Vægttab på 35 kg, og en gribende personlig rejse. - Randløv & Boesen

En fantastisk testimonial fra en ung kvinde, om vægttab på 35 kg (stadig nedadgående) og en personlig rejser som vi har været en del af.

Stærk kvinde møder legpres

Et par herre, i fru Holtens vennekreds, troede ikke på hun kunne legpresse kg. 170. I dag smed vi så kg 200 på, i de sidste 2 sæt af 15 repetitioner. I mellemtiden går der rygter om, de pågældende havde maxet ud på kg. 120 ! Fru Holten er ikke noget skvat. I dette tilfælde bruger vi legpress som element til at skabe dejlige, flotte og stærke ben.

12 ugers Small Group træning, til dig som vil tabe 10 kg eller mere... - Randløv & Boesen

Nyt hold starter op 29 feb, og varer 12 uger frem. Fokus er vægttab her og nu, og på lang sigt. Fælles træning i vores private gym 3 x pr. uge samt individuel kostplanlægning.

Er du klar til at ændre dit liv gennem skræddersyede træningsforløb?

Livet er sjovere på 2000 kcal end på 1200 kcal. - Randløv & Boesen

Kære kvinder, husk nu at passe på jer selv. Dette korte blogindlæg er oprindeligt fra efteråret 2015. Problemstillingen møder jeg dog stadig hver uge.

En af de dage... - Randløv & Boesen

Beslutningen om at tage træningstøj på, er lettere end at skulle gennemføre en træning. Men når du først du er igang, så bliver det næste skridt pludselig lettere.

Manden med vinflasken - Randløv & Boesen

Vægttab for mænd, behøver ikke være en lidelseshistorie. Jeg har netop startet en mand op på + 160kg. Søren Randløv Petersen

Yvonn Luxholm….. Peter fik 215 kg i trapbar dødløft, da vi testede hans 1RM for første gang for 3,5 måneder siden. Den dag satte han sig for at kunne dødløfte 250 kg inden året var omme. Jeg troede ikke helt på det. Tirsdag før nytår, testede vi igen. Og de 250 kg kom op! Peter har en evne til at løfte tunge ting, og det udnyttes i træningen. Det er dog ikke for alle, og absolut ikke nødvendigt, for at skabe en flot fysik.

Manglende tid, er en hyppig årsag til manglende træning.

Manglende tid, er en hyppig årsag til manglende træning. HIIT (high intensity interval training) er en tidsbesparende måde, at træne på. Der er 1000 måder at udføre HIIT på, men overordnet er det blot perioder med relativt hårdt arbejde, efterfulgt af perioder med relativt let arbejde. Vi bruger som regel følgende 2 protokoller: - 4-6 sæt af 30 sek sprint(all out), efterfulgt af 3-5 min pause eller - 8-10 sæt af 60 sek sprint(85%), efterfulgt af 60 sek pause Fordelen ved HIIT, er klart det tidsbesparende element. Bagdelen er, at du skal være villig til at arbejde forholdsvist hårdt. Her eksemplificeret ved Carl. Valg af udstyr: Generelt vælger vi så simple redskaber som muligt, nemlig løb, cykling eller roning. Formålet er at arbejde intenst i ”rytmiske” bevægelser, og ikke blive begrænset af teknik eller motorik, som f.eks. i sjipning m.m.

Mød dine klienter hvor de er. Din prioritet er ikke nødvendigvis deres prioritet.

Mikkel fra @streetmovementdk kom galt afsted med sin fod, mens han trænede parkour og havde desuden smerter i sin albue og hånd, som forhindrede ham i at træne og bevæge sig som han gerne ville. Efter fire uger har vi fået ham smertefri og skade kvit, og er begyndt at opbygge hans fysiske kompetencer. Om otte uger vil han være på et meget højere niveau i styrke, bevægelighed, arbejdskapacitet og kropskontrol end hans i forvejen respektable niveau !

Var forberedt på gymtime alene, og pludselig er huset fyldt og Mariah Carey vælter ud af stereoen. Tirsdag er Mariah dag ! God stemning og mennesker igang med at ændre deres krop.

mannecphrandlovboesen,coffeebeans,hario,kamakaffe,quality,trainers,essentials

If coffee could save the world.. But hey sometimes it saves the day! Tak Line ❤️ #essentials #kamakaffe #trainers #randlovboesen #quality #coffeebeans #hario

mannecphf52grams,cleaneating,avocadomousse,eatwhatyoulove,tasty,furtherfood,cacao,inspiration,veggielove,glutenfree,avocado,instafood,cravings,recommendable,fuel,superboostergreens,fitfood,superfruit,meal,foodstand

More #avocado Veggies as chocolate mousse is #recommendable This is made from avocados, ripe mango, fresh spinach, #superboostergreens from @superfruit_com, raw #cacao

mannecpheatfish,superbowl,bentobowl,eattherainbow,cleaneating,f52grams,lunch,eatcolor,foods4thought,inspiration,paleo,glutenfree,instafood,saladbowl,health,fitfood,meal,foodstand,whole30

"Bentobowl" spinach, carrot, red spring cabbage, cucumber, avocado, mango, wakame, ginger, tuna & ^goma" #bentobowl #saladbowl #lunch #meal #inspiration #fitfood #instafood #glutenfree #paleo #foodstand #eattherainbow #cleaneating #superbowl #f52grams #whole30 #health #eatfish #eatcolor #foods4thought

mannecphfoodie,glutenfree,healthy,food4thought,cleaneating,instafood,lunch,fitfood,meal,inspiration

Oven roasted poussin - breastmeat on the plate - sides: raw cauliflower, edamame beans, avocado and ghee roasted portobellos. #glutenfree #meal #instafood #inspiration #foodie #fitfood #cleaneating #food4thought #healthy #lunch

randlov_boesenrandløvboesen,personligtræning,gym,2016,personligtræner

Travlhed med personlig træning i går. Klienter igang med varige forandringer af deres krop og sind.