De services van Start Healthy zijn Online coaching / online personal training. Veel personal trainers steken dit als extra in hun takenpakket, maar werken het niet compleet uit als business model. Daar wou ik ( Tobias Maerien ) anders in zijn, ik wilde dit fatsoenlijk aanpakken en dan moet je leren van de beste! En in een business maken rond online coaching is Jonathan Goodman - Explore, Think, Create. zonder twijfel de beste van de wereld! Zéér interessant en zéér leerrijk! Uiteraard moeten we er dan ook iets mee doen, en dat resultaat zal je deze maand zien verschijnen. De website is bijna klaar en dan zul je alle info tot je krijgen. ‘Liken’ jullie al wel vast mijn nieuwe pagina? => Start Healthy by 4u2 in motion I appreciate it alot! ❤️ #onlinetraining #onlinecoaching

Valentijn is : Als klanten ook enthousiast zijn over je nieuwe services en dit ook al mee promoten!!! 😍😍😍 Check it out : Start Healthy by 4u2 in motion Give my new page some love with your ‘like’ on valentine’s day! #onlinetraining #onlinecoaching #newstuffiscoming

Just hang in there Yves Beckers , the iron viking (Strong Viking Run ) is almost there! _________________________________ I’m proud as hell! From fat to fit! _________________________________ #42km&100hindernissen #coach #personaltrainer #fromfattofit #4u2inmotion #ironviking #vikingrun #strongviking #rings #gym #gymnastics

🎨 New Graphics 🎨 _________________________________ Beeldmaterialen die we gaan gebruiken voor onze nieuwe service: online personal training _________________________________ De website en al de info erover gaat deze maand normaal online verschijnen. _________________________________ Steun je me even en volg je ook het profiel van ‘Start Healthy’ op Instagram en Facebook => Start Healthy by 4u2 in motion _________________________________ #personaltrainer #health #onlinetrainer #fitness #gym #newproject #2018 #ondernemer #entrepreneur #starthealthy #4u2inmotion #setup #start

💥strength training 💥 _________________________________ A1) Poliquin side step up - 5010 - 8 reps - 45” rust A2) Sled push - 3 x 15m - 120” rust => 3 sets B1) Cable face pull - 50X1 - 12 reps - 45” rust B2) TRX nautral grip row - 50X1 - 20 reps - 120” rust => 3 sets ( 📸: swipe rechts ) _________________________________ #personaltrainer #4u2inmotion #strength #power #couple #fitness #training #gym #privategym #retie #kempen #krachttraining John De Waal / Ingrid De Waal-Lelieveld

Bootcamp? Als je dit opzoekt, krijg je volgende omschrijving: ‘een militaire training met wrede en moeilijke disciplines’ of ‘een korte,zware en intensieve training’. Dat is wat we elke maandag en donderdag proberen te bekomen. Iedereen werkt zo op zijn eigen niveau een leuke & soms pittige training af. Focuspunten tijdens onze bootcamp blijven vooral: FUN, BEWEGING & toch wel wat Kcal’en verbranden. Kortom, een uurtje vol enthousiaste bootcampers. _________________________________ Dit onder leiding van onze trainster Caroline Berrens - sportkinesitherapeut _________________________________ #personaltrainer #kine #groupfitness #groepsles #bootcamp #retie #arendonk #volzet #4u2inmotion

#facts

Hier een artikel over mijn nieuwe services die binnenkort online komen. Als je het artikel toch aan het lezen bent, 'Like' dan ook even mijn nieuwe pagina. Merci! ;)

💥Small Group Training 💥 _________________________________ Onder het motto: monday = legday! _________________________________ A1) Kettlebell swing A2) Sled push A3) Pistol Squat with TRX A4) Frog hip raise with bands _________________________________ #personaltrainer #privategym #gym #4u2inmotion #training #fitness #legday #woman #krachttrainingvoorvrouwen #power #retie #kempen

Revalidatie bij 4u2 in motion! _________________________________ Dit bij onze collega Caroline Berrens - sportkinesitherapeut _________________________________ Lien Mermans maanden out geweest met hartproblemen. Bij haar eerste wedstrijd blesseerde ze zich jammer genoeg aan de knie. In dit filmpje zijn we de revalidatie gestart. Loopdrills en dynamische stabiliteit voor de knie vullen momenteel het grootste gedeelte van de training. Ik denk dat de quote: ‘If she falls 7 times, she will absolutely stands up eight!’ ten zeerste op haar van toepassing is. Hou ze zeker in de gaten. Wie weet schittert ze binnenkort weer bij de Belgian Red Flames maar ook bij haar ploeg KRC Genk official is ze binnenkort weer te vinden. _________________________________ #personaltrainer #kine #revalidatie #retie #kempen #4u2inmotion #fitness #revalidation #belgianredflames🇧🇪

Een heel leuke review binnen gekregen van een klant die al het langste bij mij aan de slag is! Al meer dan 4jaar en ze is precies nog niet van plan om te stoppen, dikke merci Ellen Degreef, bedankt voor je vertrouwen en lieve woorden! Review: Ik train al een paar jaar bij Tobias en had voordien al ervaring met personal training in Nederland, waar ik werk. Ik kwam toen in Turnhout wonen en vond het prettiger een trainer dichter bij huis te hebben. Zo ben ik bij Tobias terecht gekomen, eerst nog in Turnhout en later in Retie. Ik was toen ongeveer 34, ik had wat overgewicht, en ik wilde dus zeker verder blijven werken met een personal trainer. Het bleek gelukkig goed te klikken, iets dat toch niet onbelangrijk is als je 1 op 1 een uur bij iemand traint. Ik heb iemand nodig die niet te zacht is met mij en me de waarheid durft te zeggen als het moet. Ik ken mezelf ondertussen wel zo'n beetje: ik wil het allemaal wel, maar plannen is een ander paar mouwen ;-). Bovendien zit sport eigenlijk niet in mij: het is niet iets dat ik als kind leuk vond om te doen bv. Al denk ik nu dat het probleem meer was dat ik gewoon nog niet mijn sport gevonden had, en dat de trainer/leraar mij gewoon onvoldoende gemotiveerd kreeg (als je altijd maar hoort dat je het toch niet kan ... ). Dat is veranderd toen ik bij Tobias terecht kwam. Hij weet me te motiveren, zoekt oefeningen uit die ik graag doe en is "streng maar rechtvaardig" ;-) . Een last minute berichtje om te mogen boksen (geen betere manier om stress van je af te meppen!!) is geen probleem, de training wordt gewoon aangepast ook al is het pas een paar uur van tevoren. Schema's om thuis of in de fitness zelf te kunnen trainen zijn ook helemaal geen probleem. Ik ben er door hem achter gekomen dat er wel degelijk sporten zijn die ik graag doe, maar ik moet het dus niet hebben van de typische vrouwensporten. Geef mij maar boksen en gewichtheffen ;-) . En het werpt vruchten af! Ondertussen ben ik 23 kg lichter, ik ben er nog niet helemaal, maar ik voel me weer goed in mijn vel en dat is onbetaalbaar. Danku chief! ;-)

🙌 Als het makkelijk was dan kon iedereen het! 🙌 • Ik ben niet de trainer die van zijn klanten verwacht dat ze elke week alles foodpreppen, MAAR als je werksituatie het niet toelaat die week om juist te eten dan ga je in het weekend enkele foodpreps moeten maken. Zodat je je plan wel kan aanhouden! Want als het makkelijk was dan deed iedereen het. #trotsetrainer

WAT EEN VERANDERING! -------------------------------------- Een dame van 23j en zóveel karakter en doorzettingsvermogen, chapeau! Je hebt mijn verwachtingen hélemaal overtroffen! • Zo nuchter en je doel van ' gewoon terug gelukkig zijn' niet verwaarlozen is een gigantisch voordeel en een gave! • PROFICIAT! -------------------------------------- REVIEW: Mijn Traject is begonnen als een onzelfzekere vrouw die zich niet goed in haar vel voelde. Na vanalles zelf geprobeerd te hebben hield ik niks vol of kwam het tot geen resultaat. Na verder zoeken kwam ik bij 4u2motion uit. Zou het dan toch kunnen op een korte tijd resultaat boeken?, daar moest ik het fijne van weten, daarom besloten om eens contact op te nemen. De eerste kennismaking met Tobias was een aangename ervaring waar alles meteen duidelijk werd uitgelegd, daarna ook besloten om te starten. De trainingen waren niet altijd even gemakkelijk, sommige zelfs intensief en zwaar maar met Tobias langs mijn zijde verlegde ik telkens...

Vlog nr. 4 Alles naast fitness en voeding. -------------------------------------- Ben jij een hardcore sporter die er alles voor laat of wil je fit lichaam gecombineerd met je werk- en gezinsleven? • Beide opties zijn correct, als je het maar doet voor jezelf! • Bekijk de vlog op mijn youtube kanaal: Tobias Maerien of link in de bio. #personaltrainer #kempen #4u2inmotion #vlog

Het werd tijd! Het werd tijd dat ik investeerde in materialen en toestellen van betere kwaliteit. Zo kan ik de klanten ook beter trainen en dus nog beter van dienst zijn in hun traject naar een fitter en sterker lichaam. #personaltrainer #4u2inmotion #kempen #nieuwematerialen #nieuwetoestellen #bodycraft @bodycraft_fitness

Never stop learning! Keep on building on myself as a personal trainer... 💪 #knowledge #personaltrainer #strongmentraining #krachttraining #4u2inmotion #leergierig #zelfstudie #belgium #power #kempen #europe Thanks for the recommendation @jonathan_goodman101 @bradschoenfeldphd & @nick_tumminello can't wait to read your stuff!

Oktober 2016 is Yves bij mij gestart, 94kg en optrekken ging enkel met hulp van de zwaarste rek die ik had. ( paars, zie rechts op het filmpje ) -------------------------------------- Mei 2017 (12kg lichter), nu doet hij weighted chin ups met 6,5kg en weighted dips met 4kg! -------------------------------------- Losing fat and building muscle! #personaltrainer #4u2inmotion #krachttraining #foodcoach #power #kempen #trotstecoach

!!! NIEUWE GROEPSLES !!! (te Retie ) ------------------------------------ YOGA, meer bepaald: Hatha Yoga. ------------------------------------ Deze les zal uiteraard niet door mezelf gegeven worden, maar door een externe specialist in Yoga. Els Claessen. ( Meer info: http://www.somethingels-claessen.be/ ) ------------------------------------ Deze groepsles start ook pas na mijn huwelijksreis en dit op donderdag 29 juni. Dit zal ook doorgaan in mijn praktijk te Retie en met goed weer op het grasveld achter mijn praktijk. Met een prachtig en rustgevend zicht op de weiden. ------------------------------------ De les zelf is elke donderdag om 17:45u doorgaan en duurt 60 minuten. ------------------------------------ Datums: 29 juni / 6-13-20-27 juli / 3-10-17-24-31 augustus Dus het zijn 10 lessen. ------------------------------------ Uiteraard kan het zijn dat je geen 10 lessen kan, maar dan ben je nog steeds zéér welkom! ------------------------------------ (Graag wil ik de...

!!! Extra groepsles !!! ( Outdoor ) -------------------------------------- Wie heeft er zin om nog eens lekker te trainen in het zomers zonnetje? Deze zal door gaan op het grasveld achter mijn praktijk te Retie. ( Lesgever: Tobias Maerien ) -------------------------------------- Wat kan je verwachten? - Focus op bewegen! - Focus op Kcal verbranden! - Niet de bedoeling om nieuwe PR ( persoonlijke records ) te zetten op een nieuw gewicht in bijvoorbeeld de backsquat. - Having fun in groep! - Vitamine D opdoen! ( Les gaat ALTIJD buiten door ) - Cardio en kracht oefeningen - Op eigen niveau! - ... -------------------------------------- Wanneer? Zaterdag om 9u in de ochtend. Datums: 17-24/juni, 8-15-22-29/juli , 5-12-19-26/augustus => 10 zaterdagen -------------------------------------- Prijs? 7 euro per les Indien je inschrijft voor 10 lessen krijg je 5 euro korting dus is het 65€ idpv 70€ ( Je hoeft je dus niet in te schrijven voor heel de lessenreeks...

9 januari startte ik, samen met drie vriendinnen, met een personal trainer. Hoge verwachtingen want ik wilde snel veel kilo's verliezen. Al snel drukte Tobias me met mijn neus op de feiten.. Efficiënt gewicht verliezen vraagt veel tijd en een nieuwe levensstijl! Even een knop omdraaien dus... Eten volgens het principe 'clean eten' klonk aanvankelijk als 'honger lijden' voor mij. Al snel bleek dat deze nieuwe nieuwe manier van eten helemaal niet zoveel energie vraagt dan verwacht en het zelfs niet aanvoelt als diëten! Ja, dit is wat ik nodig had!! Iets dat ik dat ik kan volhouden, gewoon voor altijd! Wekelijks keek ik uit naar de trainingen bij Tobias. Op maat van ons en onze doelstellingen gingen we stap voor stap aan de slag! Steeds kregen een we een gevarieerd uurtje met nieuwe uitdagingen aangeboden en werden onze grenzen verlegd. Wanneer hij merkte dat we de limiet nog niet bereikt hadden, duwde hij ons nog een stapje verder!! Streng, maar rechtvaardig kijkt hij naar onze...

We hebben een nieuw speeltje! #fitbike #thebeast #HIIT #4u2inmotion #kempen #personaltrainers #foodcoaches

De eerste ( van hopelijk meer ) samenwerking met een gemeente. Met gemeente #Dessel. __________________________________________ Zij klopte een jaar geleden aan bij me om hun nieuw project mee te ontwikkelen. Een outdoor fitness park met calesthenics toestellen erbij. __________________________________________ Het park staat er en 28/4 geven wij een eerste initiatie les. Heb je interesse? Schrijf je zeker in om deze leuke en uitdagende manier van fitness te ontdekken! #4u2inmotion #kempen #dessel #samenwerking #calesthenics #personaltrainers #outdoor #outdoorfitness

Wat een leuk en interessant traject met Gwendolyn! ________________________________________ Een jonge vrouw van 25j die niet tevreden was met haar lichaam, ze had de ballen om een drastische verandering door te voeren en er voor 100% voor te gaan! ________________________________________ Zij heeft nu eens ALLES op de letter juist gedaan! Ik heb ze moeten VERPLICHTEN om te zondigen en toen dacht ze nog dat het een grap was. ________________________________________ Gwendolyn doet voetbal al hobby, maar toch gijg haar vetpercentage niet naar beneden. Ze deed toch zeer veel cardio. We hebben aan haar eten liggen sleutelen EN krachttraining in haar beweegpatroon gestoken en voila, IT WORKS! ________________________________________ Danku dat ik je hiermee mocht helpen! Hieronder een review van Gwendolyn: Mijn tekst: Ik heb voor Tobias gekozen omdat ik me zowel lichamelijk en mentaal beter in mijn vel wou voelen. Door alle boeiende informatie die Tobias me heeft bijgebracht en...

Wees blij met je lichaam! __________________________________________ Ga ik ooit helemaal ripped zijn? Ik vermoed van niet, want momenteel sta ik daar niet voor open. __________________________________________ Want voor volledig ripped te komen staan, moet je VEEL opofferen! Vooral op gebied van eten. Dan is bijvoorbeeld alcohol, chips, frietjes,... allemaal VERBODEN! __________________________________________ Heb jij er dat voor over? Top, doen dan! Heb jij er dat niet voor over? Ook top, maar verwacht dan niet dat je helemaal ripped komt te staan. __________________________________________ Wees eerlijk naar jezelf toe, wat doe je ervoor? Ok, dan mag je dat resultaat verwachten en naar streven, maar wil dan ook niet meer. Want dan moet je er ook meer voor doen EN voor laten. __________________________________________ Mijn doel: meer en meer atletisch worden en een stoerder uiterlijk krijgen. __________________________________________ Werk naar je doelstelling zodat je...

PUUR & 4u2 in motion! #partners #personaltraining #foodcoaching #kempen #retie #ravels #turnhout #4u2inmotion

Let's learn from THE BEST! @heynickmitchell @upfitnesslive #personaltrainer #nickmitchell #UP #ultimateperformance #4u2inmotion #kempen

VLOG nr. 3 Wat staat er allemaal op een trainingsschema? Hoe moet ik dit allemaal interpreteren? Wat bedoel je tempo? Alles om een trainingsschema te begrijpen leg ik uit in mijn laatste vlog. ( link in bio ) Ps: vergeet je niet te aboneren op mijn youtube kanaal 😉 #vlog #personaltrainer #trainingsschema #krachttraining #4u2inmotion #kempen