Et n'oubliez pas... Keep training!

Les sommets blanchissent... quelques exercices de préparation physique ski: - squat (avec haltères): 4x15 + 30 secondes position statique - planche sur les avant-bras: 4x1min - Dips: 4x15 (tendez les jambes pour plus d'intensité) - Tirage dos (avec haltère): 4x15 Excellente saison de ski à tous!

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So Well Genève s'agrandit! J'ai le plaisir de vous annoncer l'arrivée d'une nouvelle recrue chez So Well: Virginie est une coach sportive diplômée et compétente. Sa spécialité: les séances de sport minceur! Résultats garantis. Déplacements sur Rive Gauche. Prenez rdv pour une séance d'essai au 079 176 20 24.

5 conseils pour une reprise sportive en douceur: 1- échauffement complet et long (au moins 10 minutes): commencez par des mouvements articulaires (toutes les articulations y passent), puis ajoutez des mouvements plus cardiovasculaires (afin de ressentir une légère augmentation du rythme cardiaque). 2- Prévoyez des séances de sport moins intenses qu'habituellement pendant au moins 2 semaines 3- Limitez la musculation (je veux dire par là charges légères et nombreuses répétitions) et privilégiez le cardio. 4- Ecoutez votre corps, peut être que les séances d'1h30 d'avant les vacances ne sont plus d'actualité, votre corps a fait une pause et votre masse musculaire a probablement diminué, si vous en faites trop dès le début c'est courbatures assurées et possiblité de blessures. 5- terminez par un grand stretching, prenez votre temps, respirez et félicitez vous! Et surtout persévérez! La première séance peut nous décourager car nous nous sentons moins en forme, c'est normal, donnez vous du temps et d'ici un mois tout sera rentré dans l'ordre.

C'est la reprise! Entraînements en extérieur ou en intérieur, doux ou plus intenses, votre coach vous propose des séances sur mesure. Prenez rdv pour une séance d'essai (elle est remboursée si vous prenez un pack de 10 cours) au 079 176 20 24.

Le conseil du jour!

Formation Abdologie de Bernadette de Gasquet en cours