RK Lifestyle & Fitness Coaching
Description
Am Puls DEINER Zeit!
Hallo und willkommen bei RK Lifestyle & Fitness Coaching. Ich helfe Menschen dabei, ihr Leben nachhaltig zu verändern! Gesundheit ist kein Trend, kein kurzfristiges Monatsprojekt oder eine Crashdiät – Gesundheit ist das Resultat einer nachhaltigen Lebensart.
Durch mein Lifestyle-Coaching erhältst du keine Einschränkungen und Verbote, sondern Verbesserungen und Freude. Der Spass ist natürlich die Voraussetzung, um mittel bis langfristige Ziele zu erreichen.
Wichtig ist ein eindeutiges, messbares Ziel, welches du auch erreichen kannst. Und mit meiner Hilfe findest du den Weg, dieses Ziel zu erreichen – und zwar ohne Vernachlässigung deines bisherigen Lebensstandards.
Ich spreche bewusst von Coaching, weil ich dir das Know-how, die Erkenntnis und die Handlungskompetenzen zeigen will, damit du auch eigenständig erfolgreich bleibst.
Den Start bestimmst du! Den Weg gehen wir gemeinsam. Die Ziellinie überquerst du allein!
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facebook.comMy Gym 🤘🏻 Racket & Shuttle 🏸 instead of Barbell Training 🏋🏻 It's all in the mix ☝🏻 Wünsch Euch einen federleichten Start ins Wkend. Best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch
Draussen wirfts Schnee ❄️, in der Halle Bälle 🏀 It's all in the Mix 🤗 Allne äs schöns Wkend! Best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch
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Hallo liebe FB-Freunde Nun startet ja wieder die Zeit voller kulinarischer Genüsse. Ich nutze diese Zeit natürlich auch zur Entspannung und ich hoffe, Ihr schafft das auch. Nutzt vor allen Dingen immer mal die Zeit zwischen Mittagessen und Zvieri oder zwischen Zvieri und Abendessen für die körperliche Aktivität. Dient der Entspannung und insbesondere bleibt Ihr in Form. ABER, denkt bitte daran: In jedem Glühwein oder Lebkuchen steckt auch ein Vitamin und so wird man niemals dick zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern immer nur zwischen Neujahr und Weihnachten. Blibet also aktiv & gnüsset diä Zit! Best, Euen Coach Raphi www.rk-coaching.ch Foto: © Siro Micheroli
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Off with you - without escalator - into the weekend! Best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch
„Was macht man in der grossen Pause?“
"Herr Kägi, was machen Sie eigentlich in der grossen Pause?" "Hmm 🤔, einen Kaffe geniessen☕️, Eure Noten eintragen und ein bisschen bewegen 😅!" "Ah, ok! Und was bedeutet die Formel 5x7/15/20?" "Seht ihr dann nachher 😂😂😂!" Best, Lehrer Raphi www.rk-coaching.ch Music: © Ghostwriter / RJD2 / Deadringer
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Mein Tipp für volle Akkus: Frische Luft und eine Extraportion Bewegung (wie dazumal in Irland☘️). Guten Start ins Wkend 😄 Habt Spass ☝🏻️! best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch Foto: © Siro Micheroli for supernatural sn
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Einen guten Start ins Wkend! Nimm's mit Humor 😉😂😄🙌🏻 Best, Coach Raphael Kägi www.rk-coaching.ch
RK Lifestyle & Fitness Coaching
G-SHOCK Shooting mit Raphael Kägi für ein 4-seitiges Interview im Businessclub Magazin "Schweizer Sportfreunde" über RK Lifestyle & Fitness Coaching. Foto: © Siro Micheroli
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G-SHOCK Shooting mit Raphael Kägi für ein 4-seitiges Interview im Businessclub Magazin "Schweizer Sportfreunde" über RK Lifestyle & Fitness Coaching. Foto: © Siro Micheroli
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#makingof of yesterday's #shooting with my partners #gshock & #underarmour for an #interview about #rkcoaching #thankful 🙌🏻☝🏻️👍🏻👌🏻💪🏻🤘🏻👏🏻 Best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch
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[„M“ wie Mythenmittwoch:] „Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler“. Was ist dran an diesem alten Spruch? Frühstückt Ihr eigentlich oder macht Ihr’s nicht? Ich kenne viele Menschen, die machen’s gar nicht. Die sagen: „Mhhh, ich hab’ gar keinen Appetit morgens!“ Die meisten aber haben morgens keine Zeit oder einfach keine Lust, sich in Ruhe hinzusetzen, die Zeitung zu lesen und zu frühstücken. Eventuell kauft man sich auf dem Weg zur Arbeit irgendwo ein Croissant und versucht, dieses als Grundlage zu nutzen, um den Morgen zu überstehen. Dass dies nicht gut ist, könnt Ihr Euch denken... Damit Ihr energiegeladen in den Tag starten könnt, braucht Euer Körper unbedingt Kohlenhydrate und Fette. Denn, wie wollt Ihr sportlich aktiv werden oder Eurer Arbeit nachgehen können, wenn Ihr keine Energie im Körper habt? Gebt dem Organismus also morgens die Energie, die er tagsüber braucht. Innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen solltet Ihr dem Körper biorhythmisch entsprechend bestimmte Energie zuführen - das heisst: Frühstücken. Das geht nur morgens. Ihr könnt es nicht nachholen, indem Ihr mittags oder nachmittags einfach ein bisschen mehr esst. Nein, morgens muss es sein. Ich frühstücke, zumindest, wenn mich mein energiegeladener Nachwuchs lässt, immer in aller Ruhe und nehme meist eine Schale Müsli mit ein bisschen Obst oder eine frische Portion Rührei. Dies ist für mich ungemein wichtig, denn ich muss ab dem Beginn des Unterrichts oder eines Coachings voll leistungsfähig sein. Denn wie soll ich es schaffen, zwei, drei oder vier Stunden am Stück präsent zu sein, ohne über die erforderliche Energie zu verfügen? Frühstücken ist wichtig, weil Eure Körper biorhythmisch den entsprechenden Bedarf haben. Ohne diesen zu decken, kann Euer Körper die gewünschte Leistung nicht erbringen. Versucht daher, innerhalb der ersten 2h nach dem Aufstehen, ausgewogen zu frühstücken. Wenn Ihr’s nicht morgen zuhause macht, dann bitte doch sofort, wenn Ihr am Arbeitsplatz angekommen seid. Gönnt Euch die Zeit, trinkt ein Tässchen Kaffee (Ok, den Kaffee gibt’s bei mir meist im Zug 😄), brüht Euch eine schöne Tasse Tee auf, gönnt Euch eine kleine Portion - auch Kohlenhydrate sind erlaubt. Das hilft Euch, den Tag gut zu überstehen und vor allen Dingen kriegt der Heisshunger später gar nicht erst die Chance aufzukommen. Man kann sich das Frühstücken sogar antrainieren - wenn man es regelmässig immer wieder tut, wird’s irgendwann zur Normalität, zu einem „Morgenritual 💪🏻“. Es ist gar nicht so schwer, zu frühstücken. Mir jedenfalls schmeckt es gut. Hebed än schöne Tag! Best, Coach Raphi www.rk-coaching.ch Bild: stuttgarter-zeitung.de
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