Ansiedade: como combatê-la através da alimentação Certos alimentos podem levar à ansiedade; outros podem apaziguá-la. Primeiramente deve-se manter os níveis de açúcar estáveis no sangue, com a distribuíção de pequenas refeições ao longo do dia. Carboidratos complexos contêm serotonina, um neurotransmissor que tem efeito calmante no cérebro. Consuma cereais integrais (arroz ou farinha de trigo integral) em todas as refeições. Ingira quantidades suficientes de vitaminas do complexo B, aumente a ingestão de levedo de cerveja, arroz integral e hortaliças verde-escuras. Alimentos fibrosos e iogurte com lactobacilos vivos ajudarão a melhorar a flora intestinal, o que será benéfico para a produção de serotonina via intestinal. Cálcio e magnésio acalmam o organismo. Boas fontes são encontradas em: algas marinhas, brócolis, couve, soja, nozes, salmão, sardinha, iogurte sem açúcar. - Alimentos que devem ser evitados: A cafeína e o álcool causam a ansiedade e seus sintomas. Açúcar refinado (doces) e refrigerantes são os principais inimigos das pessoas ansiosas. Eles elevam os níveis de açúcar sanguíneo rapidamente, o que leva à irritabilidade, depressão e tensão. A ansiedade pode ser resultado de toxinas acumuladas no corpo e estresse. Nestas situações, recomenda-se dieta desintoxificante (alimentos in natura, eliminar leite, carne vermelha, café, chá preto, álcool, aumentar o consumo de frutas e hortaliças).

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A castanha do Pará serve como alimento, “remédio” e matéria-prima para a indústria. As sementes podem ser consumidas in natura, torradas ou usadas como ingrediente de pratos doces e salgados. Muito nutritiva, a castanha do Pará proporciona diversos benefícios para a saúde humana, atuando na prevenção e no tratamento de algumas doenças. Das sementes ainda pode ser extraído um óleo, utilizado na produção de tintas e cosméticos. #nutritatipilan #nutricao

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A preservação da água é necessária em todas as suas amplitudes. Os rios, mares e oceanos, necessitam de atenção e cuidados. Qualquer ameaça a estes meios significa um perigo e um risco à toda a humanidade. Vale ressaltar que cada ser é responsável e capaz de contribuir, de forma positiva, para o consumo adequado da água , bem como para o auxílio na preservação de recursos hídricos. A água é a fonte de vida responsável por manter o equilíbrio do ecossistema na Terra. Onde há água limpa, há vida.

🔍Você sabia que o nosso corpo costuma dar sinais de que está precisando de uma atenção especial? Sempre que surge algum problema de saúde como desânimo, estresse, dores sem motivos aparentes, fraqueza muscular, cãibras, sobrepeso entre outros é hora de parar e escutar o seu corpo! A dica é procurar um atendimento de saúde! Caso o problema não exija tratamentos mais complexos, as recomendações médicas estão sempre relacionadas às mudanças de comportamentos e hábitos de vida. As orientações são no sentido de mudarmos esses costumes para alternativas mais benéficas para a saúde como a prática de exercícios físicos regulares e uma alimentação de boa qualidade. São os bons hábitos para uma vida saudável. Você já parou para se perguntar por que essas mudanças são necessárias? #nutritatipilan #nutricao #nutricionista #dicasaudavel

Comece agora. Comece onde você está. Comece com medo. Comece com a dor. Comece com as dúvidas. Comece com as mãos tremendo. Comece com a voz temerosa, mas comece Comece, mas não pare. Comece onde você está, com o que você tem. Eu vou começar um novo trabalho. Comece, mas não pare. Eu posso te mostrar o caminho para juntos, alcançarmos um dos seus objetivos. 🍎🍒🍊💪🏽❤️ #nutritatipilan #nutricao #nutricionista

Mais um ano chega ao fim, mais uma vez o espírito de Natal chega para suavizar os nossos dias, e trazer brilho e alegria para as nossas vidas. Somos gratos e felizes por ter vivido mais este ano, e por ter tido a oportunidade de aprender e crescer, como profissionais e pessoas. O nosso pedido especial para o próximo ano que se inicia é que a energia e as boas vibrações encham os nossos corações com o amor do Natal, e permaneçam sempre em nossas vidas. Afinal, o Natal é quando a gente quiser. Tenham um Natal muito Feliz e um Ano Novo pleno de realizações! Muito sucesso, paz, amor e saúde a todos. ❤️

Quer ter sucesso na dieta? Tire da cabeça a palavra dieta. Queira realmente mudar, por quanto tempo? Para vida toda, se você fizer a tal “dieta” por 60 dias e depois voltar a sua rotina é ÓBVIO que a chance de voltar como estava é muito grande. Você precisa aprender que alimentação saudável é a base para uma boa saúde, vai poder SIM comer um brigadeiro ou uma coxinha, mas esporadicamente, de forma equilibrada, caso contrário sua alternativa é acostumar-se com a imagem que vê ao espelho e encarar que a probabilidade de adoecer é muito maior 😳😔 E para mudar não depende de nada além de VOCÊ ❤️ então seja paciente e não desista!

O que você deseja para a sua vida? 💭 . . Atendimentos nas cidades de São Paulo (11)3287-1007 ou (11)3284-3885, Lorena (12)3153-1730 e Guaratinguetá (12)3125-5995 ou 3133-3137. Agende uma avaliação e comece já a sua mudança!! Acompanhe também no Instagram @tatiipilan

❓SER ou TER❓ Hoje em dia, as pessoas TEM corpos, mas elas esqueceram de SER e representar esse corpo. O que mais ouço é "fulana TEM um corpo bonito", mas e o que ela realmente É? O corpo se tornou uma roupa, um rótulo, um cartão, mas todos deixaram de pensar no que tem dentro e no que esse corpo representa! O que voce é? E o que voce tem? SEJA real, SEJA VOCE ✨

A água com limão é benéfica a qualquer hora do dia. Se a tomarmos em jejum iremos eliminar toxinas, regular nosso metabolismo e evitar a ação negativa dos radicais livres. Além disso, apesar de ácido no sabor, o limão é um agente alcalinizante por excelência, ou seja, ele ajuda a diminuir a acidez do organismo, contribuindo para que todos os processos orgânicos acontecerem da forma mais equilibrada e harmônica. Além de ser diurético ele também é uma excelente fonte de vitamina C, atuando como um potente antioxidante, além de contribuir para a absorção de ferro, por isso, consumir após o almoço é uma ótima opção para absorver o ferro presente nas leguminosas. Por isso, a água com limão favorece a saúde e previne diversas doenças por ajudar o sistema imunológico a se tornar mais forte. A fruta é rica em fibras de pectina, que ajuda a combater aos ataques de fome, quando consumida antes das refeições também auxilia na redução da vontade de comer doces.