#porridge Banane und 30 gr Haferflocken mit 1 dl Wasser etwas Salz köcheln lassen.. 4 Erdbeeren ca. 75 Gramm mit 6 gr Mandeln.. = 261 kcal

Eine Idee für eine kalorienarme Sauce Hollandaise...

Es ist Spargel Zeit.... zwar noch nicht ganz bei uns aber sie schmecken jetzt schon... Spargel ist eine kleine Wunderwaffe: Kalorienarm (100gr. = 20 kcal), Kaliumreich, gut bei Nierensteine und wirkt entschlackend und aphrotisierend.. greift zu...

Darf gerne geteilt werden..

Etwas einfaches, schnelles und leckeres.. Reis mit Hähnchen und Gemüse..(Brokkoli, Karotten und Lauch) Portion 260 gr: 248 kcal, 1,4 gr Fett, 35,4 gr Kohlenhydrate und 21,1 gr Eiweiss

Ein vollwertiges und sättigendes Frühstück besonders für die kalten Tage: #porridge Meine Version: 60gr geriebener Apfel, 20gr Haferflocken mit 50ml Magermilch und 50ml Wasser, aufkochen und etwa 5 min köcheln lassen.. mit Banane (oder andere Frucht) und eine Brise Zimt verfeinern.. #205 kcal, 1,6 gr Fett, 20,2 gr Kohlenhydrate, 5,6 gr Eiweiss

An die Naschkatzen, welche nach dem Mittagessen noch was Süsses brauchen: in ein Gläschen oder Tasse abgefüllt, isst man bewusster, statt wahllos in die Tüte greifen. Für die Kalorienzähler: 15 Stk. M & ms sind ca. 35 gr..

#hackbällchen mit Tomatensauce aus dem #ofen 400gr #hackfleisch Schwein, 280 gr #pelati 1 dl #légermagermilch 2 Stück haben 230 kcal, 3,8 gr #kohlenhydrate, 16.4 gr Fett und 17,8 gr Eiweiss.. 35 min. Bei 180 Grad Umluft #mmmmmhhh

Mit viel Motivation und Durchhaltevermögen hat es meine Klientin geschafft, ihr Gewicht langsam, stetig, ohne Verzicht und mit viel Genuss, um 12,3 Kg zu reduzieren...

Mein heutiges Mittagessen bestand hauptsächlich aus Tomaten: Bereits die Azteken erkannten in der #tomate Heilkräfte. Ihr sekundärer Pflanzenstoff Lycopin kann Herz-Kreislauferkrankungen vorbeugen und den senkt das schlechte #cholesterin . Sie schützen sogar vor #sonnenbrand, da sie die gesunden Hautzellen schützen. Sie ist ein wichtiger Lieferant für Vitaminen (viel #vitaminc) und viel Kalium. Und ist ausserdem #kalorienarm. 100 Gramm liefern 18 kcal. Sie besteht nämlich hauptsächlich aus Wasser. Mein Essen war: #bruschetta 225 gr. tomaten, 16 gram (2.5 EL) Olivenöl und 1 Knoblauch Zehe (6 gr) mit Gewürzen: total 247 gr= 188kcal, 7,6 KH, 2.7 gr Eiweiss, 16.5 gr Fett)

Immer wieder lese ich von ominösen Wundermitteln die beim abnehmen helfen sollen... oder man soll einen Beitrag liken oder kommentieren und erfährt die Zauberformel, natürlich für nur ??? CHF. . Und das funktioniert... dieser Industriezweig verdient sich eine goldige Nase... Ich gebe euch das Zauberwort gratis: *Kaloriendefizit* Damit das erreicht wird gibt es soooo viele Wege und für jeden Menschen stimmt ein anderer... Ich kann euch helfen, den richtigen Weg zu finden.. Aber bitte hört auf irgendwelchen Schabernack zu glauben.. (Foto Quelle: meine-abnehmtipps.com

So die Schlemmerei ist vorbei. Habe mich im Meal Prep versucht.. braucht etwas Zeit in der Vorbereitung, aber danach muss man es nur noch wärmen.. Hähnchen an einer Soja-Honig Sauce mit Mandelsplitter, dazu Reis, Brokkoli und grüne Bohnen.. TIPP:Fleisch mit Wasser statt Öl angebraten, spart einiges an Kcal. Portion 1: 632 kcal / 78,7 gr KH / 59,6 gr Eiweiss / 11.2 gr Fett Portion 2: 581 kcal / 75.1 gr KH / 52,9 gr Eiweiss / 9,8 gr Fett