Open Day by N°1 in Funktionalem Gruppentraining

Rogue Fitness

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: Scaled 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 hanging knee-raises 8 power cleans Then, 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 chin-over-bar pull-ups 8 power cleans Etc., alternating between hanging knee-raises and chin-over-bar pull-ups every 2 rounds. Women use 20-lb. dumbbells

Torokhtiy Aleksey

The CrossBox Meilen

Open Day @ N°1 in Funktionalem Gruppentraining: Montag 13. März, 09.30 Uhr – 14.30 Uhr She Squats ist "Für Frauen entwickelt und von Frauen geführt" Sag JA zu deiner Sommerfigur mit dem neuen, funktionalen Gruppen-Fitnessprogramm von The CrossBox speziell für Frauen. Im Fokus von She Squats steht, die Beweglichkeit und die Definition zu verbessern sowie die Fettverbrennung anzukurbeln. Der Einlass zu diesem Programm ist den Herren verwehrt. So können die Damen ungestört, unter sich, in der Gruppe, fokussiert und effizient trainieren. She Squats bieten wir unter der Woche tagsüber, zu verschiedenen Zeiten an. Mit unserer Randzeitenmitgliedschaft ist das äusserst preiswert, nur CHF 499- für 6 Monate! Schau doch am Montag, 06. März 2017, ab 09.30h vorbei und teste unverbindlich unser Programm. Von 09.30-14.30h gibt es jede Stunde einen Kurs! Egal, welches Fitnesslevel du hast. Bring deine Sportsachen mit, und los gehts! Wir freuen uns auf dich!

International Weightlifting Federation

Stretching!!! 🏋🏻🏋🏻

15 min Neg. muscle up 20 V-up WOD: 18' AMRAP 20 Burpees 30 snatch 40 DU / 120 SU

The Test of Fitness

Am Freitag ist es endlich soweit! CrossFit open 17.1 Seid ihr gut auf die Open vorbereitet? Für den einen gehört der Wettkampf im Sport dazu, für den anderen ist es einfach nur der Spass an der Bewegung. Und das ist auch gut so. Bei all der Anstrengung und der Konzentration die man aufbringt, dem Schweiss, den Flüchen und manchmal Blut, bei all der Ernsthaftigkeit, die vernünftiges Training einfordert, ist Freude doch der eigentliche Motor. Ob CrossFit oder nicht – sollte doch etwas Positives bewirken. Dass man sich gut, lebendig und ausgeglichen fühlt. Würdigen, dass man gesund ist. Vergleich dich nicht (nur) mit anderen, vergleich dich mit dem, der du gestern warst. Viel Spaß

Timeline Photos

Wieder erfolgreich erreicht! Zertifizierung QualiCert 2017 Das bedeutet, dass sich die Zusatzversicherung Eurer Krankenkasse an den Kosten für Eure Mitgliedschaft beteiligt.

Gesund heisst vor allem: genug

Lesenswert!!

🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽 Strength: Strict Press 1×15 @ Barbell 1×10 @ 45% 1×8 @ 60% 1×5 @ 70% 1×3 @ 80% 3×3 @ 90% WOD: 3 rounds for time: 15 Burpees 20 pull-ups 40 wall Ball

Christina Imre, Mamadou Aliou, Janos Weber Strength: Deadlift 1×15 @ Barbell 1×10 @ 45% 1×8 @ 60% 1×5 @ 70% 1×3 @ 80% 3x2 @ 90% WOD: TC 18min 20 Burpees 40 push up 20 Burpees 40 pull up 20 Burpees 40 wall ball 20 Burpees 40 sit up