We kennen het wel, een excuus zoeken om niet te gaan sporten...ik sta in de file, ik moet overwerken, ik had een feestje etc. Bij Snap Fitness gaat dit niet op want wij zijn altijd open dus geen tijd is geen excuus. #ALTIJDWELKOM

SAYING ON SUNDAY Welkom SNAPtember! Geniet van jouw zondag en tot Snap! #snapfitness #altijdwelkom #yourclubyoursnap #snapnation

Timeline Photos

FRIDAY FOOD TIP Bijna iedereen heeft weleens een eetbui. Vaak heeft het te maken met emoties of jezelf belonen of troosten met voeding. Emotie-eten is het dempen van lastige gevoelens zoals verdriet, boosheid of onrust door middel van eten. En dan vooral met calorierijk troost-eten zoals koek, chocola of chips. Net zoals kinderen vroeger geleerd hebben dat ze een snoepje krijgen als troost wanneer ze vallen, zich pijn doen en huilen. Als je een snoep- of snaaibui hebt gehad is het makkelijk om te denken: het maakt nu allemaal niet meer uit. Dat kan betekenen dat de hele zak chips opgaat, of er nóg meer wordt gegeten die dag of week. Vaak last van eetbuien? Probeer dan eens het volgende: - Zorg dat er regelmatig (elke 3 uur) iets gezonds en vullends wordt gegeten om honger te voorkomen - Beperk porties met een schaaltje of bakje - Zorg voor afleiding: ga weg uit een omgeving waar eten is en ga even wandelen of in de zon zitten. - Ga na of het ‘maaghonger’ of ‘hoofdhonger’ is. Bij maaghonger wil het lichaam gevoed worden, geef het dan gezonde voeding. Bij hoofdhonger is het belangrijk om even rust te nemen en troost te zoeken zónder eten: een bad nemen of leuke filmpjes kijken. - Wees niet te streng: strenge regels veroorzaken het gevoel van ‘het maakt niet meer uit’. Als het een keer niet lukt om je aan afspraken te houden is dat helemaal niet erg. Vanaf dat punt kun je het gewoon nog een keer proberen. #snapfitness #foodtip #yourclubyoursnap #snapnation

Timeline Photos

NEW WEEK! Laten we de week goed en leuk van start gaan! Wat is jouw sterrenbeeld? Kies de bijbehorende oefening en dat is waar jij vandaag jouw workout mee start! Vergeet je niet even een fotootje te posten als bewijs! Wij zien het graag verschijnen! Succes!!! #snapfitness #beyourbest #sterrenbeeld #yourclubyoursnap

Timeline Photos

SAYING ON SUNDAY Nog een keertje nalezen...ja? Komt ie binnen? Klopt wel toch? Een gemeende goede zondag! #snapfitness #saying #yourclubyoursnap #snapnation

Timeline Photos

FRIDAY FOOD TIP Vandaag een tip met een knipoog😉 #snapfitness #foodtip #yourclubyoursnap

Timeline Photos

Deze week starten we met eens even stilstaan bij prioriteiten! Herkenbaar deze uitspraken? Stel prioriteiten voor jezelf en kies voor Snap Fitness, 24/7 open voor onze leden zodat jij kunt sporten wanneer jij wilt, een veilige omgeving, alle ruimte en vrijheid en toezicht waar nodig! Waar wil jij zijn, 10 jaar vanaf nu? #snapfitness #nieuwe week #prioriteiten #yourclubyoursnap

Timeline Photos

SAYING ON SUNDAY Altijd de voordelen blijven zien... Geniet van jouw zondag, met pieken en dalen! #snapfitness #saying #yourclubyoursnap

Timeline Photos

FRIDAY FOOD TIP Ben je misschien iets aangekomen? Soms zijn alleen een paar gezonde aanpassingen al voldoende om weer terug op gewicht te komen. We hebben er een paar voor jullie op een rijtje gezet. Misschien heb jij nog meer vervangende tips die je graag wilt delen? Altijd welkom! #snapfitness #foodtip #healthyfood #yourclubyoursnap

Timeline Photos

Doe jij aan HIIT training? HIIT staat voor High Intensity Interval Training oftewel een training met intervals. Korte momenten dat je maximaal gaat en dan even rust en weer door naar de volgende piek. Zo bereik je een maximaal resultaat in een minimale tijd. Bij HIIT is een training van 30 minuten al doeltreffend. Welke HIIT training volg jij? #snapfitness #hiit #maximaal #yourclubyoursnap

Timeline Photos

SAYING ON SUNDAY Deze strijd kennen we vast allemaal wel, de strijd van het verstand en het gevoel. Herkenbaar? Geniet van een rustige zondag! #snapfitness yourclubyoursnap #saying #snapnation

Timeline Photos

FRIDAY FOOD TIP Chiazaad, gebruik jij dit wel eens in jouw voedingspatroon? Chia betekent kracht en dat kun je ook wel stellen bij dit kleine zaadje want het levert volop voordelen. - rijk aan calcium wel 5x meer dan in melk - rijk aan antioxidanten (een verzamelnaam voor mineralen, voedingsstoffen en vitamines), zorgt voor een mooiere huid en vertraagt de veroudering. Chiazaad bevat meer antioxidanten dan bosbessen - rijk aan ijzer, Chiazaad bevat wel 3 x meer ijzer dan spinazie - rijk aan vezels dus goed voor de spijsvertering. Bevat 2 x meer vezels dan haver - rijk aan eiwitten - een bron van omega vetzuren, beschermt tegen hart- en vaatziekten, goed voor de bloeddruk en voorkomt cholesterol Redenen genoeg om Chiazaad in jouw menu toe te voegen, lekker door een smoothie, een shake of door je salade. #snapfitness #foodtip #yourfoodyoursnap