Nu på söndag. Tänk att klockan är runt 12 mitt på dagen. Och du har tittat på Världens största skidtävling LIVE på en storskärm medans du själv också har fått cykla! Och fått smaka på lite blåbärssoppa, kaffe, bananer, saltgurka(!), energidryck etc. Tillsammans med 19 andra entusiaster och under ledningen av erfarna ledare. DEN KÄNSLAN. Vill du åt den? Boka din plats redan nu 😍

På USIF pushar och stöttar vi varandra 💪👊😍 ...när delar av PT-teamet var på vift i Sigtuna imorse... . . Trevlig helg på er! 🤗 . . @rikardwendt @kadrinuut @juliagrenmark @ptbynatalie @wesigtuna .

Hoppas ni alla får en fin Allahjärtansdag. Till vår glädje finns några platser kvar på Jullans extrainsatta cykelpass 18:15-18:45 ikväll, passa på att ta hand om hjärtat vänner! har du inte kort hos oss så kan du ringa in och boka dig på passet. Kram till er från oss på USIF

Kom och cykla och titta på Vasaloppet hos oss! ⛷🚴‍♀️ Storskärmsbild, stans bästa inomhuscyklar med Watt-mätare, snacks och dricka och våra grymma ledare är vad vi står för! Du behöver ha med dig förslagsvis cykelbyxor eller en gelsadel och ett glatt sinne 🤗 Vi sköter resten! . TID: ca 4 timmar, start kl 8:00 ANMÄLAN: reception@usif.se eller 018 8432390 (OBS att anmälan är bindande. Senast avbokning 24 h innan. ) PRIS: 200kr för medlemmar, 250kr för icke medlemmar BETALNING: Senast den 28/2 i kassan eller SWISH 123 238 3743, ange VASACYKEL vid betalning. . Vi ses väl ? .

Gör som detta gäng och kom och cykla med stjärn-PT-n Julia Grenmark imorgon!🚴‍♀️🚴‍♂️ Det är ALLA ♥️ DAG och vi har lagt in en extra cykelklass 18.15-18.45 för att uppmärksamma vår viktigaste muskel - nämligen HJÄRTMUSKELN ♥️ . Bokning sker som vanligt via våran hemsida. . Varmt välkomna !

En vanlig lördag i huset 💃💪

Kort och konkret. Anders Hansen tipsar om en riktigt bra piller...

Nu på lördag samlas 45 tjejer för att träna, yoga, äta, titta på House of Lola kläder och bara ha det allmänt trevligt här hos oss ⭐💃 Det tycker vi är alldeles fantastiskt. 😍 . . . #tjejkväll #usifgym #usifevent #yoga #fys #cykel #houseoflola @houseoflola

ZUMBA happening coming up! 💃💃 Denna sköna böna till Zumba-stjärna längtar till att få dansa med Dig lördagen den 17nde februari 11.30-12.30⭐ BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER så skynda dig att boka antingen genom att kommentera här eller kontakta receptionen!! Gratis för medlemmar. 100kr för icke medlemmar. . . LET'S DANCE !! 💃⭐ @elli.aguilera . #zumba #usifgym #happening #dans

Har du bokat veckans träningar för den kommande veckan ? Bra. Kom ihåg då att även avsätta lite bastutid efter passen 😊💦 . Psst. I receptionen finns det en eukalyptusolja att låna för att förhöja din sauna-upplevelse ytterligare 😉

Om 2 veckor startar nästa omgång med GRAVIDYOGAN. Karolina Wretbring leder kursen som går i 7 veckor (uppehåll sportlov). Varmt välkommen.

Vi vill stolt presentera följande NYHET i huset: MINI & KIDS ATHLETES – träning för de allra minsta och de som är lite större! Ålder 4-7 och 8-11 år. Här får barnen mycket rörelse och bra koordination på ett lekfullt sätt. Tanken är att bygga upp en grundfysik som de har glädje av hela livet. Magnus som håller i passet har erfarenhet från all typ av idrott men brinner framförallt för att bidra till bättre rörlighet och mobilitet. Anmäl ditt barn via länkarna nedan: Mini Athletes 4-7 år: https://www.matchi.se/forms/TKDDLaznenf6cNGzH6cJ Kids Athletes 8-11 år: https://www.matchi.se/forms/1GDjTSXM0JFU108ymNeF

Alltså nu är vi på g! Så sjukt stark @angelicasn💪🏼 68kg farmers walk över step up brädor är inte illa pinkat!!! Så sjuukt bra!!!🌟 #stark #farmeswalk #ambulanstester #usifgym #pt #personligtränare

Glada och starka mammor på @usif_gym idag 😃💪 Tänk till en början på att jobba med lätt belastning och fler repetitioner - den första och den sista ska vara lika fina👌 Detta för att få med de djupa muskellagren och arbeta in rätt teknik och rörelsebana. All träning är bålträning även om du gör exempelvis framåtlyft med hantlar. Heja er mammor!🤗 #mammaträning #usif #uppsala #träningeftergraviditet #personligträning #smallgroup #mammabarnträning #träningförnyblivnamammor #mamma #träning #starkamammor #starkinifrånut #certmammamagetränare

Här är mina 3 snabba tips för att må bra i höst: 1. ☀️Solen visar sig inte lika ofta såhär på hösten, men när den väl gör det är den otroligt fin, välbehövlig och uppskattad! Så se till att ta tillfällena i akt och ge kroppen lite sol🙏🏼 2. Energirik KOST🍴🍋🍅🌱 När hösten kryper sig fram är det lätt att man gärna kryper upp i soffan med tända ljus och något gottis med sig. Bytt ut onyttigt snacks och ta istället ett nyttigare alternativ. Du kan ta allt från morotsstavar till att lägga in en gott mellanmål med kvarg, goda nötter, frukt och bär. För det ger dig betydligt mer energi och håller dig mätt i längden!👌🏼🌱 3. KONTINUELIGT TRÄNANDE💪🏼 Att träna i sig är ingen nyhet att vi människor mår bättre av, men för många av oss är det en konst att behålla motivationen och rutinerna uppe. Så innan mörkret kryper sig på allt för snabbt. Se till att du har gjort ett vecko program där du styr upp vad och när du ska planera in din träning. Sätt ett tydligt och konkret mål ex. till...

Det går framåt, @rmlewicki har som mål att slippa ryggont och kunna gå ner i spagat till nyår. Vi närmar oss!👏🏼 Jag älskar när mina kunder har målbilder som är stora och att gå ner i spagat när man är 40 är fullkomligt MÖJLIGT! Bara man får rätt verktyg👍🏼⚙💪🏼 #älskarutmaningar #personligtränare #pt #funktion #3dfunktion #3veckoremellanbilderna #usifgym #träningförlivet #utmaning #hållbarkropp