5 18 ring dips TC 17 min incl. rest

CrossFit Gymnastic Seminar - With jeff Tucker

Het weekend van 16.3 ... Allereerst een groot compliment naar iedereen die deel heeft genomen! Er was frustratie, er waren zenuwen, er was bewustwording. Er waren voor het eerst Bar Muscle Ups in de Open. Een mooi gegeven, helaas voor sommigen nog een reden om te scalen; een goede keuze. Echter, 16.3 als test genomen was dit het moment om er 7 minuten voor te gaan! Meerdere mensen hebben hun eerste Bar Muscle Up(s) uit de hoge hoed getoverd. De CrossFit Open is het moment in het jaar dat de richtlijn Mechanics > Consistency > Intensity soms even uit het oog verloren wordt in het heetst van de strijd. 16.3 was de WOD die deze snaar raakte. Het bewijs uitte zich in bovenarmen met kleuren die voor ons nieuw waren... Daarnaast waren er 16 mensen bij de ochtendles op zondag, erg tof om te zien! Veel enthousiasme! ** Kanttekening: Als je komt zonder je in te schrijven heb je 0% garantie tot lesdeelname, zo bleek ook vanochtend. Schrijf je dus op tijd in! Een fijne zondag nog! Nog 5 nachtjes slapen ... ;)

martine_crossmyheartversus,crossfit,promo,blog,crossfithoorn,video,crossfitnewstyle,my,check

Heel even ruilde ik de vertrouwde box van CrossFit Hoorn in voor CrossFit Newstyle in Utrecht om te trainen met én gefilmd te worden door @cherrytells beide van die CrossFit gekkies, we houden elkaar regelmatig op de hoogte van onze CrossFit avonturen maar samen trainen is toch wel het allerleukste! CrossFit Newstyle is een leuke box met fanatieke atleten en professionele trainers. Een super leuke ervaring waarover ik schrijf in mijn nieuwste blog, nu online + de video! Checken natuurlijk! (Link in bio) #blog #crossfit #crossfitnewstyle #versus #crossfithoorn #check #my #video #promo

sydneywurthhealthy,alwaysfit,fit

Back on track...Doing some heavy morning lifting without "The Chaos Bros" @denniskraen & Rien-zonder-Social My own schedule #fit #alwaysfit #healthy

theboxtrottercrossfitnetherlands,strongisthenewskinny,girlsthatcrossfit,strongwoman,strongwomen,tbt,crossfitjunkies,utrecht,fitgirls,crossfitnewstyle,motivation,seeyouatthebar

#tbt to 2012 where it all begun @crossfitnewstyle My CrossFit journey started with a group of very strong, funny and motivating ladies! @lcm70 @lidiadenhaan @muah_bianca_oostveen #girlsthatcrossfit #fitgirls #crossfitjunkies #crossfitnewstyle #crossfitnetherlands #utrecht #strongwomen #strongisthenewskinny #motivation #seeyouatthebar #strongwoman