FOREDRAG: OVERTRENING/FEILTRENING Trener du uten å få forventet fremgang? Kanskje er du heller feiltrent enn overtrent? Eller er dette to sider av samme sak? I et samfunn der mosjonister trener mer enn før er dette et meget aktuelt tema. Christina Omfjord jobber til daglig som fysioterapeut og er også engasjert av Olympiatoppen Sør. Hun har lang erfaring med behandling av idrettsutøvere på høyt nivå Bli med på foredrag 14.02 kl 19.00. Påmelding via vår kurskalender https://spicheren.ibooking.no/?page=courses

Ny og forbedret versjon av Spicheren appen! Spicheren sin app har blitt forbedret via en stor oppdatering. Oppdateringen vil komme automatisk i appstore og Google playstore. Imidlertid MÅ alle brukere logge inn på nytt i ny app (det er mulighet å hente nytt passord direkte i appen).

FOREDRAG - HELSE "Hvordan mestre stress i en travel hverdag?" Bli med på et spennende foredrag med Eli Stålelsen 07.02 kl 19.30. Påmelding via vår kurskalender https://spicheren.ibooking.no/?page=courses Les mer her

Spicheren innfører nye sikkerhetskrav til klatring på senteret. Les mer om dette på nettsidene våre: https://spicheren.no/trening/klatring/klatrekurs/

Fullsatt sal når vår PT Christine Jacobsen holdt det første av mange foredrag fremover. Flere spennende temaer venter, så følg med 😊 #spicheren #fagligpåfyll

Nyttårsforsett eller "motivasjonskiller"? Mange har vært der og tenker at i år skal jeg lykkes. Men hvorfor er det alltid slik at noen mister motivasjonen og gir opp etter 2-3 måneder med trening? Vår helsestudioansvarlig Kristian Jøranson har skrevet en artikkel om dette, og satt opp et enkelt treningsopplegg for å komme i gang med treningen. Les mer her

FOREDRAG: Spicheren arrangerer dette semesteret kurskvelder med varierende tematikk for de som trener. Kurskveldene vil bli holdt av ulike foredragsholdere med god erfaring og faglig bakgrunn innenfor de ulike temaene. På kurskveldene vil det være temaer som kosthold, styrketrening, utholdenhetstrening, periodisering, testing, overtrening og aktiv reisevei. Første kurskveld holdes 24.01 kl 19.00-20.00 av Christine Jacobsen som jobber som personlig trener på Spicheren. Denne kvelden er temaet om trening sett i et helseperspektiv. Les mer her:

Slapp? Tiltaksløs? Misfornøyd med formen? Lyst til å ta treningen til neste nivå? GJØR NOE MED DET! «PT PAKKEN «GJENNOMTRENT» er for deg som vil bygge en sterk og gjennomtrent kropp og trenger en kickstart for å komme i gang. En måned hvor du tar de riktige valgene og det er du som står i fokus. Du trenger ikke å ha noe treningserfaring, men du har lyst til å lære og er villig til å legge ned innsatsen som kreves for å nå dine mål. Treningen vil inneholde en kombinasjon av funksjonell styrke og høyintensiv kondisjonstrening. Pakken inneholder 10 timer med personlig trener og krever at du har mulighet til å trene 2-3 ganger per uke, hvor noen av øktene kan tas som egentrening. Kontakt vår PT Silje Skalleberg silje.skalleberg@spicheren.no for mer informasjon. #spicheren #pt

Vi starter nytt mor og barn kurs i uke 4. Påmelding via vår kurskalender https://spicheren.ibooking.no/?page=courses

Vi utvider tilbudet og klinker til med en ny MetCon time på formiddagen kl 0900-1000. Instruktør for timen er Silje Skalleberg.

Vi ønsker alle våre spreke og fine medlemmer et riktig godt nyttår! 🎆🎇 Vi sees på trening i 2018:)💪