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Heute im SONNTAGSBLATT (15.01.2017)

Medizin – Stress führt zu Entzündungen im Körper, ganz ohne Keime

"Werden psychische Belastungen gezielt reduziert, dient das nicht nur dem Wohlgefühl, sondern hat handfeste Auswirkungen auf die Gesundheit." aus http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/medizin-stress-fuehrt-zu-entzuendungen-im-koerper-ganz-ohne-keime-1.3330430 Ein wirklich sehr lesenswerter Artikel!

Entspann dich mal

Der meist genannte Vorsatz für 2017 lautet; mehr Entspannung und weniger Stress! Da ist es doch kein Zufall, dass am Freitag ein neuer Entspannungskurs beginnt. Es sind noch Plätze frei! Progressive Muskelrelaxtion, 06.01.-24.02.2017, 19.30-21.00 Uhr www.entspann-dich-mal.de

"Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen." Teresa von Avila 2017 starten neuen Entspannungskurse. Ich habe dir schon einen Platz reserviert, weil ich doch weiß, was du brauchst! Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene Das Entspannungstraining umfasst 8 Einheiten á 90 Minuten. Kurszeiten: Fr. 06.01.-24.02.2017, 19.30-21.00 Uhr Kosten: 120,- Euro (Refinanzierung durch die Krankenkasse möglich) Ich freue mich auf dich!

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Ich wünsche euch ein schönes, erfülltes Weihnachtsfest!

Entspann dich mal

Bist du schon dabei, Pläne für´s neue Jahr zu machen? Vergiss nicht, dabei auch mal bewusst an dich zu denken! *Autogenes Training* Do. 05.01.-23.02.2017, 18.00-19.30 Uhr (8 Einheiten á 90 Minuten) *Progressive Muskelrelaxation* Fr. 06.01.-24.02.2017, 19.30-21.00 Uhr (8 Einheiten á 90 Minuten) Meine Entspannungskurse sind nach den Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" des GKV-Spitzenverbandes zertifiziert. Dadurch hast du die Möglichkeit, die Erstattung der Kosten für das Entspannungstraining bei deiner Krankenkasse zu beantragen. Weitere Kurszeiten findest du auf www.entspann-dich-mal.de

Entspann dich mal

EMDR Ich habe gestern meine EMDR Ausbildung abgeschlossen und bin von den Erfahrungen, die ich dort machen durfte tief berührt. Die Eye Movement Desensitization and Reprocessing (kurz: EMDR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Trauma Behandlung. Die Methode ist so einfach, dass es fast unbegreiflich ist, dass so viele Menschen ein unverarbeitetes Geschehen viele Jahre mit sich tragen und unter den negativen Gefühlen leiden. Zugegeben, ich war selber sehr skeptisch... bis ich gesehen habe, wie schnell und effektiv die Behandlung eine Ordnung der Gefühle herbeigeführt hat und die inneren Bilder einen guten Platz finden konnten, wo sie bleiben, uns aber emotional nicht mehr belasten können. Eine wunderbare Arbeit! www.entspann-dich-mal.de

Entspann dich mal

Montag-Freitag: Stress? Samstag: Entspannung! Okay!…dann aber richtig! Kennen Sie das? „Unter der Woche komme ich nie vor 19.00 Uhr aus dem Büro!“ „Ich finde abends keinen Babysitter.“ „Dienstags gehe ich zum Skat. Das ist seit 20 Jahren so!“ „Abends bin ich einfach zu müde!“ … Manchmal ist es nur eine Frage des Timings. Am Samstag, den 26.11.2016 starte ich mit zwei Entspannungskursen im Vormittagsbereich! Lasst uns zusammen „frisch und entspannt“ in den Tag gehen! Ich freue mich auf euch! http://www.entspann-dich-mal.de/präventionsarbeit/

Entspann dich mal

Brett vor dem Kopf?! Wer kennt das nicht? ...Wochenlang hat man sich intensiv auf eine Prüfung vorbereitet und wenn der große Tag gekommen ist, plagen einen Selbstzweifel und Nervösität. Wir fühlen uns körperlich unwohl (Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, innere Unruhe…) und können Gelerntes nicht mehr abrufen?! Viele sprechen auch umgangssprachlich vom „Brett vor dem Kopf“. Prüfungsangst ist weit verbreitet und kann für Betroffene eine große Belastung sein. Vielleicht dominiert die Angst sogar so massiv, dass geplante Wege (Schulabschluss oder ein Studium) nicht beschritten, oder abgebrochen werden. Das muss nicht sein! Denn Prüfungsangst kann man mit Hilfe des autogenen Trainings gut in den Griff bekommen. Zur optimalen Prüfungsvorbereitung kombiniere ich das Entspannungsverfahren mit der Meridian-Energie-Technik nach Franke. Die M.E.T. ist ein Verfahren, um Blockaden, die unsere Energieversorgung stören, aufzulösen. Dafür werden bestimmte Meridianpunkte, ähnlich wie bei der Akupunktur stimuliert. Wir verwenden dabei keine Nadeln, sondern beklopfen die Punkte sanft mit den Fingerspitzen. Das besondere an der Technik ist, dass sie schnell zu erlernen und bei alltäglichen Problemen selbstständig anzuwenden ist. Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten und startet am Mittwoch, den 16.11.2016 um 17.45 Uhr. Die Kosten für das Entspannungstraining werden von den gesetzlichen Krankenkassen refinanziert. Weitere Info´s findet ihr unter www.entspann-dich-mal.de.

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Danke Mario Barth für die kostenlose Werbung auf RTL!

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Was kann ich mir unter einer Kursstunde vorstellen? Ich öffne meine Tür schon immer 15 Minuten vor Beginn einer jeden Kursstunde, damit alle Teilnehmer in Ruhe ankommen können. Bei einer Tasse Tee und einer kleinen Unterhaltung gewinnen wir Abstand zum Alltag und stimmen uns auf die Stunde ein. Es läuft leise Entspannungsmusik. In einem offenen Gesprächskreis tauschen wir uns über Erfahrungen, Fortschritte und Rückfragen zum Training aus. Jeder soll die Möglichkeit haben, sich zu äußern - von und mit den Erzählungen der anderen Kursteilnehmer zu lernen. Dann wenden wir uns der nächsten Übungseinheit zu. In jeder Kursstunde thematisieren wir einen Schwerpunkt und bauen so unser Entspannungstraining schrittweise auf. Nachdem die Vorgänge besprochen wurden, nehmen die Teilnehmer ihre Übungsposition ein. Wir üben im Liegen. Eine Matte, ein Kissen und eine Decke stelle ich jedem Teilnehmer für die Kursstunde zur Verfügung. Bevor wir uns der Entspannungsübung des autogenen Trainings oder der progressiven Muskelrelaxation zuwenden, erzähle ich eine kleine Geschichte, die den Teilnehmern hilft, in die Ruhe zu finden. Das kann eine Körperreise, eine Achtsamkeitsübung oder eine Phantasiegeschichte sein. Wenn alle Teilnehmern ruhig da liegen, können wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf das Entspannungstraining richten… Je nach Übungsstand umfasst dieser Hauptteil 15-20 Minuten. Im Anschluss nehmen wir uns Zeit, für eine praktische Übung, die den Schwerpunkt der Stunde aufgreift und das persönliche Entspannungsgefühl vertieft. Atemübungen, eine geführte Mediation oder eine Klangschalenmassage sind beliebte Übungen, die den Teilnehmern über das Entspannungsverfahren hinaus, Möglichkeiten bieten, dem Alltag zu entfliehen. Am Ende der Stunde sprechen wir über die Empfindungen, Reaktionen und Schwierigkeiten, die die Teilnehmer während dem Training wahrgenommen haben und klären offene Fragen. In einem Handout habe ich noch einmal alle wichtigen Informationen zur Kursstunde zusammengefasst und kann damit alle Teilnehmer in ein gutes, lehrreiches Heimtraining schicken.

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Ich liebe den Herbst und mag es, meine Kursstunden in seiner Gemütlichkeit anzubieten. Heute richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unser Herz, diesem kleinen Kraftwerk in uns, das uns jeden Tag so liebevoll mit Energie versorgt...