Bom dia desportistas :) Abre : 10h00 Encerra : 19h00 Desportistas hoje temos para si : 10:00 Hip-Hop Kids 10:15 Localizada 11:00 Hip-Hop | Ensaio Sarau 11:05 GAP 15:30 Cycling 16:30 Happy Class Obrigado pela atenção Gerência : TTicha Oliveira e Eva Oliveira

Benefícios da actividade física na gravidez Praticar exercícios físicos na gravidez traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê. A gestante adquire força e resistência e os incómodos do período, como dores nas costas, inchaço e prisão de ventre são amenizados. É importante ressaltar que nem todas as actividades são permitidas e o acompanhamento é indispensável. Uma gestante saudável, e que já era adepta da musculação, pode continuar o treino, mas respeitando os novos limites do corpo. "É recomendável diminuir a carga e aumentar as repetições para evitar risco de lesões e aumento desnecessário da frequência cardíaca. Outra dica importante é trabalhar sempre respiração e movimento". Na gravidez, ocorre um aumento da frequência cardíaca. Por isso, é importante ficar de olhos nos batimentos, que não devem ficar, no máximo, entre 140 e 150 por minuto. A regularidade da actividade é importante para a obtenção dos benefícios e devem ser de três a cinco vezes por semana. O Ginásio EquilibrioFit e a sua equipa técnica cuida de ti nesta fase tão importante da tua vida. Vem treinar connosco.

Abre : 10h00 Encerra : 22h00 Desportistas hoje temos para si : 10:00 Mini-aulas 13:15 Ekibola_Stretching 18:15 TRX 18:25 BodyJump 18:30 Work Bum Bum 19:15 Pilates 19:15 X55 20:30 Cycling Obrigado pela atenção Gerência : TTicha Oliveira e Eva Oliveira

#vencedor#melhormascaraCarnaval♡♡obrigado a todos que participaram♡

Venha conhecer o nosso espaço zen: massagens (terapêuticas, relaxantes, corpo inteiro), shiatsu, reflexologia e auriculoterapia. Está cansado(a) ou tem aquela dor que não passa, e não sabe o que fazer!? Venha experimentar e usufruir do nosso espaço, com a nossa massagista Jéé Soares :)

Vencedores Halloween: perderam-se numa noite de halloween e foram encontrados agora! uhuh 🎃

Parabéns aos vencedores do DESAFIO #10: GRIP STRENGTH :)

VENCEDORES CARNAVAL Vimos dar os nossos parabéns aos nossos sócios por terem aderido ao desafio da melhor máscara de carnaval. E, sem mais demoras, anunciámos os vencedores: Ana Durães e Nuno Sousa. Muitos parabéns :)

Abre : 09h00 Encerra : 22h00 Desportistas hoje temos para si : 10:00 Mini-aulas 13:15 Circuito 18:00 Core 18:30 EkiRunning 18:30 Cycling 18:45 OxigénioFit 19:20 Localizada 19:20 KIMAX 20:00 Danças Latinas 20:30 GAP Obrigado pela atenção Gerência : TTicha Oliveira e Eva Oliveira

#demanhatambemedia#♡♡♡♡venhatreinar#

Abre : 10h00 Encerra : 12h30 Desportistas hoje temos para si : Aulas Virtuais + Sala de Musculação + Mini-aulas