Kardio, noge 😊

Trbusnjaci 😊

Noge, gluteus 😊

Timeline Photos

Zelimo vam sretnu Novu godinu i Bozicne praznike!

Noge 😊

Noge, kardio... 😊

RADNO VREME TOKOM PRAZNIKA: NERADNI DANI: 31-vi decembar 2016.g; 1-vi; 2-gi; 3-ci januar 2017.g. SKRACENO RADNO VREME: 6-ti januar 2017.g. 09:00-14:00.

Pa sada malo noge.. 😊

RAZLIKA IZMEDJU GUBLJENJA TEZINE I GUBLJENJA MASNOCE Iako vecina misli da su to iste stvari, nisu, to su dve potpuno razlicite stvari. Kada krenete sa dijetom I vezbanjem, NE GUBITE automatski masnocu, nekada je to i misicna masa, sto treba izbegavati. Kada cujete ljude kako kazu da hoce da izgube tezinu, oni u stvari hoce da izgube masnoce. I zato sto ne znaju razliku, pocnu pogresno. Iako znaju svoju tezinu, ne znaju koliko te tezine cini misicna masa, a koliko procenata masnoca. Stanu na vagu misleci da ako smrsaju 10ak kg, sve ce biti ok. Zato krenu sa dijetama, smanjujuci unos kalorija, radeci dosta kardio vezbi. Medjutim, zato kao rezultat njihovo telo izgleda manje, ali sa visokim procentom telesne masnoce. Razlog tome je, sto su fokusirani na snizenje broja na vagi, umesto da su se usresredili na visak masnoce. Jos jedna od gresaka je da ljudi uglavnom broje samo kalorije koje unose,i tako iskljucuje neke vrste hrane, I time gube misice. UKLJUCITE TRENING SA TEZINAMA Ako hocete da svoju figuru smanjite, ne mozete se samo osloniti na kardio vezbe. Najbolji nacin da otopite masnocu je, da ubacite u svoju rutinu treninge teze otpornosti. Kada misici krenu da se iskazuju , to znaci da ste smanjili procenat vode I masnoce, a to cete postici kada ubacite vezbe sa tezinama ili gimnasticke vezbe. Jos jedan razlog zasto treba da jacate misice je, sto to pomaze u sagorevanju masti. Sto su veci misici, to koriste vise energije, sto znaci trosenje vise kalorija. SKROJITE SVOJU DIJETU Kada ljudi krenu sa dijetama, skloni su da iz svoje ishrane izbace veoma vazne vrste namirnica, sto moze ostetiti vase telo. Kada drasticno smanjite unos kalorija, dok radite dosta kardio vezbi, izgubicete misicnu masu, a ne masnocu. Jer kada ne pravite gorivo za misice, oni ne mogu da rade. Brojevi na vagi nisu vazni. Dobro, vazni su donekle, ali vazniji je procenat telesne masnoce. Vas trening I dijeta treba biti skrojena tako da topite masnocu. Sto znaci, u trening ukljuciti dizanje tegova, lagan kardio i balansirana dijeta. Proteini, ugljeni hidrati i masnoce moraju biti ukljucene u vasu dijetu.

Noge 😊...