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Das CFBN Team wächst weiter! Julian erweitert unser Team als Sportwissenschaftler mit mehr als 12 Jahren Erfahrung aus der Leichtathletik. CrossFit macht er jetzt seit 3 Jahren und hat auch schon an verschiedensten Wettkämpfen teilgenommen - demnächst dann auch für CrossFit Bonn. 😉 Wir freuen uns, dass Julian Euch ab sofort in unseren Workouts zum Schwitzen bringt! 🙂 . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #team #welcome #crossfitgym #köln #crossfitfamily #fitness #personaltraining

Coach the Coaches! Neben Kursleitung und Personal Trainings sind unsere Coaches Jenny und Donald immer wieder auf Fortbildungen unterwegs, um neue Impulse und Drills für Euch zu erlernen. 😊 Dieses Mal lernen sie bei Z-Health Education wie man das Gehirn auf das Lernen von neuen Bewegungsabläufen und Sprintmechaniken vorbereiten kann. Wie genau das funktioniert, seht ihr dann in den WODs in unserer Box. 😉 . . . #cfbn #happy #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #zhealth #neuro #crossfitgym #köln #crossfitfamily #fitness #personaltraining #neurotraining

Barbell Cycling II

Was ist eigentlich Barbell Cycling? Unsere Coaches Lorena und Donald zeigen Euch in der Fortsetzung unseres Skill Videos, wie Euer Clean & Jerk Cycling präziser und besser wird. Mit diesen kleinen aber effektiven Kniffen kitzelt ihr das Maximum aus Eurem Training raus! :) Du willst unsere Box mal kennenlernen? Komm einfach vorbei oder melde Dich unter kontakt@cfbn.de. Wir freuen uns auf Dich!

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Happy Birthday CFBN! 🎂🎉🎊 Gestern ist unsere Box 5 geworden und das wurde ordentlich gefeiert. Zur Ehrung des Geburtstagskindes gab es ganze 5 Workouts - in Teams of 5. Von Burpees bis Sackhüpfen war alles dabei. 😉 Im Anschluss haben wir dann unseren großen Tag mit einem Potluck Buffet ausklingen lassen. Vielen Dank an alle fleißigen Helfer, die diesen Tag so unvergesslich gemacht haben. Auf viele weitere Jahres des Sports, der Community und des Spaßes. 🙂 . . . #cfbn #supplesolidstrong #Bonn #crossfit #fitness #wod #cologne #birthday #happy #friends #fun

CFBN 5. Geburtstag

Highlights unserer 5. Geburtstagsfeier. :)

Es ist fast Wochenende! Egal ob unter der Woche oder am wohlverdienten Wochenende - unsere CFBN Community gibt immer alles. Natürlich mit der Unterstützung unserer gut gelaunten Coaches. 😉 Wenn Du uns mal kennenlernen möchtest, komm doch einfach zu einem kostenlosen Probetraining: immer Sonntags um 13.30 Uhr. Gerne auch montags oder mittwochs um 20:30 Uhr Anmeldung unter www.cfbn.de/probetraining/. Oder kontakt@cfbn.de . . . #cfbn #happy #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #crossfitgym #köln #crossfitfamily #fitness #weekend #personaltraining

Barbell Cycling I

Was ist eigentlich Barbell Cycling? Unsere Coaches Lorena und Donald zeigen Euch im neuen Skill Video, was Barbell Cycling ist und wie ihr möglichst viele und sauber ausgeführte Wiederholungen in Euer Workout einbaut. So könnt ihr bei Eurem nächsten Training das Effizienzmaximum rausholen! :) Du willst Dir das Ganze mal persönlich anschauen? Dann komm einfach vorbei oder melde Dich unter kontakt@cfbn.de. Wir freuen uns auf Dich! . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #Köln #fitness #trainer #training #coach #personaltrainer

Programming Cycle Muskelausdauer

Ab sofort steht bei CrossFit Bonn Muskelausdauer auf dem Plan. Hierbei geht es auch darum, unter Ermüdung kontinuierlich weiterzuarbeiten. Immerhin wollen wir Euch optimal auf die kommenden CrossFit Open vorbereiten. ;) Mehr dazu von unserem Coach Donald im Video: https://youtu.be/gFcrrQoJu10 . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #Köln #fitness #wod #training #coach

Welcome to the Team! Lorena bringt uns als neuer Coach und Physiotherapeutin geballte Frauenpower in die Box. Mit ihrer strukturierten und geduldigen Art wird sie Dich zu Deinem nächsten Level pushen. 🙂 Lorena ist schon über 5 Jahre im CrossFit zu Hause, hat viele Fort- und Weiterbildungen wie CrossFit Level 1 und 2. Den ein oder anderen Wettkampf hat sie sogar auch schon bestritten. 😉 Wir freuen uns mit Lorena und Euch auf eine schweißtreibende Zeit. 🙂 . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #Köln #fitness #wod #training #coach #snatch

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Unser Juli Starterkurs endete mit dem beliebten Benchmark WOD "Cindy" sowie einem geselligen und wohlverdienten Abschlussessen. Willst auch Du Teil der CFBN Familie werden? Na dann keine Zeit verlieren und schon direkt für morgen (12.August) bei unserem neuen Starterkurs anmelden! ;) Wir sehen uns dann montags und mittwochs um 20:30, um gemeinsam eine spannende, spaßige und bestimmt auch herausfordernde Zeit zu haben. Du kannst Dich unter kontakt@cfbn.de oder auf unserer Homepage www.cfbn.de anmelden. . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #fitness #köln #community #fitspo #training #fitness

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Bei CrossFit Bonn wird Community groß geschrieben! Am liebsten feiern wir mit unseren Mitgliedern Erfolge und PR‘s, manchmal aber auch Abschiede. Chrissy, unser amerikanischer Import verlässt uns nach einer tollen und intensiven Zeit. Aus diesem Anlass haben wir uns in der 6:30 Uhr Class mit ihrem persönlichen WOD verausgabt, um danach mit einem gemeinsamen Frühstück wieder Kraft zu tanken (Reload). Wir wünschen dir PR‘s in allen Lebenslagen! . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #friends #food #happy #fun #fitness ##farewellparty #bisbald

Voll durchstarten! Ab kommendem Montag (12.08) beginnt unser neuer Starterkurs. Hier lernst Du alle CrossFit Techniken von unseren erfahrenen Trainern spielerisch und mit viel Spaß! :) Der Starterkurs eignet sich für alle Fitnesslevel, Du brauchst keine Vorkenntnisse. Stell Dich mit uns neuen Herausforderungen - immer Montags und Mittwochs um 20:30 Uhr. Anmeldung unter kontakt@cfbn.de - Join the CFBN Crew, wir freuen uns auf Dich! Mehr Infos unter www.cfbn.de/starterkurs . . . #cfbn #supplesolidstrong #CrossFit #Bonn #Crossfitbonn #fitness #köln #community #fitspo