Vores anden Barbell Workshop i Butcher's Lab er netop afsluttet, og den stod bla. på vægtløftning, barbell cycling og interval styrketræning. Tak for to gode dage :) Uffe Tronhjem, Tami Jørgensen og Kenneth Dehn

Teens...

10 timers Barbell Workshop i Wodhouse Gym/Roskilde :) Copenhagen Barbell Club / Stridbar Training and Development. En 2 dages workshop (5 timer pr. dag) med fokus på følgende: • Olympisk vægtløftning (teknik på clean and jerk og snatch, do´s and don´ts) • Barbell efficiency/barbell cycling (teknikker til effektiv vægtløftning i “high rep” WODs ala Grace/Elisabeth) Teaser: https://www.youtube.com/watch?v=pslAlSDW_i8 • Strength/power hybrid (En metode til udvikling af både styrke og eksplosivitet i én samlet træning) • Interval strength training (IWT v. Pat O’Shea 1969), en kombinationstræning af styrketræning og cardio. Alle 4 strenge i denne workshop komplimenterer hinanden, og giver dig ny viden og teknik til at udvikle dig i din sport/fitness. Workshoppen henvender sig både til den ambitiøse atlet, og til "hold" crossfitteren, som har brug for tekniske redskaber til at løfte effektivt, mere sikkert og tungere. Altså for ALLE! Dag 1: Gennemgang af den korrekte løfteteknik. Hvordan undgår du ”formnedbrud” og unødvendige skader ved træning mod tunge løft, og hvilken teknisk tilgang skal du vælge i WODs og træninger med høje repetitioner af løft. Dag 2: Styrke og eksplosivitet er grundlaget for atletisk udfoldelse og her kigger vi på, og gennemfører en strength/power hybrid træning, der er en Gym Jones ”Go-To”-workout for stedets atleter. Til sidst afprøver og tester vi de tekniske skills fra dag 1 i en kontrolleret ramme i form af IWT. IWT er en af de formater som anvendes i Gym Jones på ugentlig basis, og træningsformen kaldes power/endurance. Første seminar afholdes her: WOD HOUSE GYM - Rådmandshaven 4B - 4000 Roskilde. Dato: 4-5 november fra kl. 13-18 (begge dage) Tilmelding: Facebook event (inbox) eller email: uffestridbar@gmail.com Maks 16 deltagere. Pris: WOD HOUSE GYM medlemmer 999 kr. Ikke medlemmer 1199 kr. Underviserne: Kenneth Dehn Træner (DVF’s træner uddannelse) CrossFit instruktør Stifter af Butcher’s Lab og Copenhagen Barbell Club Uffe Tronhjem Instruktør fra Gym Jones 11 år i specialenhed under Rigspolitiet Livvagt nationalt og internationalt

Første Barbell Workshop i Butcher's Lab :) Tak for to gode dage. Kenneth Dehn, Uffe Tronhjem, Tami Jørgensen

Vi har tilføjet Tami instruktør staben til vores Barbell Workshops, rundt i landets bedste gyms ☺️ Der er stadig plads på det andet seminar i Butcher's Lab d. 7-8 oktober. Tilmeld dig lige her: https://www.facebook.com/events/141135243148694/?ti=icl På videoen tester Tami et lille warmup complex: Power clean - chinese jerk - overhead squat - sots press 1+1+1+3

Showdown Pat Mendes vs Ilya Ilyin vs Vasiliy Polovnikov :)

Så er over halvdelen af pladserne væk. Dette bliver sidste seminar hvor pladserne udbydes til introduktions pris, så det er bare med at tilmelde sig :) Vi ses til Barbell Workshop II

...men er interessen stor nok opretter vi en ny. Skriv din email i en inbox besked, eller her i tråden, hvis du vil sikre dig en plads på næste workshop :)

8 timers Barbell Workshop Copenhagen Barbell Club / Stridbar Training and Development. En 2 dages workshop (4 timer pr. dag) med fokus på følgende: • Olympisk vægtløftning (teknik på clean and jerk og snatch, do´s and don´ts) • Barbell efficiency/barbell cycling (teknikker til effektiv vægtløftning i “high rep” WODs ala Grace/Elisabeth) Teaser: https://www.youtube.com/watch?v=pslAlSDW_i8 • Strength/power hybrid (En metode til udvikling af både styrke og eksplosivitet i én samlet træning) • Interval strength training (IWT v. Pat O’Shea 1969), en kombinationstræning af styrketræning og cardio. Alle 4 strenge i denne workshop komplimenterer hinanden, og giver dig ny viden og teknik til at udvikle dig i din sport/fitness. Workshoppen henvender sig både til den ambitiøse atlet, og til "hold" crossfitteren, som har brug for tekniske redskaber til at løfte effektivt, mere sikkert og tungere. Altså for ALLE! Dag 1: Gennemgang af den korrekte løfteteknik. Hvordan undgår du ”formnedbrud” og unødvendige skader ved træning mod tunge løft, og hvilken teknisk tilgang skal du vælge i WODs og træninger med høje repetitioner af løft. Dag 2: Styrke og eksplosivitet er grundlaget for atletisk udfoldelse og her kigger vi på, og gennemfører en strength/power hybrid træning, der er en Gym Jones ”Go-To”-workout for stedets atleter. Til sidst afprøver og tester vi de tekniske skills fra dag 1 i en kontrolleret ramme i form af IWT. IWT er en af de formater som anvendes i Gym Jones på ugentlig basis, og træningsformen kaldes power/endurance. Første seminar afholdes her: Butcher’s Lab - Staldgade 22 - 1699 København V. Dato: 16-17 september fra kl. 14-18 (begge dage) Tilmelding: Facebook event (inbox) eller email: uffestridbar@gmail.com Maks 14 deltagere. Introduktions pris: I og med det er første workshop vi afholder, tilbyder vi denne introduktionspris. Butcher’s Lab medlemmer 650 kr. Ikke medlemmer 800 kr. Underviserne: Kenneth Dehn Træner (DVF’s træner uddannelse) CrossFit instruktør Stifter af Butcher’s Lab og Copenhagen Barbell Club Uffe Tronhjem Instruktør fra Gym Jones 11 år i specialenhed under Rigspolitiet Livvagt nationalt og internationalt