Kopfschmerzen: Für viele ein täglicher Begleiter. 😣 Es gibt über 200❗ Arten von Kopfschmerzen. Die Bekanntesten sind jedoch Spannungskopfschmerzen und Migräne. Migräne ist ein „härterer“ Leidensweg und oftmals mit Lärm-, Lichtempfindlichkeit, Sehstörungen oder Übelkeit verbunden, die Bewegung im Schmerzstatus quasi unmöglich machen. 😖 Bei Spannungskopfschmerzen kann Bewegung ein wichtiger Lösungsweg sein! ☝ Um dem Kopfschmerz zuvorzukommen ist - neben ausreichend Trinken und genügend Sauerstoff - Sport der Schlüssel zum Erfolg.😊 Durch regelmäßige Bewegung werden Stoffe ausgeschüttet, die vor Kopfweh schützen oder die Schmerzen lindern können. Auch beugt ausreichend Bewegung Übergewicht vor, was laut einer US-Studie ein weiterer Risikofaktor für chronische Kopfschmerzen darstellt! 😦 Sag deinen Kopfschmerzen den Kampf an 🍀 und starte jetzt mit unserem 8-Wochen-Rücken-Programm🙋♀️🙋♂️ begleitet durch Sporttherapeuten! https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

„Hilfe, ich bin VERKÜRZT!!!“ 🤯 Heutzutage ist unser Leben im wahrsten Sinne des Wortes „nach vorne“ ausgerichtet. Wir sitzen am PC, im Auto, auf der Couch… und verharren zu lange in der nach vorne gebeugten Position. Die Folge: Brust-, Bauch- und Hüftbeugemuskulatur passen sich nach und nach dieser Position an. Sie „verkürzen“ sich also. 😯 Fast 80% der Rücken- & Gelenkbeschwerden sind auf diese muskuläre Dysbalancen zurückzuführen! 😳 Zeit etwas dagegen zu tun! Nur was?🤔 Das Zauberwort heißt „Muskellängentraining“. ☝😮 Der Reiz einer aktiven Belastung in einer vorgespannten Gelenkposition führt dazu, dass der Muskel wieder in der Länge wächst. Die Anzahl der kleinsten Einheiten der Muskulatur – die Sarkomere – sind nach einem solchen Reiz höher. Der Muskel ist somit „in der Länge“ gewachsen und „weniger auf Spannung“. 😊😊😊 Wenn ihr wissen wollt, wie das funktioniert, dann könnt ihr das gemeinsam mit unseren Sporttherapeuten 👨⚕️👩⚕️ beim 🍀8-Wochen-Rücken-Programm🍀 herausfinden! https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

Rückenschmerz!😫 Der wahrscheinlich bekannteste Schmerz von allen. ☝😐 Gemessen an den Krankheitstagen der Arbeitnehmer – ca. 70 Millionen Arbeitsunfähigkeitstage im Jahr🏥 - sind Rückenprobleme das Volksleiden Nummer 1. 😮 So ist der Rückenschmerz nicht nur für Betroffene ein Leid, sondern kostet die deutsche Wirtschaft dadurch fast 48,9 Milliarden Euro.❗❗❗ Hast du deine ständigen Rückenschmerzen auch satt? 😤 Dann nimm jetzt an unserem 8-Wochen-Rücken-Programm teil und lass dich von unseren Sporttherapeutinnen 👩⚕️ auf deinem Weg zu mehr Schmerzfreiheit 🙂 begleiten: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost Du bist Arbeitgeber und möchtest gesündere Mitarbeiter 🍀👷♀️👷♂️ und weniger Krankheitstage? Dann sprich uns doch direkt per E-Mail an und wir können deiner Firma 🏭 mit einem betrieblichen Gesundheitsmanagement weiterhelfen. ☺👍

Mit Sport anzufangen lohnt sich.💪😊 Und das in jedem Lebensalter! 👨🦳👩🦳🧓👴 Auch bei einem 70-Jährigen treten noch zahlreiche gesundheitliche Verbesserungen ein, wenn man anfängt sich regelmäßig zu bewegen.☝ Alleine der Aufbau von Muskulatur💪 trägt dazu bei, dass die im hohen Alter meist schon sehr verschlissenen Gelenke 🦴 stärker entlastet werden. Das sorgt nicht nur für mehr Mobilität im Alltag sondern auch für mehr Lebensfreude. Wichtig bei chronischen Krankheiten ist es jedoch, unter professioneller Anleitung nicht nur einen geeigneten Trainings- und Therapieplan zu erstellen, sondern auch die Belastungsintensitäten richtig zu ermitteln. 😉👍 Du möchtest auch endlich mit dem Sport beginnen? Dann melde dich jetzt bei unserem 🍀8-Wochen-Rücken-Programm🍀 begleitet durch Sporttherapeuten👩⚕️👨⚕️. https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

Die Gesundheitsfakten der Woche 🍏✔️ 🌬 Geht uns die Puste aus?! Nur 9 Prozent aller Einwohner achten bewusst auf ihre Bewegung, Ernährung und den gesunden Umgang mit Stress. 🍔🍟🍕Laut einer Studie der Krankenversicherung DKV ernährt sich nicht mal die Hälfte von uns gesund und ausreichend bewegen tut sich nicht mal jeder Sechste. ❌ 1,5 Millionen Menschen sterben jährlich an zu wenig Bewegung 🕑 Wir verbringen durchschnittlich 7,5 Stunden des Tages im Sitzen Du möchtest etwas FÜR deine GESUNDHEIT tun? Dann informiere dich jetzt über unser 8-Wochen- Rücken-Programm: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

Kennt ihr das? Ein unangenehmer Schmerz durchzieht die Lendengegend vom Po bis zum Bein.😫 Da denken viele sofort an die Bandscheibe.☝ Doch oft haben die Beschwerden eine ganz andere Ursache. 😦 Der Übeltäter ist meistens nämlich der Piriformis-Muskel. 😯 Dieser Muskel liegt nah am Ischiasnerv und ist für die Außenrotation des Hüftgelenks zuständig. Langes Sitzen 🪑 🚗 und einseitige Belastungen durchs Vornüberbeugen oder schweres Heben nimmt einem der Muskel irgendwann übel und klemmt den Ischias-Nerv ein.😫 Auch bei Hobbyläufern 🏃♂️🏃♀️ kann das Problem durch eine Asymmetrie (z.B. unterschiedliche Beinlänge etc.) vorkommen. Anders als ein Bandscheibenvorfall wird dieses Problem konservativ – sprich durch 🍀Physio- und Bewegungstherapie🍀 behandelt. Eine gute Kombination aus Behandlung und Beweglichkeitstraining kann das Problem schnell wieder in den Griff bekommen. Ihr wollt eurem Schmerz den Kampf ansagen? 💪 Dann startet jetzt mit unserem 8-Wochen-Rücken-Programm begleitet von Sporttherapeutinnen 👩⚕️: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

SARKOPENIE❗ Wenn die Muskeln schwinden. 😟 Sarkopenie ist der altersbedingte Abbau der Skelettmuskulatur. Achtung: Zwischen dem 45 und 90 Lebensjahr verliert der Körper etwa die Hälfte seiner Muskelmasse!!!! 😮 Die Folgen des Muskelschwundes? 🤕 Eine Abnahme der motorischen Fähigkeiten (Sturzgefahr) 😳 Einschränkung der Selbstständigkeit sowie verminderte Lebensqualität ☠ Erhöhte Mortalität Natürlich trägt eine geringere Muskelmasse auch dazu bei, dass wir weniger Kalorien verbrennen –somit schneller an Gewicht zunehmen 😟 - und unser Körperbild sich stark verändert.😣 Die Basis der Behandlung des Muskelschwundes ist ein gezieltes Krafttraining 💪 der großen Muskeln des Körpers.🙂 Gerne unterstützen wir dich dabei, deine Muskulatur effizient zu erhalten. Schau doch bei unserem 🍀8-Wochen-Rücken-Programm 🍀 als perfekten Einstieg dafür vorbei: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

Hat unsere Wirbelsäule ein Mindesthaltbarkeitsdatum?!? 🤯😨 Wenn es nach dem amerikanischen Anthropologen Bruce Latimer geht, dann JA! ☝😮 Laut ihm liegen die grundsätzlichen Ursachen für unsere Rückenbeschwerden in der Evolution. Denn nicht nur der aufrechte Gang verlangt unserer Wirbelsäule einiges ab. 🙊 Auch die gestiegene Lebenserwartung setzt dem Rücken zu. Denn nach Latimer ist die leicht gebogene Wirbelsäule eigentlich nur für eine Lebenszeit von 30 bis höchstens 50 Jahren ausgelegt. Über dieses Alter kamen die wenigsten Menschen früher hinaus. 🦴 Umso wichtiger ist es, die Wirbelsäule nicht falsch zu belasten und mit ausreichend Muskulatur auch über dem eigentlichen „Mindesthaltbarkeitsdatum“ hinaus zu stützen und zu schützen. 💪 Fang doch jetzt mit unserem 8-Wochen-Rücken-Programm damit an: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

Warum ist deine Muskelkraft 💪 so entscheidend? 🤔 Viele Ärzte 👨‍⚕️👩‍⚕️ sehen in der Muskelmasse ein Prädiktor für Mortalität: „Wenn jemand keine Kraft mehr hat, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass er eine Insulinresistenz hat, unter einer Fettstoffwechselstörung leidet, eine gestörte Immunfunktion 🦠 und eine eingeschränkte Lungenfunktion 🌬 besitzt.“ Neben der erhöhten Sterberate hat eine Abnahme der Muskelkraft meist auch eine Einschränkung im Alltag zur Folge. 😐 Sei es das Treppensteigen, das Tragen von Einkäufen 🛍 oder auch zunehmender Schmerz 😖 in den Gelenken. Du willst deine Muskelkraft erhöhen? Dann lass dich von unseren Sporttherapeutinnen 👩‍⚕️ bei unserem 8-Wochen-Rücken-Programm begleiten: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

3 Fakten über unseren Rücken – Die stützende Säule unseres Körpers 💙Über 300 Muskeln stabilisieren unseren Rücken 😍 🧡Auch Stress kann Rückenschmerzen auslösen! 😦 ❤Jede fünfte Frau und jeder siebte Mann leidet unter chronischen Rückenschmerzen. 😲 Pass auf deine Rückengesundheit auf 🍀 und starte jetzt mit unserem 8-Wochen-Rücken-Programm🙋‍♀️🙋‍♂️ begleitet durch Sporttherapeuten! https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/rp-1909_fbpost

BEWEGLICHKEIT. ☝ Von vielen unterschätzt, doch ein unglaublich wichtiger Bestandteil eines gesunden Körpers. 😉 Beweglichkeit – oder sagen wir lieber Mobilität – beschreibt nicht nur die schiere Beweglichkeit deines Körpers, sondern auch die Zusammenarbeit von Muskeln und Gelenken. So „erlernt“ das neuronale Nervensystem, Muskeln und Gelenke in vollem Bewegungsumfang – uneingeschränkt und ohne Schmerz – zu nutzen. Insbesondere dann, hat dein Körper die Möglichkeit, das volle Potenzial in deinem Gesundheits- und Therapietraining zu entfalten.💪😊 Du willst den ersten Schritt zu mehr Beweglichkeit und Mobilität gehen? Dann nutze die Chance unseres 5-Wochen-Figur-Programms und lass dich von unserem Sporttherapeuten👨‍⚕️ dabei unterstützen: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/fp-1906_fbpost

Knieprobleme? ⚡😖 Hauptursache ist laut neusten Erkenntnissen oftmals Übergewicht! 🍫🍰 Schon 5 Kilo Übergewicht verdoppeln z.B. das Risiko einer Knie-Arthrose, bei der sich der Knorpel abnutzt und große Schmerzen die Folge sind. 🤔 Doch was tun? Neben einer Ernährungsumstellung hilft vielen Betroffenen insbesondere eine Bewegungstherapie. Je nach der körperlichen Verfassung sowie des Trainingszustandes wird ein aktiver Bewegungsplan erarbeitet, der die Muskulatur aufbaut und den täglichen Energieumsatz steigert – also Kalorien verbrennt.😉👍 Der positive Nebeneffekt: Die zusätzliche Muskulatur schützt dann auch wiederum die schmerzenden Gelenke und verhilft so zu einer größeren Entlastung. 👌 Du hast Knieprobleme? Dann helfen dir unsere Sporttherapeutinnen👨‍⚕️ beim 5-Wochen-Figur-Programm dein Leben wieder aktiv genießen😊 zu können: https://fitness-gz.gesundheit-durch-bewegung.de/fp-1906_fbpost