Description
specifikke, skræddersyede programmer, der vil hjælpe dig med at nå dine mål Har du for brug meget specifikke eller skræddersyede trænings programmer, hjælper Copinglife's personlige trænere dig, med at nå dine mål. Om målet er større muskler, en sundere livsstil, genoptræning af evt skader eller bare bedre velfærd i daglig dagen, er hvert program designet specifikt efter dit behov, for at bevæge dig i retning af dit sundhed og fitness mål på en hurtig og sikker måde.
Vi overlader intet til tilfældighederne. Vores programmer er baseret på flere års erfaring inden for fitness og kost. Det vil sikre dig, den mest enkelt og optimale plan lige efter dine behov, som omfatter hele spektret af fitness, lige fra styrketræning, mobilitet øvelser og konditionstræning. Det vil garantere, at du ikke bare ser bedre ud, men at du også har det bedre, at du føler dig stærkere, nyder gavn af en øget mobilitet, det vil få dig til at føles som en helt ny person.
Vores personlige træningsprogrammer vil hjælpe dig med:
* Tabe sig og derved øge muskel definitionen
* Forbedre fleksibiliteten og der ved din mobilitet
* Formindske kropsfedt
* Øge den fedt fri muskelmasse
* Rehabilitere gamle skader
* mindske smerter og stress
* forbedre sundhed og balance
Vores Copinglife personlige trænere tilbyde dig:
* Fuldt tilpassede træningsprogrammer
* Komplet ernæringsmæssig vejledning og rådgivning
* Et komplet træningsprogram, herunder de dage, hvor der ikke mødes med træner
* Body sammensætning scanner til at kortlægge dine resultater ved kropsfedt procent, fedt fri muskelmasse, og visceralt fedt bedømmelse
Vi brænder for vores kunder når deres mål, og derefter overgå dem, vi har bygget vores omdømme på det.
Træning med Copinglife vil hjælpe dig med at nå dine mål, og have dig i en fremragende form på rekordtid.
Med Copinglife, gør vi ændringen
Tell your friends
CONTACT
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comCopinglife
Er det nu der skal gøres noget ved det? Start professionelt, stå tilbage med et professionelt resultat. Copinglife trænere med erfaring over industriens standarder og mere end 10 års erfaring i branchen. Vi arbejder for DINE resultater og DIN succes! http://copinglife.com
Timeline Photos
Hvilken diæt er bedst ? Med så mange anbefalinger og meninger om hvordan du skal spise for at tabe dig eller for at ens velvære bare er i top, er det klart der så meget forvirring på emnet. Folk har forsøgt at finde ud af den mest effektive diæt, så længe kostvaner har eksisteret. Når der er forsket på emnet, er kost spørgsmål ofte løst gennem person til person sammenligninger, som igen munder ud i en endeløs ernæringsmæssige turnering for at finde den ultimative diæt. Desværre er det svært at drage konklusioner om en enkelt diæt sammenlignet med de oceaner af muligheder. meeen, faldt over et studie, hvor en gruppe forskere havde prøvet at løse problemet ved at samle resultaterne af de mange undersøgelser og analysere dem, for samtidigt at sammenligne effektiviteten af de mange diæt stilarter. For at analysere virkningerne af hver diæt, brugte forskerne en Bayesian network tilgang. Det er en statistisk metode, der vurderer sandsynligheden for forskellige udfald på grundlag af flere forbundne faktorer, herunder variabler som, hvilken diæt blev anvendt, uanset om der blev motioneret eller om der var eventuelle adfærdsmæssige ændringer. For eksempel kan et Bayesian network bruges til at besvare spørgsmål som: "Hvor meget vægt vil en person sandsynligvis tabe på en Atkins diæt, og hvordan er det potentielle vægttab påvirket af motion?" Forskerne fandt flere interessante resultater, da de udførte analyserne på alle de relevante undersøgelser: 1. Alle diæterne var overlegne i forhold til ingen struktureret kost. 2. Seks måneder på low carb diæt (med 8,73 kg tabt i gennemsnit) førte til det største vægttab i gennemsnit, men vægttabet var ikke signifikant større end fedtfattige diæter (med 7,99 kg tabt i gennnemsnit). 3. Efter 12 måneder på low carb (7,27 kg tab i gennemsnit) og fedtfattige (7,25 kg tabt i gennemsnit) diæter var overlegne i forhold til alle andre kostvaner, og begge havde næsten lige store effekter på vægttab. 4. Når man sammenligner de enkelte diæter, Atkins (10,14 kg tabt) og Ornish (9,03 kg tabt) var nogle af de mest effektive, både på seks og 12 måneders diæt periode. Det er vigtigt at bemærke, at i en undersøgelse som denne, "overlegen" er et relativt udtryk. Fordi der er så mange faktorer der spiller ind, og forskellen i vægttab er generelt små (en til to kg), når man sammenligner de fleste individuelle diæter mod hinanden, er det svært at lave overbevisende udsagn. så hvad fortæller studiet os egenlig? jamen For overvægtige mennesker, er enhver diæt bedre end en ustruktureret kost. Low carb og fedtfattig diæter er sandsynligvis mest effektive på lang sigt. Kostvaner inden for hver gruppe variere oftest ganske lidt. For eksempel er den Ornish diæt ikke bare en retningslinje for makronæringsstoffer, men en række forskellige tilgange til sundhed, såsom at understrege vegetabilske fødevarer og reducere stress. jamen forvirringen omkring diæter er ikke afklaret ? nææh, men det giver os et rimelig godt billed af, hvad der er kendt blandt de fleste fagfolk på området: Den diæt en person bedst kan følge, er den bedste diæt for dem. Forskellen er, at denne undersøgelse var en strengt gennemført analyse af kliniske forsøg. Det giver videnskabelig dokumentation i stedet for forskellige beretninger. så vi kan konkludere at der er massere af diæter til rådighed. Den bedste diæt for vægttab er den en person kan holde sig til længst. i know stadig forvirret på enmet, men forhåbenligt har du fået en ide om hvilken slagt diæt du vil kaste dig ud i. Hvis ikke, så lad os sammen finde den bedste diæt for dig :) - God dag ! #Copinglife
Timeline Photos
DEL DEL DEL ! FATBURNER FORLØBET DER VIRKER Nu kan du få det populære Fatburner forløb, som flere af vores klienter gennem Copinglife har benyttet sig af. "Kg tabet er op på 15,1 kg indtil videre. Tak min ven" - Siki Sinisa Mitrovic "Af hjertet tak for at have ændret den del af mit liv for altid" Frank Olsen Aryeetey med et vægttab på op til 60 kg !! Tina trodser PCO med Fatbruner forløbet! "Jeg har været igang med min skræddersyede kostplan i godt 1 uge og er i denne periode gået fra 57,3 kg til 55,4 kg! næsten 2 kg på 1 uge!" Om du er mand eller kvinde, om du lider af PCO eller andre udfordringer, så findes løsningen. Der er plads til 7 på det populære og intense Fatburner forløb. Forløbet varer en måned og inkluderer kostplan og træningsprogram tilpasset dine behov. Få dit livs resultater for kun 750,- ! Skriv i PB for mere info.
Timeline Photos
E-Cigaretter forgifter luftvejene og svækker immunforsvaret Elektroniske cigaretter udsætter lungerne for toksicitet, reducerer immunforsvarets effektivitet og forhøjer bakteriel aktivitet og skaber potentielt set ”superbakterier” der er mere dødelige end almindelige, ifølge studier udgivet i The Journal of Molecular Medicine. Ved brug af denne E-cigaret øges risikoen for at bakterier koloniserer sig, heriblandt øger de risikoen for at mere dødelige stammer af bakterier opstår. Et studie foretaget af universitetet i San Diego, Californien (UCSD), viste påvirkningerne af E-væsker fra 7 forskellige producenter, på mus. Musene blev udsat for E-cigaret dampe i 1 time om dagen, 5 dage om ugen over 4 uger. Resultaterne viste at inflammatoriske indikatorer på luftvejene og i musenes blod efter at have inhaleret dampene var 10% højere end hos de ikke udsatte mus. Bakterier allerede i de udsatte mussekroppe var også mere aktive end hos de ikke udsatte. Da musene blev inficeret med stafylokokker overlevede de, men 25% af de mus der blev inficeret med stafylokokker efter at have været udsat for E-cigaret dampe, gjorde ikke. Studierne viste at bakterier, når udsat for E-cigaret dampe, ligefrem trivedes og udviklede sig. Dampene hjalp bakterierne til at invadere luftvejenes celler og til at modstå kroppens immunforsvar. Nogen af de ændringer der er observeret hos musene er tilsvarende dem man finder hos konventionelle cigaret rygere, som f.eks. kræft og lunge sygedomme. Resultaterne var de samme, uagtet hvilket mærke E-cigaret der blev brugt. (Denne artikel forholder sig objektivt til studier og promoverer ikke konventionel rygning af nogen art)
Timeline Photos
STOP DIN JUICEKUR, STIL GLASSET FRA DIG OG LÆS! Nu tager vi måske kampen op med branchens populære Anne Bech, med Unplugged Juice, for ikke at nævne trofaste følgere af juice kur, som Mascha Vang, samt mange andre, men hvad i hele hulen er pointen med en juicekur, We don’t see the point. Lad os dykke ind i det! Der er ikke nogen hurtig løsning, at pleje dit helbred er en langvarig opgave. Det stopper dog i mellemtiden ikke de pop diæter der skyder frem, og ej heller den kæmpemæssige promovering der tykner luften med reklame og gør det svært for den enkelte borger at trække vejret. THE CLEANSE / Udrensningskur Også kaldet ”detox kur”. Uagtet hvilket label du foretrækker, vil du finde det svært at give det en præcis definition. Formentlig, er målet at rense kroppen for harmfulde stoffer, ofte kaldet toksiner, gennem en hypokalorisk diæt (en diæt hvor du spiser færre kalorier end du forbrænder), bestående af helt bestemte fødevare (muligvis suppleret med et krydderi). Nogen udrensninger er målrettet mod bestemte organer, mens andre påstår at rense dig fra hoved til tå. Som regel, er detox diæter meget restriktive. Maden er begrænset til frugt og grøntsags juice, eller andre godkendte drikke. The Master Cleanse, som eksempel, ordinerer 6 til 12 glas lemonade med ahorns sirup og cayenne peber. Dette indtages dagligt som din eneste nærring og skulle efter sigende fjerne alle toksiner fra din krop og ifølge dens opfinder skulle den, FJERNE ALLE FORMER FOR SYGDOM! Det lyder ikke logisk i redaktionens øre, hvad med dine? Detox diæter varierer selvfølgelig i mindre bagateller, men ingen specifik protokol er værd at dissektere i detaljer, da den snart bliver upopulær og en nyere, smartere variant af at ”JUICE” bliver den nye dille. HAR KROPPEN BRUG FOR AT BLIVE RENSET? Selv hvis et stof er skadeligt, vil en udrensning ikke hjælpe. Bliver kroppen udsat for akutte toksiner vil det højst sandsynligt resultere i et besøg på det lokale hospitals akutafdeling. Hvorimod kroniske toksiner bedst behandles ved en velernæret krop – ikke en der er svaggjort grundet en peber spiced lemonade kur! Leveren, nyrerne, lungerne og et nummer af andre organer arbejder døgnet rundt på at rense kroppen for skadelige stoffer og på at udskille affaldsstoffer. De har ikke brug for hjælp fra den nyeste smarte diæt dille. En undersøgelse foretaget i 2009 på kommercielle produkter, viste at ikke et eneste firma bag 15 forskellige detox produkter, kunne fremvise konkrete beviser for at produkterne rent faktisk virkede. Hvad endnu værre var, at firmaerne ikke engang kunne fortælle navnene på de toksiner deres produkter efter sigende skulle hjælpe på. HVAD SIGER VIDENSKABEN OM JUICING? Studier omhandlende udrensningskure er upræcise og, ifølge seneste gennemgange, ikke særlig overbevisende, da de lider af ”små prøve størrelser, prøve partiskhed, mangel af kontrolgrupper, afhængende af selvrapportering og kvalitative fremfor for kvantitative målinger”. Dog på trods af manglende beviser for deres effekt, forbliver detox diæter og kommercielle udrensningskure populære, primært fordi mange anekdotiske reporter lader til at støtte deres effektivitet til f.eks. vægt tab og generel sundhed. MEN MIN VENINDE PRØVEDE DET OG TABTE SIG HELT VILDT?! Hvorfor spreder populære diæter sig fra mund til mund, trods manglende bevis på deres effektivitet? Et simpelt svar er: HURTIGT VÆGTTAB. Hvilket kunne være helt fantastisk …. Hvis vægt tab også betød fedt tab. For at opbevare 1 gram glykogen i leveren og musklerne, bruger kroppen 3 gram vand. Glykogen lageret tappes let inden for 24-48 timer hvis kroppen ikke får nok kulhydrat, hvilket resulterer i vægt tab på op til flere kg. Når først man starter op på normale spisevaner igen, kommer glykogen og vand strømmende tilbage igen, sammen med de mange kg du nu har smidt. For personer der i forvejen har dårlige spisevaner, betyder en juicekur et færre indtag af kalorier, flere vitaminer og mineraler og andre fordelagtige mikronærringsstoffer. I dette tilfælde kan det være en fordel, men dog ikke så stor en fordel, som blot at spise mere fornuftigt. Så i stedet for at lytte til de moderne filantroper Unplugged Juice, så fokuser på sunde vaner du rent faktisk kan holde, som at spise nærende mad på daglig basis. Rigeligt med protein, salat, grøntsager og andet mad prop fyldt med vitaminer. Det smager ikke kun bedre end en udrensning, de er også bedre for dig.
Timeline Photos
DET ER SPILD AF PENGE!! Calcium Lad os lige understrege – calcium er en vigtig mineral for knogle sundhed. MEN – supplerende indtag er som oftest spild af penge. Calcium finder vi naturligt i mælkeprodukter, heriblandt en hvilken som helst mælkebaseret protein, som f.eks. whey eller kasein. Blot én servering af kasein protein bidrager til 60% af dit daglige calcium behov! Ud over det så hjælper supplerende calcium ikke synderligt meget på knogle sundhed når den står alene, selvom det er derfor de fleste mennesker tager det. Calcium fungerer bedst med andre nærringsstoffer som D-vitamin, vitamin K2 og magnesium. Kombinationen af alle disse, danner det vi kalder en ”stacker”, hvilket er når alle supplementer arbejder mod et fælles mål. Alt i alt; Calcium mangel er meget atypisk og kan fixes meget let, ved blot en mindre modifisering af din nuværende diæt. Calcium supplering er tit og ofte, spild af penge!
Timeline Photos
DET ER SPILD AF PENGE! Del 1 DET HAR MINDRE VIRKNING END AT GÅ EN KORT TUR I NABOLAGET Vi håber du er klar til at dykke ned i nogen facts omkring supplementer! Det er vi i hvert tilfælde. Fedt forbrændende supplementer (fat burning supplements) Den menneskelig krop er en fint justeret maskine. Giver du den en smule ekstra energi (aka mad), vil den være utrolig effektiv i opbevaringen af denne som fedt. Menneskeligheden har længe stået ansigt til ansigt med sult og mad mangel og denne fysisk udviklede mekanisme vi bevæger os ind i når kroppen sulter, er hvad der har holdt os i live, når vi ikke kan finde nok mad til brændstof. Hvad betyder dette for fedt forbrændende supplementer? Det betyder at der er få LOVLIGE midler der kan gøre en mærkbar forskel. Selv de mildt effektive fat burnere, som f.eks. koffein, gør IKKE den store forskel. Det svarer lidt til at betale mere for en bil der kan køre 16 km på literen, fremfor 15 km på literen. Det er selvfølgelig, teknisk set bedre, men virkningen af fat burnere har en MINDRE INDVIRKNING END EN KORT GÅTUR I NABOLAGET. Fedt forbrændende supplementer har sandsynligvis også en risiko for at skabe bivirkninger, som f.eks. søvnforstyrrelser (da de fleste af dem er stimulanter). Det kan give bagslag, da ringe søvn kan lede til overspisning den næste dag, samt en manglende motivation til at skulle gå i fitness centeret. Alt i alt, en rigtig skidt situation! Helt konkret; de fleste fat burnere har ikke det bedste cost-benefit forhold og alligevel smider fremstillerne af disse produkter, alt hvad de kan i dem, ofte med mindre til ingen beviser på at de overhovedet virker og oftest ingen beviser på sikkerheden, når alle ingredienserne er kombineret. Vores råd til dig er derfor, køb ulovlige fat burnere der virker. SPØG TIL SIDE! Du skal selvfølgelig bare tænke dig om inden du bruger dine hårdt tjente penge og her hos Copinglife går vi utrolig meget op i kvaliteten og sammensætningen af dine kosttilskud. Var det ikke på tide at få kigget på dine planer, måske få lavet nogen nye og ikke blot få de rigtige produkter, men være SIKKER PÅ DU IKKE SMIDDER PENGE UD AF VINDUET? Følg med i morgen i del 2 af DET ER SPILD AF PENGE!
Timeline Photos
6 til Sex Forhøjet testosteron, større muskler, øget sexlyst. Læs med her og find 6 gode boostere til sex og større muskler ;) Hvordan kan jeg naturligt forøge testosteron? Del 3 af 3 Testosteron boostere! 1. Anacyclus pyrethrum Anacyclus pyrethrum er en plante mest brugt som elskovsmiddel i Ayurveda. Nyere studier viser dog at denne plante også kan bruges som en ”hjerne-tonic”, i det den udviser tegn på forbedring af hukommelsestab og Alzheimers. Tidligere studier viser ligeledes et boost i den naturlige testosteron produktion, samt neuralmuskulære beskyttende egenskaber. 2. Ingefær; Nu er den på banen igen :D Ingefær er brugt både i traditionel kinesisk medicinal praksis og i Ayurveda. Doser af 1-3g kan dæmpe følelsen af kvalme og hjælpe på fordøjelsen. Med et indtag på helt op til 10-15g dagligt kan det øge kroppens naturlige produktion af testosteron. 3. King Oyster; Det er ikke en skalddyrs kæde og det er ikke et mobil abonnement ;) King Oyster er en champignon der indeholder et udvalg af bioaktive molekyler. King Oyster er som regel mere populær end andre bioaktive champignoner grundet den konsistens og smag. Et studie foretaget på King Oyster og dens indvirkning på testosteron, viste at ved høje doser over en periode af 80 dage, var kroppens cirkulerende testosteron femdoblet. 4. Korean black raspberrys; Rubus coreanus Et klassisk bær i Korea der bruges til syltetøj og andre fødevare produkter. Dette bær er et højt studeret område fortiden. Indledende forsøg på rotter viser en potent stigning på 700% i testosteron, desværre har en tilsvarende stigning i pilot studiet med raske mænd fejlet. Yderligere studier er dog nødvendige, da der var enkelte faldgrupper ved overgangen til menneskelige studier, som f.eks. modenhed på bærrene, samt tidspunkt for høst og tidspunkt for indtagelse. 5. Tulbaghia violacea En afrikansk urt, der oftest bruges for dens anti-smitsomme egenskaber. Der er tegn på at den er god for hjertet, samt at den har indledende testikellære egenskaber der tyder på at den også øger testosteron niveauet. Der forskes fortsat på området 6. Aframomum melegueta; den milde kriger Aframomum melegueta er i den milde ende af testosteron boostere. Det er et krydderi med lignende egenskaber som ingefær og tilhører samme familie. Tidlige studier indikerer en forøget forbrænding og stofskifte, samt har den en mindre indvirkning på reducering af overvægt og diabetes. Der studeres fortsat på emnet og alle fund indtil videre er af den mindre potente variant. Ikke at sige at det ikke har en mindre indvirkning.
Timeline Photos
DEN ”NYE” NATURLIGE STEROID MED ANABOLSK EFFEKT! Hvad mon det kan være? Læs med her og find ud af det! 6 til Sex (del 2 af 3) Forhøjet testosteron, større muskler, øget sexlyst. Læs med her og find 6 gode boostere til sex og større muskler ;) Hvordan kan jeg naturligt forøge testosteron? Har du læst med i gårsdagens artikel har du allerede nu fået de første 6 gode råd til øget testosteron, sexlyst og større muskler, men vi her på ”redaktionen”, er slet ikke færdige med at dele ud af de mange fordelagtige guldkorn ;) Testosteron boostere! 1) Ecdysteroids; Og nej det er ikke en klassisk steroid! Ecdysteroider er en klasse af hormoner der findes i insekter og bruges her som oftest til reproduktionsmæssige egenskaber. Studier viser dog at menneskelig indtagelse, kan være sundt og ligefrem øge muskelmasse. Der er visse biologiske virkninger hos pattedyr, når det indtages oralt og flere forskere betegner nu dette hormon som havende ”tilsvarende egenskaber til den af det anabolske steroid, uden den adrogene effekt”. Det er alt sammen meget fint og teknisk. Det skal dog siges at mange af disse studier og undersøgelser er formodninger og menneskelige forsøg er endnu ikke foretaget. Alt peger dog imod at Ecdysteroid er den naturlige verdens ”nye” anabolsk virkende booster! 2) Fenugreek; Det har intet med Grækenland at gøre ;) Trigonella foenum-graecum, eller Fenugreek, hvis vi helst ikke vil kløjs i ordet, er en meget populær plante i arabiske regioner, samt Indien. Den bliver normalt brugt til at forhøje sexlyst og maskulinitet. Fenugreek er også kendt for at lindre blodsukker stofskifte problemer, som f.eks. diabetes og anbefales også tit til nye mødre med formålet at forhøje mælke produktionen. Ét enkelt studie viser i mellemtiden forhøjet testosteron, men da andre studier modsiger dette er der brug for yderligere studier på emnet. Vi anbefaler derfor ikke at du bruger dine hårdt tjente penge på Fenugreek, hvis formålet er forhøjet testosteron, da det i bedste fald er en 50/50 på den skala. 3) Holy Basil; Den hellige basilikum Det lyder næsten religiøst når man hører navnet, men hellige egenskaber kan vi i mellemtiden ikke skænke Holy Basil. Hvad vi kan sige med sikkerhed om Holy Basil, også kaldet Tulsi, er at den har utrolig gode egenskaber når det kommer til anti-oxidant aktivitet og lever beskyttelse. Foruden det sænker den også kroppens stress niveau, hvilket bidrager til mange fysiologiske fordele for ikke at glemme de psykologiske. Studier viser at mange mennesker benytter sig af Holy Basil, men de eneste nuværende målinger på forhøjet testosteron ved indtagelse af dette, finder vi i dyreverdenen. Dette kan dog skyldes at der ikke på nuværende tidspunkt er lavet nogen målinger hos mennesker. 4) Massularia acuminata Massularia acuminata er en traditionelt brugt plante i Yoruba medicin praksis (Nigeria). Det er en tyggepind der har vist sig at have anti-tandkødsbetændelses egenskaber, og det lader ligeledes til at øge testosteron og sexlyst. Der findes i mellemtiden ikke så meget data på denne vidunder pind, men de få studier der er lavet understøtter alle dens egenskaber. 5) Coleus forskohlii; Boost testosteron og reducer fedtdepoter! Det lyder jo næste for godt til at være sandt. Det er den klassiske, tag på i muskler og smid fedt samtidig kombo. Coleus forshohlii er en plante oftest brugt i traditionel Ayurverdisk medicin praksis. Planten bruges som til anti inflamatorisk effekt og beskytter ligeledes mod kræft. Den har vist sig at have testosteron boostende egenskaber og bliver foruden dette også brugt som et fat burner supplement. Planten bliver i mellemtiden stadig undersøgt og studeret for dens testosteron boostende og fedt reducerende effekter, men de indledende fund tyder meget lovende. Denne er bestemt værd at holde øje med i fremtiden. 6) L-DOPA L-DOPA er en direkte forløber til dopamin og kan øge dopamin niveauer i kroppen ved indtagelse. Den fungerer som et amino syre supplement, samt som testosteron booster. Vi håber du kunne drage nytte af dette opslag. Skulle du have nogen spørgsmål er du mere end velkommen til at kontakte os i PB eller kommentere i tråden
Timeline Photos
6 til Sex Forhøjet testosteron, større muskler, øget sexlyst. Læs med her og find 6 gode boostere til sex og større muskler ;) Del 1 af 3 Hvordan kan jeg naturligt forøge testosteron? Testosteron, muskler, sexlyst. Det hele går hånd i hånd, men hvad sker der når lysten falder, når musklerne svinder ind og hvordan retter vi op på det? Din kvinde kan selvfølgelige klæde sig mere sexet, du kan begynde at træne og give hende flere komplimenter, men hvad nu hvis det hele stikker lidt dybere og hvad nu hvis du kan rette op på det, blot ved hjælp af din kost? Testerone boostere! Testosteron boostere er en klasse af plante eller andre legale supplementer, der sigter efter at øge testosteron niveauerne i kroppen. 1) D-Aspartic Acid; Knæk lige tungen på den D-aspartic acid (D-AA) er en amino regulator af testosteron syntesen. D-AA kan bruges som testosteron booster for infertile mænd, og af atleter som en midlertidig testosteron booster. Forhøjede testosteron tal varer kun en uge til halvanden hos raske mænd, hvor testosteron niveauet vender tilbage til normalt efter. 2) Horny Goat Weed; For you and her ;) Epimedium, også kaldet Horny Goat Weed, er en erektil hjælper (hjælper den slappe diller med at finde balance) og er ligeledes et elskovsmiddel brugt i traditionel kinesisk medicin, der tilfældigvis også øger testosteron hos test dyr (der er ikke blevet lavet nogen menneskelige forsøg). Det kan også fungere som en kognitiv booster og en god hjælper til hjertet. 3) D-Vitamin D-Vitamin er en fedtopløselig essentiel vitamin eller mineral som vores hud syntetiserer når den udsættes for solen. Den er en ud af 24 mikronærringsstoffer der er essentielle for vores overlevelse. D-vitamin finder vi fra solen, men vi finder det også naturligt i fisk og æg. Der er mange fordele ved at supplementere D-Vitamin, som blandt andet forhøjet kognitive evner, hjælp til immunforsvaret, knogle sundhed og all around well-being. Det kan også mindske risikoen for kræft, hjerte sygdomme, diabetes og sklerose. Og så til den vigtigste egenskab for denne artikel, nemlig at D-Vitamin også fungerer som en ganske naturlig testosteron booster. 4) Maca; Spread the Maca, spread the love! Maca er en grøntsag der tilhører broccoli familien. Den minder på mange måder om en roe og har historie for at blive brugt som elskovsmiddel. Der er i mellemtiden ingen studier der viser at denne skulle forøge testosteron, men med en øget sexlyst følger den øgede testosteron trop. Den øgede sexlyst gør sig gældende for begge køn ved indtagelse af denne grøntsag. 5) Tribulus terrestris Tribulus terrestris er en plante mest anbefalet til mandlig sundhed, heriblandt virilitet og vitalitet, og den er specielt målrettet på kardiovaskulær og urogenial sundhed. Det er et meget normalt kendt supplement, for dens seksualdrifts fremmende egenskaber, samt den testosteron forøgende effekt. Trods ovenstående udtalelse er det vigtigt at state at flere undersøgelser ikke definitivt har kunne vise at tribulus har effekt på styrke og testosteron forøgelse når det kommer til sports præstationer. 6) Eurycoma Longifolia Jack Eurycoma Longifolia Jack er en plante bedre kendt som Tongkat Ali, Malaysisk Ginseng eller Longjack. Den elskovsdrifts fremhævende effekt er yderst pålidelig ved denne plante. Planten øger sædproduktionen og kan bruges direkte som en naturlig ”boner” pille. Et molekyle i denne plante skulle gøre det muligt for manden at holde en erektion længere og undgå tidlig udløsning. På det hormonelle plan fungerer planten som en østrogen blokker med lignende egenskaber og samme potens som Tamoxifen, når den aktive ingrediens injiceres. Det er dog i mellemtiden ikke definitivt hvorvidt Longjack øger testosteron, men med de østrogen blokerende egenskaber, sætter det uden tvivl testosteron i det hormonelle førersæde.
Timeline Photos
DEL 2 af Leptin - hormonet der regulere krops fedt ! De fleste "diæter" giver ikke gode resultater på lang sigt. Dette er et velkendt problem i vægttab studier. Diæter er så ineffektiv, at når nogen går fra fede til tynde, ses det som nyhedsværdigt materiale. Et vægttab reducerer fedtmasse, hvilket fører til en betydelig reduktion i Leptin niveauerne, men hjernen ændre nødvendigvis ikke sin leptin resistens. Når leptin går ned, fører det til sult, øget appetit, reduceret lyst til at træne og en nedsat mængde forbrændte kalorier. Dybest set, gør den nedsatte leptin at hjernen tror vi sulter. Så den starter alle mulige stærke mekanismer for at genvinde det tabte kropsfedt - desværre i den tro at, den beskytter os fra at sulte. De fleste vil være bekendte med dette. Vægttab er ofte let i starten, især når motivationen er høj. Men hurtigt begynder sult, cravings og et reduceret ønske om træning at sætte ind. Dette er den væsentligste grund til så mange mennesker svinger i diæter. De mister en betydelig mængde af vægt, kun for at vinde den tilbage (plus lidt ekstra). Den bedste måde at vide, om du er Leptin resistent, er at kigge i spejlet. Hvis du har en masse kropsfedt, især i mave området, så er du næsten helt sikkert Leptin resistent. Et centralt måde at forebygge (eller vende) leptin resistens, er at ændre kosten. Der er flere ting, du kan gøre: - Undgå forarbejdede fødevarer: Meget forarbejdede fødevarer kan drive til inflammation af tarmen. - Spis opløselige fibre: Spise opløselige fibre kan bidrage til at forbedre tarm sundheden. - Træning: Fysisk aktivitet kan bidrage til at vende leptin resistens. - Søvn: Dårlig søvn har været impliceret i problemer med leptin. - Sænk triglycerider: under høje mængder triglycerider i blodet, kan det forhindre transporten af leptin fra blodet og ind i hjernen. Den bedste måde at sænke triglycerider er at reducere indtagelsen af kulhydrater. - Spis Protein: At spise massere af proteiner kan automatisk forårsage vægttab. Der er mange grunde til det, men en af dem er en forbedring i leptin følsomhed. Nogle der virker bekendte? tilfældigvis er det mange af de samme råd, vi generelt forbinder med et godt helbred. Desværre er der ingen enkel måde at gøre dette. Spis ordentlig mad, opretholde en sund tarm, træne, sove godt, osv. Disse er alle livslange bestræbelser, der kræver en drastisk ændring i livsstilen. Fedme er som regel ikke forårsaget af grådighed, dovenskab eller mangel på viljestyrke. Der er stærke biokemiske kræfter på spil, der er for det meste er drevet af ændringer i miljøet, og især den vestlige kost - Sandheden er, overalt denne kost går, følger fedme og kroniske sygdomme. Ikke fordi denne kost forvandler mennesker til frådsere og dovendyr, men fordi det ændrer vores biologi på en måde, der ændrer vores adfærd. Selvom årsagerne til fedme er komplicerede og forskelligartede, er Leptin resistens hovedårsagen til folk tager på i vægt, og har så svært ved at miste det igen. Leptin er "mester hormonet" af kropsfedt regulering. link til studier: http://care.diabetesjournals.org/content/32/12/2281.full.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18031592 http://ajcn.nutrition.org/content/73/2/240.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531540 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111494 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022637 http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.long - God aften :) #Copinglife copinglife.com
Timeline Photos
Leptin - hormonet der regulere krops fedt ! De fleste "diæter" giver ikke gode resultater på lang sigt. Dette er et velkendt problem i vægttab studier. Diæter er så ineffektiv, at når nogen går fra fede til tynde, ses det som nyhedsværdigt materiale. Et vægttab reducerer fedtmasse, hvilket fører til en betydelig reduktion i Leptin niveauerne, men hjernen ændre nødvendigvis ikke sin leptin resistens. Når leptin går ned, fører det til sult, øget appetit, reduceret lyst til at træne og en nedsat mængde forbrændte kalorier. Dybest set, gør den nedsatte leptin at hjernen tror vi sulter. Så den starter alle mulige stærke mekanismer for at genvinde det tabte kropsfedt - desværre i den tro at, den beskytter os fra at sulte. De fleste vil være bekendte med dette. Vægttab er ofte let i starten, især når motivationen er høj. Men hurtigt begynder sult, cravings og et reduceret ønske om træning at sætte ind. Dette er den væsentligste grund til så mange mennesker svinger i diæter. De mister en betydelig mængde af vægt, kun for at vinde den tilbage (plus lidt ekstra). Den bedste måde at vide, om du er Leptin resistent, er at kigge i spejlet. Hvis du har en masse kropsfedt, især i mave området, så er du næsten helt sikkert Leptin resistent. Et centralt måde at forebygge (eller vende) leptin resistens, er at ændre kosten. Der er flere ting, du kan gøre: - Undgå forarbejdede fødevarer: Meget forarbejdede fødevarer kan drive til inflammation af tarmen. - Spis opløselige fibre: Spise opløselige fibre kan bidrage til at forbedre tarm sundheden. - Træning: Fysisk aktivitet kan bidrage til at vende leptin resistens. - Søvn: Dårlig søvn har været impliceret i problemer med leptin. - Sænk triglycerider: under høje mængder triglycerider i blodet, kan det forhindre transporten af leptin fra blodet og ind i hjernen. Den bedste måde at sænke triglycerider er at reducere indtagelsen af kulhydrater. - Spis Protein: At spise massere af proteiner kan automatisk forårsage vægttab. Der er mange grunde til det, men en af dem er en forbedring i leptin følsomhed. Nogle der virker bekendte? tilfældigvis er det mange af de samme råd, vi generelt forbinder med et godt helbred. Desværre er der ingen enkel måde at gøre dette. Spis ordentlig mad, opretholde en sund tarm, træne, sove godt, osv. Disse er alle livslange bestræbelser, der kræver en drastisk ændring i livsstilen. Fedme er som regel ikke forårsaget af grådighed, dovenskab eller mangel på viljestyrke. Der er stærke biokemiske kræfter på spil, der er for det meste er drevet af ændringer i miljøet, og især den vestlige kost - Sandheden er, overalt denne kost går, følger fedme og kroniske sygdomme. Ikke fordi denne kost forvandler mennesker til frådsere og dovendyr, men fordi det ændrer vores biologi på en måde, der ændrer vores adfærd. Selvom årsagerne til fedme er komplicerede og forskelligartede, er Leptin resistens hovedårsagen til folk tager på i vægt, og har så svært ved at miste det igen. Leptin er "mester hormonet" af kropsfedt regulering. link til studier: http://care.diabetesjournals.org/content/32/12/2281.full.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18031592 http://ajcn.nutrition.org/content/73/2/240.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531540 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111494 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022637 http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.long - God aften :) #Copinglife copinglife.com
Quiz
