Na godišnjem odmoru, dvoranu za treninge rado zamjenjujemo s plažom :) Sklekovi, čučnjevi, trčanje ili brzo hodanje savršeno je za odraditi na pijesku, a za kraj cijeli trening najbolje je zaokružiti s plivanjem.

Znate li da je ananas je jedna od 126 najzdravijih namirnica na svijetu? Oko 165 grama ananasa sadrži 131,4 posto preporučene dnevne doze vitamina C, 76,5% magnezija, 9% vitamina B6, 8,6 posto vitamina B1 i samo 82 kalorije. :)

Već je dobro poznata priča kako je voće i povrće puno vitamina i minerala koji čiste tijelo. No, najvažnije je da sadrže antioksidanse koji samom organizmu pomažu u detoksikaciji i zadržavanja dodatne tekućine u tijelu.

Plivanje je odlična disciplina za jačanje cijelog tijela koja za 30 minuta troši 360 kalorija. Preporučujemo vam kombiniranje različitih tehnika koje ne opterećuju previše ni jednu mišićnu skupinu, a istodobno omogućuju dulji trening uz isti napor.

Ljeto nam je i službeno stiglo 🌞🌞

Zbog visokih ljetnih temperatura i pojačanog kretanja, izlučivanje vode iz tijela je jače pa je potrebno piti više tekućine. Koliko ćemo vode popiti ovisi o našoj tjelesnoj građi i fizičkoj aktivnosti. Optimalna količina potrebne tekućine može se izračunati jednostavnom formulom: TM (kg) x 0,3 dl = potrebna dnevna količina vode :)

Sklekovi, ali i bilo koja druga vježba idealan su lijek za nesanicu :) Odradite kratku seriju prije spavanja i na pravi način zasvršite dan.

Konačno nam je stigao i lipanj :) Ako još niste, krajnje je vrijeme da se pokrenete 💪💪

Osnovu zdrave prehrane danas čine povrće i voće, uz ribu, bijelo meso i povremeno nemasno crveno meso. Uzimanjem povrća i voća organizam dobiva neophodno potrebne nutrijente: prirodne šećere, kiseline, pektin, vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse.

Vrijeme je prekrasno i nema razloga da skidamo osmijeh s lica :)

Sati na poslu lakše prolaze uz Futuro steznike :)

S malim zakašnjenjem, čestitamo našoj Nikolini i ostalim odbojkašicama Marine Kaštela prvi naslov državnih prvakinja u povijesti kluba!