Selvom det er sensommer og varmt, så kan vi godt give den gaaass 😂💪👍

👋ENKELTE ledige pladser - SKAL DU IKKE OGSÅ MED ? Skriv gerne en pb til os hvis du har spørgsmål 😊 info@crossgymranders.dk http://www.crossgymranders.dk/?page_id=703

💪🏋🏻‍♀️BOOTCAMP - ALLE KAN DELTAGE👌 Gør noget godt for dig selv - mærk hvor meget positivt træning gør for dig. Vægttab, supervision i korrekt kropsholdning under træning, kostplan mv. Skriv til: info@crossgymranders.dk. Klik på link http://www.crossgymranders.dk/?page_id=703

skal du også med ?

BOOTCAMP Kom i gang - kom ind i vanen - lær at elske din træning 💚🏋🏻‍♀️💪 Du vil hurtigt se positive resultater. Kostvejledning fra “De Gode Vaner” hjælper ligeledes på vej👌. http://www.crossgymranders.dk/?page_id=703

“Arbejde” smartere med din krop - dette er ikke en hurtig og smart genvej, men starten til varige ændringer. Lær at elske din træning - på kun 6 uger 💪🤩 💚LIVSSTILSBOOTCAMP💚 http://www.crossgymranders.dk/?page_id=703

Photos from Crossgym Randers's post

SÅ FEDT - en masse nye træningsvenner på holdene i denne uge 💚. Der er også plads til DIG 😀. Skriv og du er på hold - altid gratis prøvetime, kaffe på kanden og skønne træningsvenner 😉👍

👌👌💚BOOTCAMP💚👌👌 Bliv stærkere, opnå vægttab, få fokus på kropsholdninger og lær at elske din træning - på kun 6 uger 👌 (minimum 24 super træninger - du må ikke gå glip det dette 🤩) Deltagelse på livsstilsbootcamp’en er ikke et “kvik fix” mht vægttab. Det er en start på ændring af livsstil. Uanset om du har fokus på din kropsvægt eller din styrke💪, så vil forløbet give dig større trivsel i hverdagen. Vi giver dig motivationen og hjælper dig med at finde dine ressourcer. Mht rådgivning om kost og vejninger mv, så det “De Gode Vaner” som forestår dette på betryggende vis. Tjek linket og få mere info. Skriv gerne for yderligere. http://www.crossgymranders.dk/?page_id=703 Tilmelding skriv på: info@crossgymranders.dk

🎉JUBIIIII NYT HOLD 🎉 Vi lytter til jer og er derfor glade for at kunne præsentere: 😊😀FAMILIEHOLD😀😊 Sjov leg, uhøjtidig samvær, hygge, smil og forbrugt energi 💫 Det er da en perfekt start på en søndag 👌 OPSTART: 15. September kl 1030-1130 ALDER: fra 6 år og opefter. Skriv Pb og I er på hold 😊 SEPTEMBER ER GRATIS FOR ALLE. Derefter 20 kr pr ikke-medlem af CGR

JEPS 😁👌 DET ER FREDAG 🤩 Inden du drøner til festugen🕺💃🍺🍹 - så prøv en X-FIT time kl 1700. Det er ganske gratis at få en prøvetime. Vores gode, motiverende og stærke instruktør Martin står parat til at guide dig igennem. Send en PB, og du er på hold 😀😊 Vi ses

SÅ FEDT - en masse nye træningsvenner på holdene i denne uge 💚. Der er også plads til DIG 😀. Skriv og du er på hold - altid gratis prøvetime, kaffe på kanden og skønne træningsvenner 😉👍

Photos from Crossgym Randers's post

På en lunefuld regnvejrsdag er der ikke noget bedre end POSITIVE TRÆNINGSVENNER, ANDERLEDES TRÆNING OG svalende regn 😆🤩

crossgymrandersdennark,danish,coach,rehband,amrap,snatch,randers,lift,weightlifting,crossgymranders,barbell,strong,crossfit,fit,instafitness,rogue,fitness,wod,instafit

Idag var min makker tilbage i Boxen efter af være blevet far, dejligt at have ham tilbage😊 Fra TTP programmeringen bød idag på 5 AMRAP's, der var godt blandet af tunge løft og cardio. Øverst til højre ses Michael Lund på dagens Vægtløftnings hold med Daniel som coach i gang med "banded Barbell hold" 4x1min Nederste billeder ses René ( @rene_sk ) på dagens vægtløftnings hold i gang med 8x2rep full Snatch, jeg nåede lige at fange ham med 70kg inden jeg smuttede, han er stærk så jeg er sikker på han fik flere kg på stangen😊 #Crossfit#Barbell#Fitness#Fit#InstaFit#InstaFitness#Strong#Coach#Randers#Dennark#CrossGymRanders#Snatch#WOD#Rehband#Rogue#Lift#weightlifting#Danish#AMRAP

crossgymrandersdanish,dl,rehband,amrap,barbell,gymgymrat,danishastetics,weightlifting,du,rogue,toe2bar,burpee,lifestyle,crossfit,fit,poweraddict,denmark,reebok,deadlift,roguefitness,crossgymranders,lift,fitness,wod,team,instafit

Så blev dagens X-fit hold afviklet idag stod den på Handstand progression i Skill delen, bagefter en Team AMRAP 12min💪🏼 #Crossfit#Weightlifting#Reebok#Rogue#RogueFitness#Rehband#Denmark#Danish#CrossGymRanders#Fit#InstaFit#Fitness#Lift#GymGymRat#DanishAstetics#PowerAddict#LifeStyle#Barbell#Team#Wod#DL#DU#DeadLift#Burpee#Toe2Bar#AMRAP

crossgymrandersdanish,rehband,barbell,gymgymrat,danishastetics,weightlifting,row,squat,lifestyle,crossfit,fit,poweraddict,denmark,reebok,t2b,roguefitness,crossgymranders,rogue,lift,instafit,clean,fitness,wallball,backsquat,muscleup

Dagens træningsprogramering overstået fra "TTP" (The Training Plan)😊💪🏼 #Crossfit#Weightlifting#Reebok#Rogue#RogueFitness#Rehband#Denmark#Danish#CrossGymRanders#Fit#InstaFit#Fitness#Lift#GymGymRat#DanishAstetics#PowerAddict#LifeStyle#Barbell#Clean#BackSquat#Squat#T2B#WallBall#MuscleUp#ROW

amydyrholmfastelavn,crossfit

// Crossfit er sjovt 👅💪🏻 #fastelavn #crossfit

crossgymrandersranders,crossfit,vl,cleans,crossfitter,crossgymranders,motion,annie,muscleup

Aftens træning er veloverstået 💪🏻 Dagens meistro var Daniel som idag underviste i #cleans og og sluttede af med et complex (dødløft, powerclean, hangclean, frontsquat), hvor jeg fik sluttet af på en lækker 70kg vægt 😊 X-Fit timen idag, stod på #muscleup i skills, hvilket jeg måtte sande er mere teknisk ind jeg regnede med 😝 Dagen sluttede vi af med en lækker #annie hvor min tid hvis i vil slå den; blev 7:16, dog med single unders hvor gentagelserne er ganget med 2.5 Over and out herfra, imorgen er der restday 😊 #vl #crossfit #crossfitter #motion #randers #crossgymranders

crossgymrandersmotion,randers,training,mobilitet,crossfit,mobility,crossgymranders

Så blev dagens træning afsluttet med mobilitets time. Mobilitets timerne i CgR er lækre udstræk, hvilket sønner sig for sådan en gamle mand som mig. Jakob centerets dirigent, har mobilitets timerne som ofte gør mere nas ind en X-Fit time, men på en god måde 😊 Mobilitets holdet idag var lille og hyggeligt, havde plan andet fruen med hold idag hvilket er skønt man kan gør den slags sammen. Over and out her fra. Ps.Hold kæft den gør nas på billedet 😵 #mobility #mobilitet #crossfit #crossgymranders #motion #training #randers

crossgymrandersranders,træning,crossfit,cgr,vl,motion

Hey alle sammen - Ja så blev det min tur til at overtage Instagram profilen på CgR. Mit nav er Thomas Boe Pedersen @thomasboepedersen jeg har dyrket crossfit i ca. 3 år nu, hvor 2 af dem vel nok mere har været cirkeltræning med crossfit elementer, og det sidste år har jeg trænet i CgR. Det startede ud med jeg har kæmpet rigtigt meget med ryg smerter førhen, men gennem træning har jeg opbygget en stærkere ryg og er smertefri idag 😊 Dog er jeg ikke ret mobil hvilket de fleste nok har set nede i centeret hihi 😊 Jeg er nok mest en holdrytter i CgR, og det at være på holdene og nyde det det sociale aspekt a træningen vi har sammen også. Men i løbet af ugen vil jeg nok primært poste fra holdene i CgR. Iaften er det en omgang VL og så en X-fit time bagefter #CgR #Crossfit #Vl #Træning #Randers #motion

kaspernnielsenadidas,gym,rehband,crossfitter,adidaspowerperfect2,ohs,lifestyle,crossfit,denmark,reebok,crossgymranders,thetrainingplan,ohsquat,fitness,gymrat,instafit

When the shoelaces gets tied, it's time to lift😎 #Crossfit#Crossfitter#Rehband#AdidasPowerPerfect2#Adidas#Reebok#TheTrainingPlan#CrossgymRanders#Denmark#GymRat#Gym#InstaFit#Fitness#LifeStyle#OHS#OHSquat