正道館Q&A
學習跆拳道讓學員學業變差了，該如何輔導配合？
俗話說「萬般皆下品，唯有讀書高」，的確是影響家長對子女最大的期望，不愛唸書的小孩「頭腦簡單、四肢發達」。從唸小學起老師要我們寫一篇＜我的志願＞，許多在他們小小心靈中希望長大後，有些要當偉人、工程師、醫師、護士、老師、董事長、老闆、名星、運動健將、畫家、舞蹈家、音樂家、警察、義工、水電工、修車工、牧師等，可是多少人真的按照自己所寫的去走呢？實現從小願望的人還真是不多。
從教育的理念，希望達成德、智、體、群、美五育並重，發展全人教育的理想，好像只有國小中、低年級以前的學童能受惠到，國小高年級以一切為升學，進入明星學校才會有好前途，好將來。可是被列入放牛班的學生，將來的前途，經過努力難道不會有成就嗎？所謂「學無止盡，惟勤是岸」，「活到老，學到老」，不是學業好，才有好將來，年輕不要留白，未來是專業時代，證照時代。
關於學習跆拳道與學業成績變差絕對不能畫上等號，茲提供以下建議給家長們參考:
1、沒有健康的身體，空有滿腹學識也無從發揮。根據學者研究指出:兒童每日適當運動及休息反而能增進學習效果。
2、喜歡運動的學生，學業也不含糊，他們「四肢發達，頭腦也不簡單」，諸如許多考上理想學校的學生，會運動會唸書，成為真正的【文武雙全】學子，本中心許多學員學業，在班上也是名列前矛，就是最好的例證，主要關鍵點還是作息時間，學業、運動時間分配得當，惟勤而已，學什麼，像什麼。
3、許多跆拳道選手，花費太多時間於訓練，身體疲累，影響課業溫習時間，表面上看似言之成理，但學業大幅退步又是推卸之詞，的確要比同儕多一項才藝或專長，就要多犧牲一點休閒玩樂時間，但只要跆拳道運動有些許的成就佳績，可以參加各校獨招保送升學，或參加教育部運動績優生甄審、甄試進入理想學校，參加多元入學方案甄選入學或學測成績加分管道入學，正所謂條條道路通羅馬，用心而已。
4、本中心跆拳道運動推展宗旨之一:培養學員活力、增強體力、未來發揮競爭力，就是期許每個學員能成為【文武兼備】的社會人。本中心教練團李峰旭教練，從高中時期愛上跆拳道，目前就讀交通大學物理博士班，也是廖總教練學生之一，大家驚訝高中、大學階段學業平庸，為何能考上國立博士班，他回答說感謝有跆拳道運動的磨練，當同學為碩士班、博士班考試k書到晚上10點，已經精力疲乏，頭昏腦脹，而我有充沛的體力k書到三更半夜，毅力無窮，才能考上博士班。僅以上述例子以家長共勉之，您的孩子，我的學子，共同為他們努力。

跆拳道學習前後的飲食與冰涼飲水問題該注意哪些原則？
目前跆拳道館開課時間，均界定為運動才藝班或下班後、放學後(包括安親、課輔補習後)的運動休閒時段，往往許多時段正巧是學員該用餐的時間，對於長久跆拳道運動的學習者，實是值得正視的問題？
跆拳道上課，除新技術的學習外，舊課程的複習與技巧的修正、重點課程的強化與體能鍛鍊等，一般學習的運動強度介於50％至80％，對打比賽的強度甚至高於90％，屬於激烈高強度的運動，上完課或練習中，必定汗流夾背，心跳每分鐘130次以上。建議激烈運動前、運動後30分鐘以內不可大量進食，否則運動中血液流動全身，運動後血液還未流動和緩，容易造成胃部血液不足，此時胃部無法消化大量食物而造成嚴重負擔，長久下來會產生胃部不適，諸如消化不良、胃潰瘍等症狀不利健康，當然空腹飢餓做激烈運動也不洽當；建議此時運動前後少量多次進食為佳，以流質食物替代固體食物，高醣類為主兼顧多重營養，諸如稀飯、牛奶、麵包、水果、巧克力等。

另外是運動前、中、後水分補充問題，如前述現象，運動會產生口渴，應以多次且少量補充為主(運動前30分鐘補充300－500毫升、每經過20分鐘補充100~200毫升)，切忌牛飲一乾而盡，否則胃部多個水袋無法及時吸收，亦會造成心臟與腎臟的負擔；冰涼(15度C左右)白開水的攝取，可以獲得比一般其他溫度飲水更快的水分補充時間(胃腸排空時間較短)，同時可以適當緩和運動形成體溫上升現象，是較佳的水分補充溫度；本中心飲水機提供飲水，都有做例行濾心更換，而冰冷開關水喉亦調整約15度C，請學員安心飲用。市面上很多標示販售的「運動飲料」，為符合大眾的口味，通常糖分的比例過高，反而易出現血糖下降現象，不利運動時人體的能量與水分供應。建議；如有特別習慣飲用「運動飲料」，可與白開水依據1：3的比例調配，讓糖分與礦物質的濃度下降。

跆拳道學多久可成為黑帶高手？共分為幾級幾段？道帶顏色如何區分？
一般從初學開始，到晉升一段，才可綁黑色道帶；每週上課三小時，每次晉級順利通過，約需1年6個月時程。
跆拳道級段數共分為8級9段，從初學→8級→7級→.....→2級→ 1級→準段→1段(晉等測驗) →2段→....→8段→9段，為資歷的區分，級數愈少愈資深，段數愈高愈資深。依據中華民國跆拳道協會及世界跆拳道聯盟規定，晉級委由縣市跆拳道委員會辦理，每2~3個月各道館派請符合資格測驗官施測，晉段測驗(1、2、3段)由全國跆協每年3、6、9、12月四梯次全國分區辦理，晉升高段(4段含以上)，每年6月、9月聘請世盟測驗官或赴韓國辦理高段測驗。從1段→9段須符合晉段年資1年→8年，也就是說目前1段要晉升到2段的年資要滿1年，8段要晉升9段年資要滿8年，除晉段年資限定外，另還有年齡的規定，詳情請參閱本中心世界跆拳道聯盟晉段規章，晉級測驗施測項目請參閱本中心所公佈的測驗項目與測驗時程(2、5、8、11月)。
跆拳道帶顏色初學者白帶、8級黃帶、7級黃藍帶、6級藍帶、5級藍紅帶、4級紅帶、3級紅帶黑一線、2級紅帶黑二線、1級紅帶黑頭、1段→9段均為黑帶(有些黑帶繡金黃絲線一槓代表1段，繡二槓代表2段，依此類推)，但段數認可均有國內及國際段數證書證明與登記認證，流通全世界認可，級數也有級證，流通國內認可。

跆拳道適合女孩子學嗎？學了會不會氣質變差腿變粗？
跆拳道本質與內涵，除老少咸宜外，男女均可，尤其面對紛亂的社會，女孩子更該學一招半式防身；廖總教練服務於明新科技大學，開設跆拳道課往往女生多餘男生搶修，就是最好明證。
許多學習跆拳道學員參與動機都不同，例如；一、獲得健康的體魄 二、精力過剩，藉由拳打腳踢，滿足生理、心理需求 三、運動意識強，充滿自信、抱負，想成為優秀選手者 四、體驗團體互動，合群互助 五、獲得防身能力及武德修養 六、其他如無聊欲打發時間、交朋友、減胖、好奇、家長期許等，這些都是男女學員可能的需求。
女孩子學習跆拳道不僅氣質不會變差，透過武術洗禮磨練不會花枝招展；經過儀禮、精神「喊聲」，氣入丹田，肢體動作優美，身藏絕技不外顯，聲音甜美，唱歌也比較好聽；適度規律運動，飲食定食定量，是成長發育所需，尤其是女性第二性徵發展時期更顯重要，減少將來婦女病及肥胖問題產生；藉由跆拳道踢擊動作形式及適度專項體能的伸展運動，雕塑健美體態與修長身材，好處多多。根據國家訓練中心非正式觀察，普遍認為跆拳道國家隊女選手(經過多年鍛鍊)的身材是所有運動女選中最棒的，我們從奧運示範賽金牌陳怡安、奧運金牌陳詩欣，世界盃金牌陳君鳳、楊淑君、吳燕妮等國手成為媒體廣告的寵兒，就可說明一切了。