Husk at vi afslutter ugen på bedste vis i morgen med morgenmad fra kl 10 😍 Og så er der seniordans kl 9-10 💃🏼🕺🏼 Ses vi? Selvfølgelig gør vi det💪🏼

👵🏼SENIORUGE👴🏼😍 På Bondovej har vi mange super seje og søde seniorer - og dem er vi glade for! Derfor er vi stolte af at kunne præsentere: SENIORUGE PÅ BONDOVEJ I UGE 43-44 (Det starter allerede på mandag) * Masser af senioraktiviteter * Tag din seniorven med til 14 dages gratis træning * Morgenmad begge fredage kl. 10 (d. 27/10 og 3/11) Ud over alle de sædvanlige hold, har vi ekstra på programmet: d. 25/10 kl. 12: Foredrag "Sunde Seniorer" om kost og træning d. 27/10 kl. 9: Senior Dans d. 30/10 kl. 11.30: Senior Yoga d. 31/10 kl. 12: Pilates for Seniorer d. 1/11 kl. 10:45: SeniorBIke d. 3/11 kl. 8:30: Nakke/Skulder Træning Tilmeld jer allerede nu under holdplanen - husk, at der er begrænsede pladser efter først til mølle 🙂 Kom op i receptionen og hent et gavekort på 14 dages træning, til din seniorven, som endnu ikke er medlem 🙂 Er du endnu ikke medlem og synes dette lyder interessant, så skynd dig ned i receptionen:) Vi ses til SENIORUGE i byen bedste center 😀 Ekstra‼️ På mandag d. 23/10 kl 9-12 tilbyder vores fysioterapeut fysiske test. Du kan læse om det her: Vores muskelstyrke og udholdenhed falder, jo ældre vi bliver. Musklerne bliver svagere og mindre, hvis vi ikke træner dem. Ved at holde dig aktiv og træne, er du med til at vedligeholde din muskelstyrke og udholdenhed i længere tid. Stærke muskler hjælper dig med, at klare din hverdag. Men hvor stærk skal man så være? Kom forbi Bondovej og brug 10 min. på, at finde ud af om din muskelstyrke, udholdenhed og balance ligger alderssvarende. Du vil komme igennem nogle korte fysiske test, og herefter kan du vurdere om det er tid til at fokusere lidt ekstra på et nyt område i din træning 🙂 Hav en lækker weekend!:) /Bondovejs personale

HALLOWEEN d. 30/10 på Bondovej 8:30-9:30 Halloween HIT med Rikke 16:15-17:15: (U)hyggelig Bike med Røde (Louise Juul) 16:45-18:15: Monster Mandag med Linda og Mikkel 19:30-21:00: Late-Night-Halloween-Dans med Cecilie 20:00-21:00: Halloween Bike med Christoffer .. og naturligvis alle de andre sædvanlige hold :) Ses vi? Det bliver lækkert ;)

Så er der kun 2 uger til, at det går løs til Bikefit Marathon i Bella Center Copenhagen. Du kan bl.a. glæde dig til de bedste presenters, super fede timepræmier, lækker forplejning, samt lyd og lys i verdensklasse! Læs mere og tilmeld dig her: http://fal.cn/t7id

Så er Power Yoga er kommet på holdprogrammet i Fitness World. Derudover tilbyder udvalgte centre nu også 85 minutters Hatha og Flow yogahold. Tilmeld dig nu, og oplev hvordan de fysiske stræk kombineret med det mentale fokus, kan øge effekten af din træning. Tjek hvilke centre, der tilbyder de forksellige yogahold her: http://fal.cn/tgzu

FOREDRAG - SUNDE SENIORER d. 25/10-2017 kl. 12-13 Hvordan er det nu med den der sundhed? Hvad skal der til, hvad må man spise - og hvad skal man holde sig fra? Må jeg spise pasta, må jeg drikke alkohol - og hvad er bedst at træne? Er der særlige hensyn at tage, når jeg er 50+, er det for sent at blive sund og hvordan gør jeg så? Kom til en time med fokus på sundhed og få af-/bekræftet forskellige myter. Har du emner, som du gerne vil have op, så send mig en mail senest d. 15/10 - så ser jeg om jeg kan få det med: rjoe@fitnessworld.dk Vi sidder på stepbænke i holdsalen 🙂 Jeg glæder mig til at se jer:) /Rikke - Personlig Træner og kostvejleder

Tak til alle vores medlemmer og nye bodytracker-brugere for en superfed uge i bodytrackerens tegn! 5.647 nye medlemmer/brugere prøvede Bodytrackeren i løbet af ugen. Alle brugere har været med i den spændende konkurrence om personlig træningsforløb af en værdi op til kr. 13.650,-. Stort tillykke til alle vinderne, som du kan se her: http://fal.cn/tgH0

Leder din træning dig på vej mod dit personlige mål? :-) Så snart du har lavet to bodytrackermålinger begynder en graf at forme sig for hver enkelt parameter, under ’Min udvikling’ i Fitness World app’en. På den måde kan du følge med i om din træning bærer frugt eller står stille, og om du i så fald skal ændre din træningsrutine. Skulle du få brug for hjælp, står vores professionelle personlige trænere altid klar med råd og vejledning til dig. Book din gratis konsultation i dag HER: (http://fal.cn/tln8) Du kan stadig være med i vores Bodytracker konkurrence, hvor du kan vinde personlig træningsforløb af en værdi op til kr. 13.650,- Læs mere her: http://fal.cn/tlzm

VI HJÆLPER DIG MED DIN FØRSTE BODYTRACKERMÅLING Som medlem i Fitness World får du med Bodytrackeren et unikt redskab til at måle dit udgangspunkt og tracke din træningsudvikling. Download Fitness World app’en, klik på ’Min udvikling’ og du er i gang. Se her, hvilke ting du skal være opmærksom på, inden du bruger Bodytrackeren (https://www.fitnessworld.com/dk/bodytracker-video). Du kan stadig være med i vores Bodytracker konkurrence, hvor du kan vinde personlig træningsforløb af en værdi op til kr. 13.650,- – se mere her http://fal.cn/tlNV

Yoga kommer i mange former, og på mandag lancerer vi en af de hårdere af slagsen, nemlig Power Yoga. Her er du garanteret sved på panden. Big time! Prøv det og mærk selv, hvad det kan gøre for din krop og din træning. Tjek hvilke centre, der tilbyder de forksellige yogahold her: http://fal.cn/t3Yy

På Bondovej har vi mange super seje og søde seniorer - og dem er vi glade for! Derfor er vi stolte af at kunne præsentere: SENIORUGE PÅ BONDOVEJ I UGE 43-44 * Masser af senioraktiviteter * Tag din seniorven med til 14 dages gratis træning * Morgenmad begge fredage kl. 10 (d. 27/10 og 3/11) Ud over alle de sædvanlige hold, har vi ekstra på programmet: d. 25/10 kl. 12: Foredrag "Sunde Seniorer" om kost og træning d. 27/10 kl. 9: Senior Dans d. 31/10 kl. 12: Pilates for Seniorer d. 1/11 kl. 10:45: SeniorBIke d. 3/11 kl. 8:30: Nakke/Skulder Træning Tilmeld jer allerede nu under holdplanen - husk, at der er begrænsede pladser efter først til mølle :) Kom op i receptionen og hent et gavekort på 14 dages træning, til din seniorven, som endnu ikke er medlem :) Vi ses til SENIORUGE i byen bedste center :D

Hvad: Foredrag om sundhed❗️ Hvor: På Bondovej Hvornår: I morgen d. 4/10 kl. 20.30 Ses vi? 💪🏼

Late night workout, but hey! It was amazing 🏋🏼‍♀️😎 I took 140kg in leg press 10 times!! It's awesome to see that I'm getting stronger every time! 💎🙌🏼 #done #fightforit #nevergiveup #fitgirl #fitlife #fitness #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnessaddict #sohappy #legday #strong #strongereveryday #stronglegs #strongwoman

Supreme taste protein bar white chocolate rasberry fra Bodylab er denne måneds All-In produkt. Den smager fantastisk! 😋 Kunne du tænke dig All-In? Så kom på Bondovej i receptionens åbningstid og hør mere. Vi ses på Bondovej 💪🏼#fitnessworld #fitnessworldbondovej #fitness #fitfam #bodylab #chokolate #squats #weights

Når man træner for hårdt! Pyha fik det virkelig fysisk dårligt med kvalme og svimmelhed 😱 Haha mig i en nøddeskal, lige at skulle presse mig selv lidt mere end nødvendigt 😉 #myjourney #fitnessworld #myfw #pushingmyself #fitfam #fitfamdk #fitnessjourney #livsstil #workout #træning #styrketræning #getfit #hardwork #fitgirl #motion

Vi holder fødselsdag i Fitness World 🇩🇰 Dette fejrer vi med en fødselsdagschallenge i hele februar! Vi sætter 100 • 1 års gratis træning på højkant! Hvad skal du gøre? Træne 12 gange i løbet af februar måned 💪🏼 Vi ses på Bondovej! #fitnessworlddk #fitness #fit #fitfam #fødselsdagskage #12år #fitnessworldbondovej #weights #squats

After every workout I feel a victory! 💪🏼💎 #myfw #getbig #getbuff #getfit #workout #workoutdone #workoutmotivation #fitness #fitnessworlddk #fitlifestyle #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessaddict #nevergiveup #fightforit #upperbody #done #lovemypants

#udvalgeterstortidag#nogenflottersig#totalgunshow#vilderestørre#ellerbarerenblær#maxpressetpåenhøjhelligtirsdag#fitnessworld#reebok#frisør#hairdresser#fynerfyn#bikepower#trættebeniaften 💪🏼🚲💨💦🙈

#fuldfartpåmandag#ugensførstedag#ugensførstebiketime#fitnessworld#fitness#bike#cardio#svedpådenpande#pwo#ftw#bikepower#casall#gigas#gibaghjul#pheeew#detblirengoduge#weekendligeomhjørnet#enddaengodenafslagsen#idetbedsteselskab 💪🏼🚲💨💦❤

Med kun 2 dages træning af 1 time og 3 kvarter pga sygdom og et lille uheld med min fod starter vi hårdt op idag med 2 timer og 1 kvarters træning ca 35 min opvarmning, 1,5 time styrke træning og 10 min afkobling på løbe bånd 💪😍 og så hjem og rydde op og gør klar til at skal have 2 børn på 2 år og to på næsten 10 mdr da jeg lige skal have min søde venindes skønne børn til spisning, skal nok blive hyggeligt og nok at se til for manden og mig 😂❤

Bulk going the way it should... Hit 170 kgs on deadlift today and weighing around 84.5 kgs atm. My goal is to hit 180 kgs on deadlift and weigh around 88 kgs in less than a month, so let's goooooo 😜👊💪 #bloated #misstheshreds

Træning overstået - 2 timer blev det til 👊🏻 En blanding af cardio og styrke 💪🏼 Nu skal der for forberedes mad til i aften hvor @linepigen2810, Søren og deres skønne unger kommer ❤ #workout #fitness #styrke #cardio #fitnessworld #weekend #fitfam #fitfamdk #træning #livetsommor #motherhood #minhverdag

Julemaden er på vej væk igen 🍗🏃🏻

Efter ikke at have været afsted i seks dage pga syge børn fredag, weekenden er familie hellig, mandag skulle jeg akut til læge og tirsdag slappe af samt snot hamrende forkølet, så tog jeg afsted idag stadig forkølet men i bedring! 15 min konditions træning og 1,5 times styrke træning af hele kroppen 😍 love it !

De dage hvor du ikke har mere at gi af, og opgaven føles umulig.. Husk da hvor du kom fra og hvorfor du startede 💪💪💚

The grind never stops😈💪🏻

Lovely leg workout today! 🏋🏼‍♀️💪🏼💎 #feelinggood #happyness #getfit #getbuff #getbig #fitnessworld #fitness #fitlifestyle #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnessaddict #legday #workoutdone