De kommande veckorna kommer vi testa vår styrka, vår uthållighet och vår styrkeuthållighet - något som kan vara bra att göra med jämna mellanrum. — Med det sagt är det också viktigt att komma ihåg att hur många kilon man kan lyfta, eller hur snabbt man kan springa bara är ett poängsystem som speglar ett tillfälligt ögonblick, och bör därför i sig självt inte vara målet. Ett nytt PR med 10 kilo är inte ett framsteg om det sker på bekostnad av smärta eller skada. — Våra mål är individuella och de är både långsiktiga och kortsiktiga, och vår strävan efter hälsa, styrka och kondition bör följa en holistisk syn kring välmående där prestationen alltid går hand i hand med det större syftet. — #crossfitbitfrost #crossfit

Vickan var just på Handstand workshop och nu ska jag ta in allt jag kan från Nick på Renaissance Performance.

Även om nivån är högsta tänkbara är stämningen familjär och peppande. Fantastisk batteriladdare, på alla plan. Fortunate....

Registreringen för CrossFit Open har öppnat! Förra året var vi ett stort gäng som körde Open och som kämpade, svettades och hejjade fram varandra under 5 söndagar från februari till mars. Vi kommer även i år att genomföra CrossFit Open hos Bifrost. Registrera dig online på https://games.crossfit.com/ och skriv sedan ditt namn på whiteboarden i boxen. Känns vissa övningar lite långt borta? Ingen fara, den skalade divisionen finns där för dig så att alla kan vara med utifrån sin egna förmåga.

Wodapalooza 2018, as spectator, has kicked off in the best thinkable way! #ensundsekt OG

Hej från Florida! Nu när jag (Tova) är utomlands kommer Tyngdlyftningspassen ha ett mer eget ansvar och där jag gärna ser att atleterna hjälper varandra. Det kommer finnas en coach tillgänglig men som sagt, atleterna kommer att ha ett större eget ansvar med sin lyftning. Varma hälsningar

Januari 2018 Gäller Cirkel- & Fitnesspass. Må: 09:30 Cirkel, 20:00 Fitness Ti: 19:00 Fitness On: 09:30 Cirkel To: 19:00 Fitness (obs, inget 07-pass) Fr: 09:30 Cirkel Sö: 09:30 Cirkel Övriga pass visas och bokas på boxpeak

Coachutbildning dag 4. Galet bra under ledning av Grundstyrka inom StrongFit. Så mkt kunskap,logik och utmaningar.

Vi är nu igång med terminens CrossFit Kids. Vi är den enda affilierade CrossFit Kids anläggningen ( https://kids.crossfit.com/ ) inom rimligt avstånd och sätter stort värde i att leverera den bästa tänkbara barn och ungdomsträning. Träningen är baserad på forskning och håller internationell hög nivå. Intresserad? Vi har pass 3 ggr/vecka och för mer info, se fastnålad inlägg på denna sida. Det finns plats för fler. ALLA är välkomna. Tova, Cassandra och Anders

HÄPP! Söndag 7/1 kl.15:30-16:45 har Vickan ett "Tjugondagknut i förväg"-pass! Vi kommer att ha möjlighet att testa på de olika övningar som hon (& andra) har hittat i diverse julkalendrar på bl.a Instagram, #skinsjulkalender2017, #plasticcupchallenge, #faoptimalprestation, Har ni testat "paperschallenge"? på ett ben? på två ben? Burpees utan armar? Frågor, hör av er till Vickan el skriv här Boka plats i boxpeak el säg till Vickan att du vill vara med!

Schema för Fitness- & Cirkelpass v.1 2018 Må: 20:00 Fitness (japp, vi var tre som visste om detta...) Ti: 19:00 Fitness On: 09:30 Cirkelpass To: 07:00 & 19:00 Fitness Fr: 09:30 Cirkel

Wow, vilket år 2017! 👍👊💪❤️Ingen nämnd, ingen glömd! 💕 Vi är så otroligt tacksamma att vi tillsammans gör denna resa #starkareänigår #ensundsekt #crossfit Nu fortsätter vi framåt! 🎉💪(också ett sätt att fira 23-årig bröllopsdag, med många av våra underbara ”Bifrostvänner”)💕

Happy New Year! 15 minutes of fame! 😘Jag & #zlatan på #aftonbladet s förstasida... #powerlifting #master #powerliftingmasters #strongerthanyesterday #eleiko #crossfitmasters #abhundrakilo #crossfitbifrost #bifrostak

28 years since we got together, today is our 22nd #weddinganniversary @ltcedis #love ❤️❤️❤️

Bästa lekstugan! Låter de andra fixa m nyårsmiddagen & jag leker! #crossfitkids

Återigen - ni som fattar, fattar. #431 #thestruggleisreal #bifrost

Hurra! Why not?! Vi kör även kl.10:30 på nyårsafton! Välkomna att boka! 👍💪🍾🎉 #crossfit

#tbt New Years celebration @crossfitbifrost last year ✨ We did #linda and @tovalurken97 counted all the reps 😉👯 #awesomefriends #strongerthanyesterday #bemorehuman #newyearcountdown #crossfitbifrost #crossfitmjolby #cf #cfmby #crossfit #benchmark #vickanwasabaws #movinghabit

#tbt från 6 av de 10 år jag jobbade på Lärkbacksskolan i #sala #teacher #strongerthanyesterday #sägjatilllivet #dowhatmakesuhappy #crossfit #powerlifting #master #RiB #firefighter

Clean and jerk med sandsäck triggar de stabiliserande musklerna i kroppen - plocka upp säcken från golvet och pressa den ovanför huvudet - tänk inte, bara gör. Kroppen aktiverar rätt muskler automatiskt. -- Sandbag clean and jerk. Another reason why we love working with sandbags! -- #grundstyrka #strongfit1 #crossfitbifrost

OLY competition prep. #kids #teens #strongkids #crossfitteens #snatch #cleanandjerk #backsquat #strongerthandad #sweden

Borta bra men hemma bäst! #crossfit #sweden #ensundsekt

Chasing some dreams ♛ . . . Det har varit ett långt tävlingsår med många formtoppningar och än är de inte slut. En tävling kvar, en sista tävling som ungdom!🏋🏽‍♀️ #BifrostAk #MyPowerDot #EarnedNotGiven #HeadDownEyesForward #GrownStrong

Hm, found a pen at @crossfitbifrost today. Guess I have some explanation to do 😂😱😊or can someone help me out #2015 #pen #jimmyandvickan #crossfit #weightlifting #powerlifting #rehab #master Together with @ltcedis since 1989 😂and he's name is Anders

När det inte går som jag tänkt är det alltid skönt m sällskap... 🏋🏼❤️ #weightlifting #crossfit #motherdaughter #fridayfunday

Means more to some than others.. #Crossfit #peacemakers #peaceenforcers #peacekeepers #soc #veterans

Vet du hur starka dina lats är, på riktigt? Boka en utvärdering och ta reda på det. -- Lats. Do you have them? -- #grundstyrka #strongfit1 #lats