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MEDICINA ANTIENVELHECIMENTO Com a exigência cada vez maior de uma aparência jovem e saudável, podemos observar um crescente interesse na busca da eterna juventude. Surge então a Medicina Antienvelhecimento ou “anti-aging “, com o objetivo de retardar o processo natural de antienvelhecimento, repondo substâncias que naturalmente têm sua produção diminuída com o passar dos anos, especialmente alguns hormônios, como testosterona e hormônio do crescimento. Entra então como base do tratamento a modulação hormonal, que diferente da reposição hormonal usa hormônios bioidênticos, com a composição molecular igual aos hormônios produzidos pelo nosso corpo. Os defensores da técnica alegam que os hormônios sintéticos como qualquer medicamento possui efeitos colaterais, o que não acontece com os bioidênticos, justamente por serem iguais aos que produzimos. A intenção é reequilibrar nossos hormônios e colocá-los em níveis de pessoas mais jovens. É como se alguém com 50 anos tivesse seus níveis iguais aos que tinha com 35 ou 40 anos. Na prática significa que você terá uma idade cronológica diferente da sua idade biológica, com melhora da sua imunidade, diminuição da taxa de gordura, diminuição do cansaço, aumento da libido, melhora da qualidade de vida e tudo mais que uma idade menor pode proporcionar. Parece tão lindo que dá até vontade de ir correndo ao médico e sair de lá cheio de receitas achando que se entupir de hormônios e outras substâncias vai resolver todos os nossos problemas e nos tornar mais jovens como num passe de mágica. O tratamento é feito por um médico especialista no assunto, que através de vários exames específicos, vai traçar o perfil hormonal do paciente, detectando quedas hormonais e fazendo os “ajustes” necessários. Não é como tratar uma doença, a intenção é retardar um processo natural do ser humano e a baseia-se na prevenção, em evitar que a máquina mais perfeita que existe vá se desgastando rapidamente, ajustando o que for preciso para mantê-la em perfeito estado pelo maior tempo possível. A modulação hormonal é apenas um dos pilares do tratamento, que ainda envolve a diminuição do stress, a prática de exercícios e cuidados com a alimentação. Não é um tratamento do tipo “tenha uma vida maluca e deixe que os hormônios consertem tudo”. Nenhum médico em sã consciência vai dizer que você pode ser sedentário, beber, fumar e comer de tudo que ainda assim o tratamento terá grande sucesso. Uma alimentação errada pode acelerar de forma absurda o processo de envelhecimento. Segundo o Conselho Federal de Medicina, esse tipo de tratamento não tem aprovação da entidade e não reconhece a Medicina Antienvelhecimento como especialidade médica, alegando falta de evidências científicas comprovadas, já tendo inclusive cassado o registro profissional de alguns médicos que praticavam os procedimentos. Assim como tudo que é novo, temos que esperar até que a ciência prove sua eficácia e segurança para desfrutarmos oficialmente dos benefícios prometidos pela técnica. www.nilosilva.com.br
Dica poderosa para emagrecer
Você sabia que existe uma técnica fácil e perfeita para acabar com a procrastinação? Falo no vídeo sobre essa técnica, que uso também no meu Workshop Emagreça Totalmente. E se você quiser mais técnicas e informações sobre emagrecimento, acesse o link: http://bit.ly/2417Xpx
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Falta pouco para a missão ser cumprida. E ainda falta você! Recado dado, hein?! Quer saber mais? Acesse: http://bit.ly/2417Xpx #EmagreçaTotalMente #XôEfeitoSanfona #MétodoInfalível Comente e convide seus amigos e amigas... Vocês com certeza irão gostar!
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Quem nunca buscou um método perfeito para emagrecer? Ele chegou. Quer conhecer? Acesse: http://bit.ly/2417Xpx
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Você é o tipo de pessoa que tem dificuldade em emagrecer? Sofre com o efeito sanfona, emagrecendo e engordando tudo novamente? Falta motivação para cuidar da sua saúde e finalmente alcançar o peso que deseja? Ainda não entende o real motivo pelo qual não emagrece definitivamente? Foi pensando nisso que criei um fantástico treinamento que vai ajudar você a finalmente emagrecer e de forma definitiva, para sempre. Diga adeus aos quilos a mais que tanto te incomodam e alcance o corpo que deseja, através de uma metodologia totalmente comprovada. Ainda tem dúvidas se vale a pena? Caso não se satisfaça com esse maravilhoso workshop por QUALQUER que seja o motivo, basta pedir seu dinheiro de volta e terá o reembolso integral do seu investimento. É isso mesmo, satisfação garantida ou o seu dinheiro de volta. Tá esperando o que? Quer saber mais? Acesse o link: http://www.nilosilva.com.br/emagreca-totalmente.html
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O que é Coaching? O que faz um Coach? Por Nilo Silva Quando digo que sou Coach na maioria das vezes o que ouço é “O que é isso?”, precedido por uma cara de quem nunca ouviu falar sobre o assunto. Realmente no Brasil embora seja uma profissão em constante crescimento ainda não é tão conhecida e gera dúvidas em muitas pessoas, confundindo com Técnico/Treinador, devido a sua tradução para o português, que tem esse significado. Coach é um profissional que tem sua formação em Coaching, profissional que trabalha, suscintamente falando, auxiliando as pessoas a alcançarem seus objetivos, sejam eles quais forem e em quaisquer áreas da vida. As pessoas têm sonhos, desejos e anseiam todo tipo de coisa e o Coach é o profissional que vai auxiliar essas pessoas a alcançarem seus objetivos, com mais rapidez, eficácia e segurança, com técnicas e ferramentas criadas para isso, através de uma metodologia totalmente validada pela ciência. Coach é o profissional que exerce o Coaching, processo pelo qual passa o seu cliente, chamado de coachee. Quem por exemplo se forma em educação física torna-se um educador físico, assim como quem tem sua formação em Coaching torna-se um Coach. Coaching não é esoterismo, misticismo nem nada do tipo. É ciência pura e trata justamente de acelerar os resultados de quem quer que seja, em busca de seus objetivos, desenvolvendo o autoconhecimento de seu coachee e auxiliando no processo de mudanças comportamentais, sempre com o foco no objetivo, fazendo com que o coachee enxergue e entenda bem onde está, onde quer chegar e principalmente o que e como deve fazer para alcançar o que deseja. O Coach é o profissional que vai atuar na área comportamental, trabalhando sua disciplina, motivação, foco e criar uma rota de ação para o alcance de resultados, seja na área profissional ou pessoal. A metodologia do Coaching envolve diversas áreas do conhecimento, englobando disciplinas da psicologia, filosofia, PNL(Programação Neurolinguistica), dentre outras. Um bom profissional sempre busca um maior conhecimento, além de se encaixar em algum nicho, como coach de carreira, coach financeiro, coach de emagrecimento, fitness coach dentre outros, determinando aquilo que ele faz. O Coach é sem sombra de dúvidas uma profissão muito gratificante para aquele que a exerce, por saber que pode impactar a vida de muitas pessoas, deixando-as mais felizes, seguras, motivadas e principalmente mais alinhadas com aquilo que elas querem. Quer conhecer mais sobre Coaching e essa profissão em ascensão? Então confira o e-book que escrevi com detalhes sobre a profissão e a metodologia, totalmente GRÁTIS, que você pode baixar ou ler no meu próprio site. http://nilosilva.com.br/#e-books
Dica para se manter motivado
Quer uma dica para te motivar a praticar sua atividade física? Assista esse vídeo e descubra. Me perdoem por colocar a mão na frente da lente por alguns segundos. Foi sem querer...rsss
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EXERCÍCIO AERÓBICO: ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO? Por Nilo Silva Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados. Junto com a musculação, se praticado de forma errada você pode perder massa muscular, o que não é bom, além de acumular gordura. É isso mesmo! Você “se mata” na esteira, bicicleta, elíptico ou qualquer outro a fim de exterminar as terríveis gordurinhas e no final a única coisa que consegue é acumular mais gordura. Isso acontece porque o exercício em excesso aumenta a produção de cortisol, hormônio catabólico que reduz os níveis de testosterona, colocando sua massa muscular em risco, além de deixar o metabolismo mais lento, provocando o acúmulo de gordura. Simplesmente seu corpo irá degradar(quebrar) sua massa muscular para usar como fonte de energia, poupando sua gordura. É triste, mas é verdade. Sendo assim, se o objetivo é a queima de gordura faça o aeróbico depois da musculação, com duração de 20 a 30 minutos, não mais que isso. Na musculação o corpo usa principalmente carboidrato como fonte de energia, que estará em níveis baixos depois do treino. Dessa maneira, ao iniciar o exercício aeróbico, irá metabolizar(queimar) gordura mais rapidamente, sem passar primeiro pelo processo de usar glicogênio(carboidrato estocado nos músculos e fígado) como substrato energético. As reservas de glicogênio devem estar baixas para começar a lipólise(queima de gordura). E se eu fizer o aeróbico antes da musculação? Nesse caso, você perderá essa vantagem, gastará suas reservas de energia(glicogênio) e seu rendimento na musculação irá diminuir. Em horário diferente da musculação ou em dias que não treina com pesos, o aeróbico pode ser feito com maior duração. E para quem quer ganhar massa muscular e adora fazer exercício aeróbico, a recomendação é diminuir esse tipo de treino ou se for o caso, até abandoná-lo da sua rotina, pelo menos por um período. Não é que seja impossível ganhar músculos ao praticar exercício aeróbico, mas ele naturalmente irá acarretar um gasto energético, que deverá ser reposto para se conseguir hipertrofia, fora as calorias a mais que você precisa ingerir para os músculos crescerem. Outro ponto de grande importância é a dieta. Não adianta treinar de um jeito ou de outro se não tiver um suporte nutricional de acordo com o seu treino e seu objetivo. Uma boa suplementação ajuda bastante, especialmente para preservar sua massa muscular e fazer seu corpo usar mais gordura como substrato energético. Invista sempre em informação, procure um profissional para te ajudar e aos poucos você alcançará seus objetivos. www.nilosilva.com.br
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OVERTRAINING – O INIMIGO DOS ATLETAS Por Nilo Silva Conhecido como excesso de treinamento, a minha definição é a seguinte: “Overtraining é quando você treina além da sua capacidade de se regenerar, impedindo que seu corpo se recupere até a próxima sessão de treino, seja ele qual for”. Mas por que isso acontece? Como saber que estou em overtraining? O que fazer? Muitos esportistas ainda acreditam que treinando mais irão ter melhores resultados, o que é um grande engano, pois o treino deve ter a medida certa, o excesso de nada vai adiantar e pode ocasionar uma fadiga com vários prejuízos, não somente estéticos como também para a sua saúde. Uma dieta pobre em nutrientes também pode ocasionar essa fadiga, visto que se você não der o combustível adequado para o seu treinamento, seu corpo irá reagir trabalhando com menor eficiência. Uma boa suplementação é de grande valia, acelerando o processo de recuperação, regra básica para se evitar o overtraining. Os principais sintomas do overtraining são: cansaço anormal, dores de cabeça, irritabilidade, perda de apetite, diminuição da força, insônia, contusões frequentes, e por aí vai. Enfim, é quando você percebe que algo está fora do normal e diferente do que costumava sentir. Mas isso só pode ser considerado overtraining se ocorrer por vários dias seguidos. Um cansaço maior num único dia pode ser porque seu treino foi mais intenso, talvez uma noite mal dormida ou porque naquele dia você não conseguiu se alimentar bem. A regra para corrigir esse problema é descansar. Fique longe dos treinos por um período entre 1 a 2 semanas e aí sim retorne a sua rotina. Dependendo do caso mudar de modalidade pode resolver. Um atleta de corrida, por exemplo, ao apresentar os sinais de overtraining pode passar a treinar na piscina, de forma mais leve e relaxante. Depois pode voltar aos poucos ao seu treino normal, sempre observando os sinais do seu corpo. Para aqueles que querem ganhar massa muscular vai a dica de não passar horas na academia, pois não é treinando mais do que deve que os músculos vão crescer. Eles precisam de tempo para se recuperar, caso contrário vão treiná-los sem a total regeneração das fibras, que além de poder ocasionar o overtraining irão impedir que eles cresçam. Fique atento aos sinais do seu corpo, pois se algo estiver errado ele vai avisar. Treine de forma correta e sempre procure ajuda de um profissional. Não saia por aí treinando como um louco achando que será melhor. Lembre-se que “as vezes menos é mais”.
Exercicio aerobico. Faço antes ou depois da musculação?
Muita gente ainda tem dúvida na hora de fazer o exercício aeróbico. Deve ser feito antes ou depois da musculação? Assista ao vídeo e entenda as diferenças.
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SUOR & EMAGRECIMENTO Por Nilo Silva Se suar emagrece é dúvida bastante comum entre as pessoas, tanto que ainda tem gente que pratica exercícios com roupas pesadas ou até envolvidas em plásticos, a fim de suar mais na tentativa de emagrecer. Aos desavisados que fazem isso ou imaginam que suando muito vão emagrecer sinto informar que essa atitude de nada vai adiantar. O suor é uma secreção natural das glândulas sudoríparas, constituído de água e sais minerais. Mas então porque suamos? Porque uns suam mais que os outros? Porque perco peso quando transpiro muito? Nós suamos para refrigerar nosso corpo, evitando que ele “ferva”. A temperatura corporal fica entre 36 e 36,5ºC e quando ultrapassa esse limite, o suor age como mecanismo de refrigeração, os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas a iniciarem o processo de transpiração. O resfriamento se dá pela evaporação desse suor. É como a água no radiador de um carro, que será usada para retirar o calor gerado pelo funcionamento do motor. Os homens geralmente suam mais que as mulheres, devido ao maior volume muscular, que produz mais calor, assim como quem tem uma maior quantidade de gordura corporal. A transpiração também pode variar de acordo com outros fatores, como dieta, estado de hidratação corporal, idade etc. O que se perde quanto transpira é apenas água, não gordura. Pode até dar uma diferença no seu peso, mas assim que ingerir o primeiro copo de água isso começará a mudar. Procure sempre um profissional capacitado para te ajudar nos seus objetivos, mantenha seu corpo hidratado e tire da cabeça a idéia de que suar pode emagrecer. Suar é normal e tem uma função muito importante para nosso corpo, assim como o seu desodorante é importante para o nariz de quem está a sua volta. Não se esqueça dele!
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O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO PARA MUDAR? Por Nilo Silva Quando falamos em sonhos, desejos, metas ou qualquer outra vontade que possamos ter existe a necessidade de mudança. Se você tem hoje algo que não tinha antes é porque alguma coisa mudou, certo? Quer um novo emprego? Quer emagrecer? Quer um relacionamento? Quer estabilidade financeira? Quer reconhecimento profissional? O que exatamente você quer? Não se julgue nesse momento, pois é o seu desejo e você tem o direito de querer o que bem entender. Olhe para si e visualize o que quer, nos mínimos detalhes, pois é o seu desejo, a sua vontade, o seu sonho e o seu direito de alcançar o que quer para a sua vida. O que você fez ou está fazendo efetivamente para conseguir o que deseja? Lembre-se que tudo é mudança e isso implica nas alterações de comportamento necessárias para chegar ao seu objetivo, independente do que seja. Alguém conseguiria colher laranja plantando limão? Por que então encontramos dificuldade em mudar nosso comportamento mesmo sabendo que é necessário para chegar onde queremos? Vamos usar como exemplo alguma falha na sua vida, algo que você fez e que te incomoda. Se incomoda não é bom, correto? Ao visualizar esse incomodo resolvido naturalmente você se dá conta do que precisa FAZER para chegar ao objetivo, que nesse caso é esse incomodo eliminado e com apenas uma lembrança sem nenhum tipo de dor. Para sair da sua zona de conforto é preciso entender e internalizar que para chegar onde deseja vai conhecer outro incomodo. E o que acontece? Você já conhece o incomodo que tem e por não saber como será o possível incomodo posterior pra chegar onde quer acaba ficando ali, na sua zona de conforto, com a dor que já conhece. Vamos exemplificar com uma pessoa que quer um corpo mais bonito. Ela quer o almejado corpo sarado, mas terá que literalmente suar a camisa, sentir algum desconforto, para que no futuro alcance o que deseja. Ela sai da sua zona de conforto, vai passar por um processo que até o momento não conhecia e ao chegar onde queria vai olhar para trás e provavelmente orgulhar de si mesma, por ter feito o que precisava para chegar onde queria. Como nosso cérebro sempre busca o prazer e foge da dor, temos a tendência de fugir do que achamos que pode ser ruim ou desconhecido, com o prejuízo de não evoluir como seres humanos e conhecer o lado bom desse crescimento pessoal. Você nunca perde quando sai da sua zona de conforto. Se por orgulho você não consegue chegar onde quer se questione com “vale a pena pensar assim?” e “o que eu ganho com isso?”. Até dá para fugir de um monte de coisas, mas nunca vai conseguir fugir de si mesmo. Sabe aquele momento em que você coloca a cabeça no travesseiro e tudo bem a tona? E aí? Acha que pode fugir disso? Vale a pena esse incomodo ou é melhor desapegar do que te impede de chegar onde quer? E aí? O que você está fazendo para mudar? www.nilosilva.com.br
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