Da blir det siste spinning søndag kl 19. Med Kristin Åsli. Hun må ha mere en 3 stk, så meld dere på her 🚲🛴🚲

Hei. Kristin Åsli kjøre spinning i morgen/onsdag kl 19 og søndag kl 19 hvis det er interesse for det? Siden værgudene ikke er med oss ute enda. Gi beskjed hvis du kommer. Vi har 11 sykler.

Kom til senteret nå og der sto alle dører åpne og ingen var her! Så her kunne alle som ville komme inn! Hvem tar ansvar hvis noe blir stjålet? Ingen skal sette opp dørene!

Photos from Sentrum Gym as's post

Sentrum Gym Nordkjosbotn ønsker å gi en prøvemåne til dem som ønsker å prøve oss ut i mai. Vi gjør dette for å ha fokus på hvor viktig trening er for din helse. Alt du må gjøre er å sende oss en PM for å få din kode som varer ut mai mnd. Ønsker alle Lykke til!

Her er trening du bør velge

Tips til rom-maskin

Jogge er ikke nok!

🤸🏋⛹🚴

Hvorfor du burde bruke personlig trener Folk har begynt å få opp øynene for dette med bruk av personlig trener de siste årene, men enda er det mange som velger å ikke utnytte seg av tilbudet. Det høres muligens voldsomt ut å hyre inn en utenforstående for å hjelpe deg med treningen, men majoriteten som prøver dette oppdager at de med oppfølging og veiledning oppnår målsetningene de ellers ikke ville klart på egenhånd. Av egenerfaring ender flesteparten opp med å fortsette i lengre perioder og ofte lengre enn de så for seg i starten. Så, hvorfor velge en personlig trener når du kan trene på egen hånd tenker du? I denne artikkelen vil jeg liste opp det som en personlig trener skal kunne hjelpe deg med. Punktene vil være noe som du muligens vil synes er vanskligere å oppnå selv. 1) Treningsavtale Dette vil garantert hjelpe deg med å unngå unnskyldninger for å droppe økten. Å ha faste tidspunkt er det beste for å kunne garantere at du gjennomfører øktene dine. Dette vil hjelpe deg med å bli mer fokusert på trening og på kostholdsbiten enn om du skulle ha gjort det alene. Du vil også få inn faste rutiner og bli mer konsekvent og få mer oversikt på din egen trening! 2) Personlig oppfølging og målsetting Vi som personligere trenere må kartlegge hva som er hvert enkelts målsetting og behov med treningen . Alle er vi forskjellig og sammen legger man opp en plan på hvordan man skal nå dette målet mest effektivt og tilrettelagt for deg. Den tiden du som kunde tilbringer med din personlige trener er du i fokus og sammen vil det jobbes mot målene dere er blitt enige om. Oppfølgingen du får over tid vil hjelpe deg med å få rutinen inn og vil sørge for den rette progresjonen på trening. Du skal få de utfordringene kroppen trenger for å kunne nå målet ditt både effektivt og hensiktsmessig. 3) Rett utdanning. Hva gjør man om det er noe feil med det elektriske systemet? bygger ett hus eller må ordne rør og lekkasjer? Man benytter seg av ekspertisen til en elektriker, en snekker eller en rørlegger. Hvorfor? Jo, for best mulig resultat! Akkurat slik er det med personlige trenere. Vi har en egen utdanning og vi har erfaring innenfor vårt fagområde. Vi har en god kunnskap om hvordan kroppen fungerer og hva som vil være rette veien for deg for å nå målet ditt sikkert og effektivt. 4) Mer kunnskap Med jevnlig oppfølging og støtte får man en større forståelse for det man gjør og hvorfor. Man kan også spørre PT-n sin om treningsrelaterte spørsmål og en personlig trener vil kunne informere deg underveis innenfor trening og evt basisk om kosthold. Dette vil man ha mye nytte av når man skal trene på egenhånd. 5 ) Sikrere trening Dette er en av de viktigste oppgaven en personlig trener har. For å forebygge skader, lære rett teknikk og utførelse vil PT korrigere hvor det er nødvendig. Selv om ett enkelt løft ikke er så farlig vil det i det lange løpet kunne utvikle seg til skader og plager. 6) Raskere resultater Mange som kommer seg på trening er villig til å gjøre en livsstilsendring og har ett ønske om å holde seg i form. De bruker mye unødvendig tid uten å få de resultatene de faktisk ønsker seg. Dette kan i seg selv være demotivere og det får terskelen til å bli enda høyere neste gang. Med en personlig trener vil du få trening som er relatert til dine behov og dine mål. Du vil få en mer effektiv trening som igjen vil gi raskere resultater. 7) Motivasjonsboost. Mange mister gnisten innimellom når treningen kanskje ikke går som forventet. Uteblir resultatene, uteblir motivasjonen og ønsket om det målet man hadde sett seg ut forsvinner i horisonten. Da trenger man litt drahjelp å få den rette veiledningen til å finne tilbake og sette kursen på rett kjør. 8) Helse og velvære. Med regelmessig fysisk trening vil man få mer og bedre overskudd i hverdagen. Trening har dessuten positiv effekt på stress og smerter. Dette vil igjen gi bedre livskvalitet pga. bedre generell fysisk helse og økt psykisk velvære! Kjenner du deg igjen på noen av punktene? Ta kontakt med en personlig trener slik at du får tilrettelagt best mulig for deg og dine treningsbehov. Lykke til!

Hei alle. I dag hadde vi et lite uhell her på senteret da en av våre medlemmer fikk en trinse i hode under en mageøvelser. Vi ber derfor alle som trener om å sjekke at låser er 100% på plass og tenker over hvordan man ligger ved nedtrekk. For denne kunden ente det opp med noen sting i hode og det kunne fort ha gått verre..

Hva skjer i kroppen når vi trener styrke - Trening.no

http://www.trening.no/treningstips/hva-skjer-kroppen-nar-vi-trener-styrke/

Personlig trener Rannveig Marlene

Ønsker du hjelp/veiledning med din trening? Ta kontakt med Rannveig, så hjelper hun deg med dine mål.

8 effektive øvelser med ball

Noe å teste ut.🏋🏋🏋

Sterk og frisk rygg

Fløtte ryggøvelser.