I morgon börjar simonson klasserna på dansklotet, dansen hus lokaler. varmt välkomna.

Simonsontekniken är utvecklad av master Lynn Simonson. Det är en lugn metodisk form av jazzdans där du som elev ges tid att känna in kroppen och utgå från dina egna förutsättningar. Du får möjlighet att utrycka den du är i dansen och uppleva glädjen i att dansa. En Simonsonlektion består av en grundlig uppvärmning med teknikövningar. . Vi avslutar alltid med en kombination till olika slags musik. Du kanske har dansat lite tidigare innan denna kurs men inget måste. . Onsdag 16:30-17:40 Datum: 7/3- 16/5 2018 Dansklotet, Wallingatan 19 Pris: 1200 kr /8 ggr Drop in 180 kr uppehåll: 4/4 (påsklov) 25/4 och 9/5 (lokalen uppbokad) Anmälan https://www.bokadirekt.se/places/nataraja-stigtomta-9846/jazzdans-simonsontekniken-grundforts-onsdag-1630-1740-341261?sr=18400 Varmt välkomna

Simonsontekniken är utvecklad av master Lynn Simonson. Det är en metodisk form av jazzdans där du som elev ges tid att känna in kroppen och utgå från dina egna förutsättningar En Simonsonlektion består av en grundlig uppvärmning med teknikövningar och avslutas med en danskombination Du bör ha dansat jazzdans, balett eller modernt minst två- tre år innan. Vi kommer att vara på dansens hus, dansklotet på wallingatan 19. Start 31/1-18- 16/5 Pris: 2100 kr för 12 gånger drop in 220 kr Lärare: Maria Lindh Isefält, gästlärare första fyra gångerna är Lena Ljungdahl samt stående vikarie. Uppehåll är 28/2 (sportlov) 4/4 (påsklov) 25/4 och 9/5 (lokalen uppbokad) Anmälan: https://www.bokadirekt.se/places/nataraja-stigtomta-9846/simonson-fördjupning-onsdagar-1745-1915-dansens-hus-335607?sr=18400 Varmt välkomna

Klassisk yoga fortsättning Under denna kurs praktiserar vi förutom asanas så praktiserar vi meditationstekniker och prana nidra eller yoga nidra med fokus på chakras som kräver en viss meditations vana som du fått från tidigare kurs hos mig eller på någon annan kurs. Under varje yogalektion tar vi upp yogafilosofi som du kan reflektera över och ta med dig i ditt vardagliga liv. Om du vill vara med på denna kurs men inte praktiserat yoga tidigare eller om känner dig osäker kontakta mig så kan vi ses för privata yoga lektioner innan kursens början. Vi blandar också in kinesiologin för att stärka olika organ och muskler. Start 19/11- 2017 kl 16:00-18:00 pris: 450 kr. Om du väljer att gå även jämna söndagar med Jessica Boerelius så får du rabatt. 375 kr per kurs Drop in 200 kr För Marias kurs Klassisk yoga/yin yoga boka här https://www.bokadirekt.se/places/nataraja-stigtomta-9846/klassisk-yogayinyoga-fördjupning-stigtomta-jämna-söndagar-kl-1600-241078?sr=18400 För Jessicas kurs hormonyoga hör av dig på telefon 070 370 77 94 Varmt välkommen

DANS (Simonsontekniken), YOGA OCH SPA I VACKRA TÄLLBERG 18-20 maj 2018 Under en helg får du dansa, yoga lite och njuta av underbara Tällberg under en av de vackraste årstiderna. På First hotell där vi har kursen har de ett spa och pool och fantastisk utsikt över sjön Siljan som helar och inspirerar, samtidigt som du får uppleva glädjen i att dansa och färdas inåt med hjälp av yoga, meditation och avslappning. På fredag börjar vi med simonsontekniken i lugnare tempo vid ankomst sedan blir det kaffe/te med smörgås. Du får sedan ledig tid för att installera dig i rummet och se dig omkring innan det är dags för de som dansat simonsontekniken mycket tidigare att dansa. Vi får sedan avnjuta en middagsbuffe på hotellet och avlutar dagen med yoga nidra. På lördagen börjar vi dagen med morgonyoga (asanas, pranayama och meditation). Efter den härliga frukostbuffén dansar vi Simonsontekniken i två grupper. Du får sedan tid att bada bastu, bada i den uppvärmda inomhuspoolen, ta spabehandlingar eller ta promenader i vackra Tällberg eller gå i hantverksbutik och fika/äta lunch, tiden är din att göra det du önskar.Fika ingår i priset då du bokar boende. På eftermiddagen dansar vi igen, endast simonsonteknikens tio minuters uppvärmning och sedan danskombinationen du lärt dig på förmiddagen, vi avslutar med yoga nidra. Den innehållsrika dagen avslutas med middagsbuffe på åkerblads (ingår ej i priset) men det finns ännu tid att bada i poolen eller ta en kvällspromenad eller sitta i lobbybaren och prata, läsa eller bara vara. På söndagen hinner vi också med två lektioner, en yoga och en dansklass tillsammans innan lunchen som är vår avslutning. PRISER: Kursavgift 1500 kr Anmälan för kursen bokas via nataraja.bokadirekt.se, anmälan är bindande, anmälningsavgiften på 20% av kursavgiften, dvs 300 kr betalas in två veckor efter anmälan, denna återbetalas inte. Resterande kursavgift betalas senast 8 veckor innan (kan delas upp på två betalningar) och betalas endast tillbaka vid händelse av sjukdom då läkarintyg krävs. Boende, mat och fika bokas och betalas direkt till first hotel som kostar 2060 enkelrum, 1660 kr i dubbelrum inklusive boende, fika och middag på fredagen ,frukost och fika lördag samt frukost och lunch söndag, bokning sker via first hotell. OBS hör av dig till first hotell först EFTER du har fått bekräftelse att du fått plats på kursen.Du kan då ringa First Hotell på 0247-512 00 eller maila tallberg@firsthotels.se Nataraja tar inte upp bokningar eller betalning för boende. OBS! Senaste anmälningsdatum 18 april Spa behandlingar bokas i god tid innan ankomst på telefon 0247- 513 50 eller på mail@aquasensespa.se Preliminärt schema över helgen: Fredag 13.45-15:00 Dans Simonsontekniken- lugnare tempo (För er som dansat mycket tidigare kan ni välja att vara med, komma senare till fikat eller ge er tid för behandlingar) 15.00 fika för alla Tid för att installera sig i rummen, ta promenad, bada i poolen, basta, vila, spa behandlingar. 17.30-19:00 Dans –Simonsontekniken- fortsättning ( För de som inte vill dansa en klass i högt tempo kan ni ge er tid för behandlingar eller bara ta det lugnt, ta promenad) 19.30 middag på First hotell 21:00-21:30 Yoga Nidra för de som önskar Lördag 7.30-9.00 yoga och meditation 9.15 frukost 10:30-11:30 Dans- Simonsontekniken lugn 11:30-12:45 Dans simonsontekniken fortsättning Fritid för bad i pool, bada bastu, spabehandlingar, promenader, lunch, fika eller gå i hantverksbutik. 17:00- 17:45 Simonsontekniken lugn 17:45-18:30 Simonsontekniken fortsättning 19.30 middag på Åkerblads (ingår inte i priset utan betalas extra på plats) söndag 7.30-9.00 yoga och meditation 9.15 frukost 10:45-12:15 Dans- Simonsontekniken (utcheckning innan dansen) ca 12:45 Avslutningslunch dags att åka hem. Bokning nataraja.bokadirekt.se

Hälsoresa med Yoga, meditation, dans och avslappning i Nerja Spanien. Följ med oss till vackra Nerja, vid Costa del Sols kust, med sol, värme, fantastiska stränder, mysiga restauranger med levande musik, shopping och dessutom yoga morgon och kväll samt dans och workshops inom hälsa. Kom till stillhet, lyssna inåt och bli medveten om kroppens signaler genom närvaro/mindfulness, yoga (klassisk yoga, hatha yoga hormonyoga), meditation, andningsövningar, avslappning, dans och kinesiologi. Skapa goda vanor och hitta ny kraft och energi. På denna resa får du verktyg som du kan använda dig av i vardagen för att minska stressen i kroppen och främja läkning och återhämtning och skapa och bibehålla balans i ditt liv. Varje morgon praktiserar vi yoga och mediterar innan vi blir serverade vegetarisk frukost. Vissa förmidagar har vi workshop eller så dansar vi bhaktidans. Eftermiddagen råder du själv över, badar i poolen, tar en promenad i gamla stan, strosar vid strandpromenaden, badar i havet eller kanske gör du en utflykt någonstans innan vi ses igen för yoga och avslappningen Yoga Nidra på kvällen. Vi kommer äta välkomstmiddag tillsammans på en av Nerjas mysiga restauranger. Vi kommer att bo på lägenhetshotellet Nerja Luna som ligger i gamla stan där vi också praktiserar yoga i ett fint rum, på terassen eller innegården. Läs mer om Nerja Luna här; http://www.bokanerja.se/vara-boenden/lagenheter/nerjaluna/ Du bokar och betalar transfer, kurs, frukost, välkomstmiddag och flamencoworkshop direkt till BokaNerja som kostar 750€. När du bokar betalar du en (ej återbetalningsbar) reservationsavgift om 200€, och då har du säkrat din plats! resterande faktureras i i början av 2019. Senare kommer det att finnas pris inklusive rabatterat pris på flyg, pris kommer senare. Vi som håller i kursen är Maria Lindh Isefält och Jessica Oberelius. Jessica är utbildad hathayogalärare och har även utbildning i restorativ yoga och medicinsk yoga. Jessica började utöva yoga och meditation regelbundet för drygt 10 år sen. Det blev hennes främsta verktyg för att klara ett sjukdomstillstånd, hitta en inre stabilitet och nå djupare kunskap om kropp och sinne. Jessica har alltid varit intresserad av hälsa och har gått många kurser inom friskvård och personlig utveckling. Maria är utbildad danspedagog på danshögskolan och yogalärare inom satyanada traditionen och yinyogalärare samt kinesiolog och massör. Maria har undervisat dans och yoga i snart 20 år och brinner för att kunna ge verktyg till människor för att må bättre på alla plan. Hon har precis som Jessica alltid varit intresserad av hälsa och vidareutbildar sig ständigt med olika kurser privat, på universitet och högskola. Maria har varit långtidssjukskriven för utmattning och är så tacksam för de verktyg som finns inom yogan, dansen och kinesiologin för att skapa balans som hon gärna förmedlar vidare. Om du önskar så kan du boka coaching och/eller kroppsbehandling (shiatsu) av Hans Oberelius. Hans coaching har andlig grund och vi tittar på vad som hindrar individen från att nå sin fulla potential. Erfarenheterna och metoderna kommer från de gamla visdomstraditionerna och modern forskning om hjärnan och på positiv psykologi. Hans har bakgrund som utövare av Zen-Buddhism och använder sig av meditation och mindfulness. Om vi lär oss att leva utifrån vårt hjärtas röst kommer vi att få en bättre och ljusare värld. Så här kommer det preliminära schemat att se ut under veckan: Dag 1: 11.25 Ankomst Malaga flygplats, transfer till Nerja. 13.00 Incheckning 16:00 Välkomstmöte 1 17:00 Lugn yoga och avslappningen yoga nidra 19:30 Gemensam middag på en restaurang Dag 2: 7:30-9:00 Yoga och meditation 9:00 frukost 11:00 Workshop om antistress, kost samt kinesiologi. ledig tid 17.00 Yoga och avslappning Dag 3: 7:30-9:00 yoga och meditation- 9:00 frukost ledig tid 17:00 Flamenco workshop Dag 4: 7:30-9:00 Yoga och meditation 9:00 frukost 11:00 Bhaktidans 17:00 Yoga och avslappning Dag 5 7:30-9:00 yoga och meditation 9:00 frukost ledig tid 17:00 Yoga och avslappning Dag 6: 7:30-9:00 yoga och meditation 9:00 frukost 11:00 Bhaktidans eller workshop ledig tid 17:00 Yoga och avslappning Gemensam middag (ingår ej i priset) Flamencoshow för de som önskar(ingår ej i priset) . Dag 7 7:30-9:00 Yoga och meditation 9:00 frukost 10:30 Avslutning Dags att resa hem. Har du frågor om praktiska arrangemang, kontaktar du Anna, anna@bokanerja.se Boka din resa här http://www.bokanerja.se/vara-tjanster/paketresor/friskvards-halsoresor/halsoresa-med-yoga-meditation-dans-och-avslappning/ Frågor angående kursinnehåll riktar du till Maria Lindh Isefält; maria@nataraja.se VÄLKOMNA!

Följ med mig och Jessica Obrelius till Nerja, costadel sols kust under påsklovet, yoga och må bra i sol, lju soch värme http://www.bokanerja.se/vara-tjanster/paketresor/friskvards-halsoresor/halsoresa-med-yoga-meditation-dans-och-avslappning/

Varmt välkomna på retreat i Gotland i augusti och Sitges i oktober/november!

Nu är min yoga nidra app klar, om du vill praktisera Yoga Nidra regelbundet med min guidning, köp gärna appen, sök på Yoga Nidra svenska, det är en orange lotus blomma, den kostar 20 kr.

Under denna workshop utforskar vi kroppen, sinnet, känslor och nadis/meridianerna (energiödet i kroppen) genom klassisk yoga och yinyoga där vi gör asanas både dynamiskt och vilar i dem en längre stund. Vi använder också ljud, mantras och affirmationer under övningarna för att få en djupare upplevelse. Yoga Nidra är en del av workshopen liksom pranayama och meditationen Metha Bhavana (kärleksfull meditation). Lärare Maria/Matrika Shakti/ Isefält utbildad inom satyananda yoga traditionen och yinyoga, samt danspedagog, kinesiolog och massör.

Varmt välkommen på en helvecka med yoga, måndag 18:15-20:15 Yinyoga, meditation och avslappning Tisdag 18:15-2015 Klassiks yoga, meditation och avslappning onsdag 6:30-8:00 Hatha yoga torsdag 18:15-20:15 Hatha flow fredag 18:00-20:30 Dans och yoga PLats: Iogt nto stigtomta Pris: 750:- För hela veckan 200:- Per pass/Drop In (150:- För morgonyogan) Varmt välkomna önskar Maria Lindh Isefält och Jessica Oberelius