lördagens 24/3 pass för beach 2018 deltagarna. Flyttas till söndag 25/3 kl 08.30-10.00 pga sjukdom mvh Magnus

Hej alla.... Nästa vecka har vi endast bemanning på onsdagen. Mvh Micke

Haha riktigt rolig!!!

Nya rör och nya ansiktslampor...... Sola försiktigt nu... sänk gärna minuterna... Mvh micke gym1

Beach 2018 Challange! Nu har det gått halva tiden 6 veckor för deltagarna. Dom har gjort ett otroligt jobb dessa veckor. Jag tror många kommer bli förvånade över deras förvandling på dessa 12 veckor!!! Dom har gjort stora framsteg träningsmässigt/prestationsmässigt. Tex hade på 5 veckan 2 st som satt 4 min i jägarställning. Och detta som sista övning. Efter 60 min hårt cirkel pass. Deras resultat för dom 12 st deltagare som ska minska i vikt. Ser ut så här. Genom 7 punkts kaliper och mättning. Midja - 86 cm Vikt - 73 kg Fett % - 8 % Fettvikt - 90 kg Kroppsmassan + 31 kg Mycket stolt över er alla// Magnus 💪🙌😊

Äntligen monteras Cable crossarna upp! Vi kommer även flytta runt några maskiner. Ni får stå ut en liten stund idag och eventuellt imorgon för kaoset i allt detta. Mvh Magnys

Hej alla.... Nu kommer dom med cablecrossarna imorgon.... Så från ca kl. 10.00 o fram tills dom e på plats så går det ej att träna med dom... Som vi längtat..... :)

Magssjuka satte stop för leverans av cablecross... Dock kom dessa 2 maskiner. Stående vadpress med extra mag. Sittande flyes med viktmagasin. Både e Gymleco maskiner... Måndag ska cablecrossarna komma... Mvh micke gym1

Hej alla!! Nu på ons kommer dom och installerar våra nya cablecrossar... så ifrån morgon till efter lunch onsdag kommer man inte kunna träna med cablecrossarna... Sen kanske det kommer något mer också... Men det får bli en överraskning ...... :) Trevlig helg ta hand om er alla!! Mvh Micke

Lite hjärtan dagen till ära !!!

Beach 2018 Challange har nu avklarat 3 veckor av 12! 17 deltagare är med i tävlingen. Många av dom har olika mål med tävlingen. Några vill gå ner i mycket i vikt. Andra forma/mer vältränad kropp och gå ner något kilo. Eller lägga på sig så mycket muskelmassa som möjligt. Hitta en balans i livet med kost, motion, skador och mående. Jag har räknat ihop 13 s.t Av deltagarnas sammanlagda vikt minskning och midjemått. Dom 3 första veckorna. Det är dom som vill ner i vikt. Vikt 45 kg Midjemått 51 cm Jag är stolt över er alla! Forsätt i samma anda. Så kommer ni nå era slut mål. kram Magnus

Armar som avslutades med 20 minuter på min favvo🙏🏻

Bröst/axlar ✔️ kan nog faktiskt säga att det här är min bästa form jag varit i, och då har jag ändå många växlar kvar, WE AIN'T SLOWING DOWN ▪️

Legday med fokus på framsida ✔️ Jag vet inte riktigt vart energin kommer ifrån just nu, inte är det maten iaf. Jag blir bara mer och mer motiverad för varje dag som går👌🏻 Det finns bara 1 tanke i mitt huvud när jag kör ben: Ingen ska kunna säga skip legday. Det är den muskelgrupp jag ger allra mest kärlek och även den muskelgrupp som just nu är favoriten att träna🙏🏻

Hallå?! Den där killen står åt fel håll i hacksquaten... Har ni inte testat måste ni göra det, får riktigt bra kontakt i både framsida, baksida och gluteus 👌🏻 Och när ni testar, SÄNK VIKTEN! Tänk att få med hela rörelsebanan där du har kontakt med muskeln hela tiden och verkligen kan få till den där squeezen 👍🏻

Tough viking om 3 dagar ... huvudet är med men kroppen är desto sämre skick . Skulle ha börjat värma upp tidigare 😓 #toughviking2017 #michelingubbe #stårviddomtungavikternaförattverkaball #heeman #bättresentänaldrig #hurskadetgå #barajagintekommersist #villhameröl

Jag antar att man aldrig kan ha för många gymkort, idag köpte jag ännu ett gymkort👌🏻 får se vad pappa säger om de😂 Riktigt bra första känsla och armarna fick sig en rejäl åktur. Armarna är nog min allra största svaghet (speciellt triceps) och det är nog den muskelgruppen jag kommer prioritera mest nästa off-season 💪🏻man kan väl aldrig får för stora armar eller?

Lite träning, ben och mage. 👊😀👍

Legday ☑ Kul att träffa dig @nelly165 kör hårt nu 💪 #conropameveomasbonito 🙈

Morgonpromenad med Hero avklarad. Nu gymmet, ben och rumpa. 💪 👊

Gym💪#mariefredsgym1

Yes, blir starkare. Ökade vikterna på båda dessa maskiner i dag. 💪 👊

Ben, rumpa och mage. 👊💪

Let's go!

3*15 på 40kg känner mig stark!!💪 #träning #snow #snartskidor

Perseverance 💦💪