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Bonjour les amis🤗 La fin de l'hiver pointe son nez et la nature nous donne quelques rayon de soleil pour nous faire prendre conscience qu'il est temps de réveiller son corps pour attaquer le printemps avec de bons objectifs si l'on veut être en forme d'ici cette été pour profiter des grillades et ses cocktails 😎🍉👙🌴🌞 Sorties en small groupe,conseil en nutrition,Plan d’entrainement selon votre but rechercher,n'hésitez pas à me contacter.Je me ferait un plaisir de vous donner toute infos nécessaire pour votre bonne initiative,mes services,mon savoir faire seront à votre service dans de bonnes conditions et la bonne humeur. Stéphanie votre coach

Cela faisait un moment que je n'avais pas mis de vidéo 😉 💥💥exos Pas des plus facile mais tellement efficace! ⚠️pour les personnes qui ont une bonne base!risque de blessure si Pas bien exécuté. Bon entraînement les amis😅

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🙏🏽😌🍹 Fin de journée,je contemple le soleil se coucher avec un petit remontant 😋 ✳️racine rouge ✳️gingembre ✳️ananas ✳️céleri WAOU 💥💥ca décape toutes les toxines😜 Et vous c'est quoi votre apéro de fin de journée😉?

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Prendre de la hauteur😌 Bonjour les amis,aujourd'hui j'aimerais que vous preniez de la hauteur de se qui vous entoure! 😀he oui,prendre du recule à de l'importance,regarder Si notre cap est toujours dans la bonne direction. ✳️Réajuster ✳️modifier ✳️Planifier différemment ✳️Trouver une meilleure stratégie Alors prenez le temps de vous arrêtez sur votre vous quelques instants,de faire le point sur vos objectifs,buts,rêves,désires,souhaits. Il y a des moments où le doute pointe son nez... 🤜🏼🤔on s'en passerait bien de celui là 😏 Se qui arrive la plupart du temps et voilà Que crac!!! On doute et on avance plus. Alors avant de baisser les bras et vous dire que vous n'y arriverez jamais,arrêtez vous un instant,prenez du recul,faites le point calmement,cela vous aidera à vous situer😊 🤜🏼💪🏼on ne lache pas, vous seul êtes Maitre de vos décisions et d'action.😃👍🏼 Moi je suis là pour vous montrer le bon chemin à entreprendre😁 ☝🏼il manque une chose importante au tableau Le Partage🎋

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Hello😃 dimanche haaaaaaaa et bien se n'est pas pour autant que l'on se laisse aller....n'est se pas?!il y a intérêt 😉 Pour moi se matin c'était méditation,45 Min de sport et quoi de mieux qu'un super jus de légume avec un bon bouquin pour bien commencer se dimanche😛 ➡️besoin de conseils n'hésitez pas à me contacter Soyez persévérant et prenez soin de vous 😊💪🏼🥒🥕🍳🍯🍋🍌🍳 #healthy#fitnessmotivation #coachsportif

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😃hello les amis🥗 Aujourd'hui petite infos concernant les apports des index glycemique🍚🌾 Voici un tableau qui vous permettra de comprendre les diverses consommations de farines qui s'offre à vous,ainsi que leurs apport de glucide haute ou faible. Selon votre activité physique,allergies,entraînement,régime,masse musculaire,bien être,stabilité de poids,il est important de structurer vos repas journaliers avec les bons apports de glucide SELON votre but recherché ou stabilité!!! 🔺car quelqu'un qui veux perdre de la masse grasse et celui qui veux prendre de la masse maigre n'auront pas les mêmes besoin en glucide! Se tableau permet de sélectionner les IG bas,moyen,et haut. ✅dans le 3 cas se sont de BONS glucides,il faut les doser et les assimiler au bon moment et en quantité approprié pour en bénéficier tout les bienfaits selon vos objectifs. Si vous désirez en savoir plus,avez des questions quand aux services que je propose n'hésitez à me contacter ➡️MP ➡️mail: info@feelgood-fit.ch ♻️coaching personnalisé sur 10 semaines (au poids de corps,petit matériel) ♻️small groupe en urban training(dès 3pers) Circuit en outdoor ♻️conseil nutrition 🛎💥☝🏼😃 un super programme est en cours De réalisation!!!! Un programme qui ne se trouve Pas sur le marché😜alors soyez patient😉 En attendant gardez vos objectifs et ne laissez personne vous en dissuader💪🏼😃

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Wouepaaa Une petite salade vite fait bien fait😋 -chou chinois - blanc de dinde -patate douce -Huile de noisette -vinaigre balsamique blanc -curcuma -persil 😃hop simple,facile,miam plus qu'à déguster #healthy#santé

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🥑🍎🍆🥕jour de marché aujourd'hui j'en profite pour vous faire découvrir se légume qui n'est pas si nouveau que ca! LE TOPINAMBOUR 😀 Découvert en 1585 en Virginie,importés en Europe en 1607,se tubercule riche en potassium,phosphore et glucide ilunine...se qui en fait un aliment pauvre en calorie ➡️pour 100gr 73 kcal 😜👍🏼 Se consomme chaud(en purée)Ou cru râpé en salade.Sa saveur se rapproche des artichauts ou des salsifis. 😉bonne découverte et bon appétit

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Après un bon hiit de 30min😅 Une omelette....sucrée!!!! 🍳1 jaune +3 blancs (protéine+lipide) 🍌banane,cannelle,choc(80%)coco(glucide) 🍹🥒Et un bon smothies à base d'épinards(fibre et antioxydants) 👌🏼 ➡️Eh oui les légumes peuvent tout à faits etre consommé au petit dej 😊un apport de macro nutriments,fibre essentiel que votre métabolisme à besoin pour votre journée à consommer sans modération 😉 Avec ça,on attaque la matinée remonté à bloc 😀💪🏼 #coachsportif #healthyfood

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🤗Hello les amis!!!!! 🥝pour se début de semaine j'ai préparer Un granola pour mes petits déjeuners de la semaine😋 À mélanger avec votre lait végétal le matin Ou votre fromage blanc selon vos goûts et allergies. Il ira très bien aussi pour les en-cas accompagné de fruit ou smothies de légume 👌🏼 Bon début de semaine et n'oubliez pas.... ☝🏼😌 le lundi on ne rate surtout pas son entraînement pour bien commencer la semaine😉💪🏼

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📚🖊🛠 Hello les amis😀 Un petit mots pour vous dire que je ne vous oublie pas.... Se début d'année de nouveaux objectifs sont au programmes pour moi,afin de mieux vous servir 😊 Un énorme job en construction en se moment qui me prends du temps d'où mes absences de post sur ma page. ☝🏼😃mais ceci sera bénéfique pour vous car..... Plein de surprises,infos sont en phases de réalisation.... ☝🏼😌il faut juste un peux de patience! Donc ne lâcher pas vos efforts et restez vigilants..... pour ne pas rater les opportunités qui se profilerons d'ici fin février 🤗 On garde le rythme,on lâche pas ses objectifs ok 🤜🏼💪🏼😉 ➡️n'hésitez pas à me contacter pour toute infos: Info@feelgood-fit.ch

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🎋Mot du jour🎋 Toi seul peu définir ta vie,qui tu veux etre au fond de toi,tu as 2 possibilités?! ➡️apres ta journée de job,tu te faits une pizza et tu te pose devant ta télé avec ta plaque de chocolat et tu n'avanceras en rien dans tes buts.... OU..... ➡️apres ton job,tu te faits une bonne séances de 40 min d'abdo et 10 min de corde à sauter,un bon repas équilibré et tu termine ta soirée avec un bon bouquin afin de t'enrichir un peu plus,pour enfin etre en forme toute l'année dans un corps énergique et un moral d'acier...... ☝🏼😌faites votre choix...... Bonne méditation les amis😉