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Übungsformen zur Verbesserung der Aktionsgeschwindigkeit 1. Medizinball werfen - Druckpässe an die Wand - Die Bewegung beim Werfen eines Seoi-nage wird mit einem Medizinball simuliert - Die Bewegung beim Werfen eines Ura-nage wird mit einem Medizinball simuliert 2. Reaktivkrafttraining Beim Reaktivkrafttraining wird versucht, mit reaktiven Übungen den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus zu verbessern und den dadurch entstandenen Kraftimpuls zu erhöhen - Trainingsbeispiel 1: reaktives Bankdrücken, in der exzentrischen Phase wird die Langhantel schnell abgebremst und explosiv wieder hochgedrückt (konzentrische Phase) - Trainingsbeispiel 2: diverse Sprungserien, z. B. Drop Jumps - Dieses Training belastet das Bewegungs- und Stützsystem enorm und setzt ein seriöses Grundlagentraining voraus 3. Eindrehen mit dem Gummiband oder diverse Uchi-komi-Formen mit dem Partner 4. Einfache Nage-komi, explosiv und so schnell und präzise wie möglich ausgeführt Zirkel zur Verbesserung der Aktionsgeschwindigkeit Zirkel mit allgemeinen sowie spezifischen Übungen: Schnelligkeitszirkel als PDF Übungsformen zur Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit 1. Signaltraining mit einfach Reaktion - Infolge eines akustischen, optischen oder taktilen Signals muss der Tori so schnell wie möglich eine bestimmte Technik ausführen ‐ Signaltraining mit Auswahlreaktion - Auf ein akustisches, optisches oder taktiles Signal reagiert und entscheidet sich Tori schnellstmöglich für die richtige Technik 2. Entscheidungstraining mit Auswahlreaktion - Je nach Situation muss der Tori sich für die richtige Technik entscheiden. Es stehen ihm mehrere Möglichkeiten zur Auswahl. Dieses Training kann mit einem Signaltraining kombiniert werden Diese Übungen setzen einen flexiblen und gut reagierenden Uke voraus. Alle Übungen können mit kleinen Änderungen variiert oder erschwert werden. Bei falschen Entscheidungen können zum Beispiel Konsequenzen eingebaut werden. Oder die Übungen können „blind“ durchgeführt werden, die Situation muss also erspürt werden. Übungsformen zur Verbesserung der Antizipationsfähigkeit 1. Judospezifisches Koordinationstraining zur Verbesserung der kinästhetischen Differenzierungsfähigkeit - Es können Teilelemente einer Technik oder die Gesamtbewegung verbessert werden - Zum Beispiel können Teil- oder Gesamtbewegungen auf weicherem Untergrund durchgeführt werden - Die Teilbewegung „Zug“, also den Partner aus dem Gleichgewicht bringen, kann mit Hilfsmitteln wie Gummibändern trainiert und verbessert werden - Typische Situationen, die im Wettkampf vorkommen, können im Koordinations- bzw. Techniktraining durch den Uke simuliert werden, so dass der Tori die optimale Situation für eine bestimmte Technik zu erspüren lernt 2. Entscheidungstraining über taktile Signale - Das Entscheidungstraining wird oben bereits beschrieben. Sinnvollerweise kann der optische und/oder der akustische Aufnahmekanal bei dieser Übung wegfallen. 3. Aufgabenrandori - Durch gezielte Aufgabenstellung kann im Randori die Antizipationsfähigkeit geschult werden. Die Rolle des Uke ist dabei enorm wichtig. - Uke erhält im Randori die Aufgabe, eine bestimmte Situation zu simulieren. Er kämpft zum Beispiel in einer extremen Auslage, der Tori hat hierzu Lösungen im Techniktraining bereits erlernt und automatisiert. Er muss nun die (simulierte) Situation im Randori antizipieren und richtig reagieren. Vorschlag für ein Schnelligkeistraining im Judo Abschließend ein Beispiel, wie ein Schnelligkeitstraining in der Sportart Judo im Detail gestaltet werden könnte:

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Fahrradkurier Gerhard Flyerverteilung Werben Sie auf uns! Wir sind wie die Spatzen – einfach überall. Machen Sie sich unsere Präsenz in der Welt zunutze und werben Sie auf Kuriertaschen, Trikots,Hosen,Jogginganzug,Judoanzug oder unserem Fahrradanhänger. Es lohnt sich: 5000 Kontakte pro Tag 1000 nicht Leser u.s.w pro Tag Blickfang jeglicher Art Aufsehenderregende Straßenwerbung Unsere Kunden sehen Ihre Werbung Gerhard berät Sie gern bei der aufmerksamkeits starken Gestaltung Ihrer Werbung und übernimmt auf Wunsch die gesamte Produktion der Werbemittel. Namhafte Firmen haben davon schon profitiert. Es gibt ab hier so viele Fragen, Wünsche, Ideen, Besonderheiten, Varianten Gerhard Fahrradkurier & Dienstleistung 01605946525 puetzgerhard@aol.com weiteres per Nachfrage Spenden Konto Sir Lanka Judo Projekt Postbank Mannheim Gerhard Pütz Kontonummer:131240120 Bankleitzahl:10010010 IBAN:DE58100100100131240120 BIC:PBNKDEFF Werbefahrt Caritas Wohnheim Ooser-Bahnofstr.2a 76532 Baden-Baden Mobilitätnr. 01707106125 24 Stunden am Tag - 7 Tage die Woche erreichbar und in Ihrem Auftrag unterwegs über 20 Jahre Erfahrung also bin erreichbar wenn jemand an mich denk bin ich da ihr könnt Nachrichten hinterlassen immer da wo ich weile Gerhard Pütz Bike Messenger and Service and Selbständiger Fahrer Kl.3 alt Judoka mit SportassistentenAusbildung Bitte um Spende für Essen undTrinken Weiterentwicklung,Judo Judomit Worten,Aufrechterhaltung meinerSelbständigkeit,Gesundheit,Lymphernährung ÖdemWurfpuppe,Kraftraining,Fahrradkuriertasche Fahrerkarte,Selbstfinanzierung Auswanderrung Visum für Sir Lanka Projekt Da für benötigen wir dringend Spender und Sponsoren weil wir ohne Hilfeleider nicht Arbeiten und Existieren können. IhreSpende schafft ein Stück soziale Gerechtigkeit. mein Projekten direkt erreicht. Jede Spende istwertvoll! http://www.kvpm.de/home/ wird Ehrenamtlich Unterstütz SpendenKonto Sir Lanka Judo Projekt Postbank Mannheim Gerhard Pütz Kontonummer:131240120 Bankleitzahl:10010010 IBAN:DE58100100100131240120 BIC:PBNKDEFF bekomme kein Geld vom Statt end weder Arbeiten oder Wandern Gewerbeschein per Nachfrage kein Festen Wohnsitz in Europa Fahrradkurier Gerhard Pütz Gepäckservice & Reisebegleiter Mitfahrgelegenheit Flyer & Prospektverteilung Botendienst/Frühstückdienst Dienstleistungen jeglicher Art Hausbetreuung/Haushalts & Geschäftsauflösung & Hausmeisterservice Einkaufen/Begleitservice Transportvermietlung (Kurierdienst) Hausbetreuung /Wohnungsbetreuung Reinigungsarbeiten /Gehwegreinigung /Winterdienst Umzugshelfer/Etagenumzüge/Büroumzüge Zimmerumgestallten oder Möbel umstellen Selbständigerfahrer bis 7,49t weiteres per Nachfrage Anhängervermietung Küchenhilfe mit Gesundheitszeugnis gegen Spende von Essen und Trinken Umzüge nur mit Leih Transporter (7,5t) möglich weiteres per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01707106125 Ooser Bahnhofstr.2a 76532 Baden-Baden Gerhard Pütz Bike Messenger and Service and Selbständiger Fahrer Kl.3 alt Judoka mit SportassistentenAusbildung Bitte um Spende für Essen undTrinken Weiterentwicklung,Judo Judomit Worten,Aufrechterhaltung meinerSelbständigkeit,Gesundheit,Lymphernährung ÖdemWurfpuppe,Kraftraining,Fahrradkuriertasche Fahrerkarte,Selbstfinanzierung Auswanderrung Visum für Sir Lanka Projekt Da für benötigen wir dringend Spender und Sponsoren weil wir ohne Hilfeleider nicht Arbeiten und Existieren können. 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per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01707106125 Ooser Bahnhofstr.2a 76532 Baden-Baden Lebenslauf PersönlicheDaten Name: GerhardPütz Geburtsdatum: 05.03.1974 Geburtsort: Koblenz Anschrift: Ooser-Bahnhofstrasse2a 76532Baden Baden 01707106125 Email: puetzgerhard@aol.com Familienstand: ledig AngestrebteTätigkeit: Fahrradkurier,Transporte, Küchenhilfe, Dienstleistungen aller Art Schulausbildung: 1980bis 1989 Berufsausbildung: 1989bis 1990 Bäckerlehre, ohne Abschluss Berufstätigkeit: 1992-aktuell Gewerbe ist Angemeldet Transportwesen, Selbständigkeitmit Transporter und als Fahrradkurier,Rollstuhlkurier(Handy cap) 2007– 2009 Gehwegreinigung,Imbiss,Umzüge,Gartenarbeit 2015– 2016 Wohnungsreinigung 2016 HundeGassi führen BesondereKenntnisse: einfacheOffice-Programme, Word, Excel Führerschein Kl.3 alt seit 1992, B95 Fahtrraxsis mitStadtmobil Judotraining,FahrSicherheitstraining und Ladungsicherrung,Sackrre,HubwagenErfahrung Fahrradkurier Gerhard Pütz Gepäckservice & Reisebegleiter Mitfahrgelegenheit Flyer & Prospektverteilung Botendienst/Frühstückdienst Dienstleistungen jeglicher Art Hausbetreuung/Haushalts & Geschäftsauflösung & Hausmeisterservice Einkaufen/Begleitservice Transportvermietlung (Kurierdienst) Hausbetreuung /Wohnungsbetreuung Reinigungsarbeiten /Gehwegreinigung /Winterdienst Umzugshelfer/Etagenumzüge/Büroumzüge Zimmerumgestallten oder Möbel umstellen Selbständigerfahrer bis 7,49t weiteres per Nachfrage Anhängervermietung Küchenhilfe mit Gesundheitszeugnis gegen Spende von Essen und Trinken Umzüge nur mit Leih Transporter (7,5t) möglich weiteres per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01605946525 http://vk.com/p252tz facebook.com (Fahrradkurier) & plus-google.de (Judofuchs) Lebenslauf PersönlicheDaten Name: GerhardPütz Geburtsdatum: 05.03.1974 Geburtsort: Koblenz Anschrift: Ooser-Bahnhofstrasse2a 76532Baden Baden 01707106125 Email: puetzgerhard@aol.com Familienstand: ledig AngestrebteTätigkeit: Fahrradkurier,Transporte, Küchenhilfe, Dienstleistungen 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umstellen Selbständigerfahrer bis 7,49t weiteres per Nachfrage Anhängervermietung Küchenhilfe mit Gesundheitszeugnis gegen Spende von Essen und Trinken Umzüge nur mit Leih Transporter (7,5t) möglich weiteres per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01605946525 http://vk.com/p252tz facebook.com (Fahrradkurier) & plus-google.de (Judofuchs) GerhardPütz Ooser-Bahnofstr.2a 76532Baden-Baden Mobilitätnr.01707106125 Email:puetzgerhard@aol.com 01605946525 puetzgerhard@aol.com Wirbefördern euch Wir führen Kranken-Kurfahrten ob zumArzttermin,4.Kirchen,Burgen,Schlösser,Seen,Kraftorte Heiligestättenzu einer ambulanten Operation, zu einem stationären Aufenthalt oderzu einerKur-/Rehamaßnahme Wallfahrten,Fusswahlfahrt,Pilgerfahrten,IhrChauffeur auf Zeit Ihre Geschäftsreis,Es muß nicht immer einTAXI sein Stadtfahrten mit uns Rufen uns an – wir beratengerne-Preis auf Anfrage Irrtürmer-Rechtschreibfehlervorbehalten zur Aufrecht Erhaltung meiner SelbständigkeitGesundheit Selbständiger Fahrer Dienstleistungen Küchenhilfe und mit meiner Mithilfe Gerhard PützOoser-Bahnofstr.2a 76532Baden-Baden Mobilitätnr.01707106125 Email:puetzgerhard@aol.comr 1.ZimmerWohnung Gesucht und Garage vk.com/p252tzDie sinnvolle LösungLasten sicher und schnell zu transportieren. Egal obWasser-Bier-Kästen oder Umzugskartons: bis 20Kg kriegen wir allessicher durch die Stadt.(Sackarre oder Hubwagen per Nachfrage und Endund Beladehilfe) Auto Egalob Direktfahrten per PKW, Kombi oder Transporter,Lkw. Je nach Bedarfschicken wir Ihnen das passende Fahrzeug. nur per Nachfrage GerhardFahrradkurier bringt Ihnen Brot, Brötchen, Brezeln und vieles mehrofenfrisch direkt an Ihre Haustüre. Täglich, an einem oder anmehreren Tagen in der Woche. Auch sonntags. Ganz danach, wie Siees wünschen. Sie erhalten Ihre Backwaren zu bäckerüblichenPreisen. Für die Anlieferung kommt noch eine Zustellgebühr proLieferung dazu Einkaufen/Bankfahrten 24 Stunden am Tag - 7 Tage die Woche 365 Tage im Jahr erreichbar und in Ihrem Auftrag unterwegs über 20 Jahre Erfahrung GerhardPütz Ooser-Bahnofstr.2a 76532Baden-Baden Mobilitätnr.01707106125 Email:puetzgerhard@aol.com 01605946525 Wirbefördern euch Wir führen Kranken-Kurfahrten ob zumArzttermin,4.Kirchen,Burgen,Schlösser,Seen,Kraftorte Heiligestättenzu einer ambulanten Operation, zu einem stationären Aufenthalt oderzu einerKur-/Rehamaßnahme Wallfahrten,Fusswahlfahrt,Pilgerfahrten,IhrChauffeur auf Zeit Ihre Geschäftsreis,Es muß nicht immer einTAXI sein Stadtfahrten mit uns Rufen uns an – wir beratengerne-Preis auf Anfrage Irrtürmer-Rechtschreibfehlervorbehalten zur Aufrecht Erhaltung meiner SelbständigkeitGesundheit Selbständiger Fahrer Dienstleistungen Küchenhilfe und mit meiner Mithilfe Gerhard PützOoser-Bahnofstr.2a 76532Baden-Baden Mobilitätnr.017071061251.ZimmerWohnung Gesucht und Garage Die sinnvolle LösungLasten sicher und schnell zu transportieren. Egal obWasser-Bier-Kästen oder Umzugskartons: bis 20Kg kriegen wir allessicher durch die Stadt.(Sackarre oder Hubwagen per Nachfrage und Endund Beladehilfe) Auto Egalob Direktfahrten per PKW, Kombi oder Transporter,Lkw. Je nach Bedarfschicken wir Ihnen das passende Fahrzeug. nur per Nachfrage GerhardFahrradkurier bringt Ihnen Brot, Brötchen, Brezeln und vieles mehrofenfrisch direkt an Ihre Haustüre. Täglich, an einem oder anmehreren Tagen in der Woche. Auch sonntags. Ganz danach, wie Siees wünschen. Sie erhalten Ihre Backwaren zu bäckerüblichenPreisen. 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Jede Spende istwertvoll! http://www.kvpm.de/home/ wird Ehrenamtlich Unterstütz SpendenKonto Sir Lanka Judo Projekt PostbankMannheim Gerhard Pütz Kontonummer:131240120 Bankleitzahl:10010010 IBAN:DE58100100100131240120 BIC:PBNKDEFF Gerhard Pütz Bike Messenger and Service and Selbständiger Fahrer Kl.3 alt Judoka mit SportassistentenAusbildung Bitte um Spende für Essen undTrinken Weiterentwicklung,Judo Judomit Worten,Aufrechterhaltung meinerSelbständigkeit,Gesundheit,Lymphernährung ÖdemWurfpuppe,Kraftraining,Fahrradkuriertasche Fahrerkarte,Selbstfinanzierung Auswanderrung Visum für Sir Lanka Projekt Da für benötigen wir dringend Spender und Sponsoren weil wir ohne Hilfeleider nicht Arbeiten und Existieren können. IhreSpende schafft ein Stück soziale Gerechtigkeit. mein Projekten direkt erreicht. 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Fußball trifft Kultur

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Für die Anlieferung kommt noch eine Zustellgebühr proLieferung dazu Einkaufen/Bankfahrten 24 Stunden am Tag - 7 Tage die Woche 365 Tage im Jahr erreichbar und in Ihrem Auftrag unterwegs über 20 Jahre Erfahrung GerhardPütz Bike Messenger and Service and Judoka mit SportassistentenAusbildung Bitte um Spende für Essen undTrinken Weiterentwicklung,Judo Judomit Worten,Aufrechterhaltung meinerSelbständigkeit,Gesundheit,Lymphernährung ÖdemWurfpuppe,Kraftraining,Fahrradkuriertasche Fahrerkarte,SelbstfinanzierungAuswanderrung Visumfür Sir Lanka Projekt Dafürbenötigen wir dringend Spender und Sponsoren weil wir ohne Hilfeleider nicht Arbeiten und Existieren können. IhreSpende schafft ein Stück soziale Gerechtigkeit. meinProjekten direkt erreicht. Jede Spende istwertvoll! http://www.kvpm.de/home/ wird Ehrenamtlich Unterstütz SpendenKonto Sir Lanka Judo Projekt PostbankMannheim Gerhard Pütz Kontonummer:131240120 Bankleitzahl:10010010 IBAN:DE58100100100131240120 BIC:PBNKDEFF Gerhard Pütz Bike Messenger and Service and Selbständiger Fahrer Kl.3 alt Judoka mit SportassistentenAusbildung Bitte um Spende für Essen undTrinken Weiterentwicklung,Judo Judomit Worten,Aufrechterhaltung meinerSelbständigkeit,Gesundheit,Lymphernährung ÖdemWurfpuppe,Kraftraining,Fahrradkuriertasche Fahrerkarte,Selbstfinanzierung Auswanderrung Visum für Sir Lanka Projekt Da für benötigen wir dringend Spender und Sponsoren weil wir ohne Hilfeleider nicht Arbeiten und Existieren können. IhreSpende schafft ein Stück soziale Gerechtigkeit. mein Projekten direkt erreicht. Jede Spende istwertvoll! http://www.kvpm.de/home/ wird Ehrenamtlich Unterstütz SpendenKonto Sir Lanka Judo Projekt Postbank Mannheim Gerhard Pütz Kontonummer:131240120 Bankleitzahl:10010010 IBAN:DE58100100100131240120 BIC:PBNKDEFF bekomme kein Geld vom Statt end weder Arbeiten oder Wandern Gewerbeschein per Nachfrage kein Festen Wohnsitz in Europa Fahrradkurier Gerhard Pütz Gepäckservice & Reisebegleiter Mitfahrgelegenheit Flyer & Prospektverteilung Botendienst/Frühstückdienst Dienstleistungen jeglicher Art Hausbetreuung/Haushalts & Geschäftsauflösung & Hausmeisterservice Einkaufen/Begleitservice Transportvermietlung (Kurierdienst) Hausbetreuung /Wohnungsbetreuung Reinigungsarbeiten /Gehwegreinigung /Winterdienst Umzugshelfer/Etagenumzüge/Büroumzüge Zimmerumgestallten oder Möbel umstellen Selbständigerfahrer bis 7,49t weiteres per Nachfrage Anhängervermietung Küchenhilfe mit Gesundheitszeugnis gegen Spende von Essen und Trinken Umzüge nur mit Leih Transporter (7,5t) möglich weiteres per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01707106125 Ooser Bahnhofstr.2a 76532 Baden-Baden

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per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01707106125 Ooser Bahnhofstr.2a 76532 Baden-Baden Lebenslauf PersönlicheDaten Name: GerhardPütz Geburtsdatum: 05.03.1974 Geburtsort: Koblenz Anschrift: Ooser-Bahnhofstrasse2a 76532Baden Baden 01707106125 Email: puetzgerhard@aol.com Familienstand: ledig AngestrebteTätigkeit: Fahrradkurier,Transporte, Küchenhilfe, Dienstleistungen aller Art Schulausbildung: 1980bis 1989 Berufsausbildung: 1989bis 1990 Bäckerlehre, ohne Abschluss Berufstätigkeit: 1992-aktuell Gewerbe ist Angemeldet Transportwesen, Selbständigkeitmit Transporter und als Fahrradkurier,Rollstuhlkurier(Handy cap) 2007– 2009 Gehwegreinigung,Imbiss,Umzüge,Gartenarbeit 2015– 2016 Wohnungsreinigung 2016 HundeGassi führen BesondereKenntnisse: einfacheOffice-Programme, Word, Excel Führerschein Kl.3 alt seit 1992, B95 Fahtrraxsis mitStadtmobil Judotraining,FahrSicherheitstraining und Ladungsicherrung,Sackrre,HubwagenErfahrung Fahrradkurier Gerhard Pütz Gepäckservice & Reisebegleiter Mitfahrgelegenheit Flyer & Prospektverteilung Botendienst/Frühstückdienst Dienstleistungen jeglicher Art Hausbetreuung/Haushalts & Geschäftsauflösung & Hausmeisterservice Einkaufen/Begleitservice Transportvermietlung (Kurierdienst) Hausbetreuung /Wohnungsbetreuung Reinigungsarbeiten /Gehwegreinigung /Winterdienst Umzugshelfer/Etagenumzüge/Büroumzüge Zimmerumgestallten oder Möbel umstellen Selbständigerfahrer bis 7,49t weiteres per Nachfrage Anhängervermietung Küchenhilfe mit Gesundheitszeugnis gegen Spende von Essen und Trinken Umzüge nur mit Leih Transporter (7,5t) möglich weiteres per Nachfrage puetzgerhard@aol.com 01605946525 http://vk.com/p252tz facebook.com (Fahrradkurier) & plus-google.de (Judofuchs) Lebenslauf PersönlicheDaten Name: GerhardPütz Geburtsdatum: 05.03.1974 Geburtsort: Koblenz Anschrift: Ooser-Bahnhofstrasse2a 76532Baden Baden 01707106125 Email: puetzgerhard@aol.com Familienstand: ledig AngestrebteTätigkeit: Fahrradkurier,Transporte, Küchenhilfe, Dienstleistungen 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