🎊週年慶中獎名單公佈🎊 📌中獎者請自行至現場換取獎項（不再另行通知） 📌中獎獎項限本人使用且不得轉讓及變更兌現 📌獎項兌換期限為9/30前（逾期無效） 📌十月份課程現正報名中 1獎:許X如 2獎:蔣X珊 3獎:李X霖 4獎:蔡X庭、陳X似 5獎:楊X觀、呂X儀、陳X郁 6獎:李X誼、傅X賢、溫X頤、洪X惠 7獎:陳X峰、徐X薇、連X泰、練X睿、黃X翔

🌞：「C3在地居民回饋優惠方案」 ［活動對象］： 💁🏼‍♂️居住地或戶籍地在新莊之居民（出示證明）可至現場免費兌換『肌力燃脂』課程乙堂現場報名當期課程可享八折優惠（原價300/堂） 🙋🏼‍♂️或者您是每天久坐的上班族？或是明明身高體重都一樣，怎麼身形差那麼多？又或是覺得身形日益走樣，體力一去不復返，常常坐久走久就腰酸，明明沒運動也肩頸痠痛，那就往下看吧！ 👉🏼只要您是以下行業，攜帶員工證（或相關工作證明） 即可至現場免費兌換『肌力燃脂』課程乙堂，現場報名則可享有首月課程之七折優惠。 1.『久坐族群的怒吼👩🏼‍💻』 金融業行員，科技業，辦公室族群等 2.『久站族群的反彈👨🏻‍⚕️』 補教業老師，百貨業櫃姐，醫療業護士等 3.『行業中的特殊族群💃🏻』 模特兒，演藝人員，職業舞者，極限運動員等

「如果平常不運動鍛鍊肌肉，肌肉會隨著年齡衰弱，運動機能和體力隨之衰退，身體將無法自如地活動，一旦不能走或跌倒，臥床或需要照護的風險就會提高。」 我知道大家都還很年輕 但有些事就是要未雨綢繆 只是為了體態好看而訓練也沒關係 無論你的動力是什麼 這項對肌肉的投資還是終身受用

<動作介紹> 今天要跟大家介紹的是人稱「力量訓練之王」----->深蹲 現在的健身風氣盛行，深蹲幾乎是所有不管是健身愛好者、運動員或是健美先生小姐的愛好動作。 而我認為深蹲對於所有人是必須要鍛鍊的，先別急著問為什麼，以下的答案會告訴你們深蹲的所有好處，保證看完會想立刻開始跟著C3一起大大的練這個動作。 1.燃燒脂肪 想必脂肪是所有男女人心中的痛，而最有效的減脂方式是增加肌肉量。大腿是身體中很大的一塊肌肉，而每公斤的肌肉/脂肪消耗的熱量比為100/10，有著十倍的差距，你說你能不練嗎？ 2.提升骨質密度 對於剛生完小孩和停經後的女性，鐵質的大量流失是一大課題，但經過研究發現，深蹲及負重訓練有助於骨質的生長，提升骨質密度，預防骨質疏鬆。骨質疏鬆也是高齡者經常一不小心就骨折的原因，造成高齡者的老年生活品質不佳。俗話說「健康及生活」，有好的健康才有資格有好的生活，那，你準備好了嗎？ 3.改善平衡及活動度 平衡及活動度大重要性在上上上篇介紹TRX的文章時已有大量的說明。 4.鍛鍊全身肌群、提升心肺功能 深蹲是一個複合多關節、全身性的運動，這種全身性的運動需要高度合成代謝的環境及高心肺的能力。對於跑者也是必要訓練的動作，對於一般民眾深蹲也可以幫助其他肌群的增長，是一個一舉多得的運動。 5.提高身體穩定性 腿是人的根本，唯有更強大的腿部力量、核心力量，才能給予身體更高的穩定性能。 6.提升性生活戰鬥力 是不是第一個好處就讓你難以抗拒，在健身這塊江湖上流傳著這麼一句名言：「男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了。」 原因有二，一是因為深蹲可以刺激使你釋放更多睪固酮。睪固酮是男女人性慾的發動機，它佔了雄性激素中的95%，這種特殊燃料在血液中引爆男人們的慾火，並肩負調解精子們的生產以及精子的活動能力，可以說男人們的青春年華都被睪固酮給操控著。二是當妳/你在一個停車坐愛楓林晚的月夜下度過一個洞房花燭夜，大腿肌（股四頭肌）是你的基座，有力量的大腿肌肉才能提供你穩定的基座承受著猛烈的砲火。有效的提升性生活才能與另一半在煩乏的生活中激起火花，提升幸福指數。 以上種種好處，不只是深蹲，在各式負重訓練或是肌力訓練都有以上效果，但經研究發現，深蹲的效果是比其他的動作來得有效的。 說了這麼多的好處，你/妳還有不跟著C3的教練們一起來訓練的理由嗎？好的下肢力量及爆發力會給與你/妳不只更好的身材外型（翹臀），長遠來說，更會提升生活品質。健康才是王道。

🎉C3暑期兒童籃球營🏀開跑囉！ 透過籃球這項許多人都熱愛運動，我們希望小孩能從小開始培養對運動的熱情與興趣！ 1. 強健幼兒身體機能與提升免疫力 2. 透過運動提昇對事情的專注力與自信心 3. 培養解決問題能力，不輕易放棄 4. 建立對運動的熱情，規律堅持的態度 5. 學習團隊精神，情緒管理與分工合作的觀念 🔥7/26（三）13:00～14:30下午舉行體驗課🔥 體驗課$500/堂(費用包含保險,教練費,器材場地費) 🏀7/31～8/25 共有四梯次，一梯次為一週，一週四堂 正式課程費用1梯為$2500 （兩人同行享九折優惠）

很多女生每天都在說要減肥要有馬甲線腹肌 但每次到了健身房只會踩腳踏車用跑步機 我們都不能否定有氧的重要性 但肌力訓練重訓真的不會讓你變大肌肉芭比 雙管齊下只會幫助你燃燒更多脂肪🔥 我們很高興越來越多學生體會到運動的重要 也在C3獲得很多成就感及體態的改變 如果你一直很想運動想試試看 就私訊我們吧！ 體驗課免費預約 來流流汗吧😊

由於大家對於TRX比較不熟悉，所以小編在這為大家介紹～ TRX的全名為Total Resistance eXercise，也就是常聽到的全身性阻力訓練。 ‼️源自於出身自美國海豹部隊的Randy Hetrick，起初是為了方便士兵在出任務時攜帶並訓練，而後衍生出不只訓練士兵，甚至運動員、一般民眾都可以使用。 ‼️TRX是懸吊系統的一種，它利用自身身體重量作為阻力，訓練力量、平衡、柔軟度及核心穩定。但妳/你一定會想問為什麼要練這些？有什麼好處嗎？ ‼️答案是當然有好處，而且每個人是必須練的，首先訓練肌力、平衡是為了預防隨著年齡增加，肌肉的退化、感官器官的退化之下造成跌倒的風險，在台灣高齡化社會中，跌倒已經是高齡者的一大問題甚至危害到健康。 柔軟度、核心的訓練幫助我們減緩下背疼痛，並且預防日常生活中一個突然的動作造成肌肉拉傷，例如抱小孩突然閃到腰，閃到腰的原因有三，肌肉強度不夠、柔軟度不好導致關節活動度有限、協調性不足造成，由此可看出，肌力訓練可幫助我們減少不必要的傷害。 看完這些，是不是已經迫不及待地想來與我們一起訓練了呢～ 如果對於課程有疑問，歡迎電洽/親臨/私訊， 我們會儘速回覆您😁

很多人對我們很好奇， 覺得我們店很神秘黑壓壓一片， 經過了無數次就是沒推門進來詢問， 進來後又以為我們是開餐廳的。 這裡來替大家解惑， 我們真的是做運動搞健身。 但是， 我們沒有跑步機、 沒有大型健身器材、 沒有洗澡的地方、 沒有教練跟你推銷、 我們只有''非常便宜''的價錢， 很專業真的關心你的教練， 以及非常舒適的休息空間。 除了關照各位的身體健康， 心靈層面也要照顧到。 我們希望來運動的學生都很放鬆， 所以我們的裝潢可能跟你所認為的健身教室不一樣。 但同樣的， 你也會在這裡擁從未有過的運動體驗。 不要害怕！ 改變，從推開門開始。 Welcome on board!

夏天很熱很濕很黏很悶， 來運動只會流更多汗， 但大家還是都來了。 不是因為我們冷氣很涼還是教練很帥， 而是你跟我們一樣在意自己的身體。 堅持，是人生中少數自己能決定的事。 Do it anyway! 新朋友歡迎你免費體驗 舊朋友歡迎你找朋友一起瘦罪 電洽/親臨/私訊 如果你想體驗從未有過的成就感。

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終於！！ 期待已久的課表終於設計出來了🎉 因擴大營運的關係， 為了優化上課品質以及維護學員的權益， 我們在課程時間及報名方面做了些調整。 老同學們不用擔心， 只要你來上課我們都會協助你順利的報名下一期課程。 至於新朋友， 如果有任何疑問歡迎直接到店裡了解或電話詢問， 我們都非常樂意幫助你踏出健康的第一步。 課程皆以肌力訓練為主，課表上代號皆為班級代碼。 舉例： 報名甲班， 上課時間就是每週一三的19:30，其他以此類推。 「循環肌力」主要給一週只有一天能上課，或是不滿足一週只上兩次的同學。 目前B1課程已全滿，如欲報名需候補。 2F課程尚有空位，詳情請洽現場櫃檯人員或私訊詢問。

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這是我們一直很想做的空間，「廳話」。 現代社會中， 有太多的時候你必需言不由衷， 壓抑太多、包袱太重， 很多時候會想： 我到底為了什麼要這樣做。 如果你不是那麼急， 給自己一點時間， 像在自家客廳小酌一杯， 我們聽你說話， 說你想說的話。 #週末廳堂 #廳話

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雨下再大都澆不熄訓練的熱情。 專注一件事的成就感在於， 無論多少阻礙， 你還是堅持到底。 #汗水還雨水 #wetrain

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C3 is here!準備回歸了啦～ #workout#fit#fitness#trx#trxtraining