BoxMix

På måndag, på måndag, på måndag..! Äntligen kan vi stolt presentera vår höstnyhet BoxMix som redan nu går att boka inför måndagen, då Anna-Lena kommer att köra varannan vecka (jämna veckor) BoxMix och direkt efter, FortGjort - Rörlighet. Fr.o.m. nästa vecka bjuds det även på BoxMix torsdagar kl. 16.30, varannan vecka Anna-Lena & varannan Victoria! SÅ KOM & BOXAS med oss på Etage 5 :)

Hurra

Kämpar du också med att hitta motvation, lust och tid till att träna, du är långt ifrån ensam! Varje dag har vi glädjen att hjälpa människor igång till ett rörelserikare liv och på så sätt en bättre hälsa och ett gladare mående, det är vi så tacksamma för. OM du redan har motivationen på plats kan du scrolla vidare annars så ska du prova FortGjort. Vi ger dig 25 minuter underhållande träning, helt på dina villkor och utefter din ambitionsnivå. Våra Inspiratörer finns på plats för att peppa dig och du kommer träna/ röra dig i glada vänners lag. Vi ses på träningen idag🎈

Har du provat gruppträning tidigare men inte fått till det? Ge det en chans till. FortGjorts träningspass är tidseffektiva, användarvänliga och underhållande. Träningen pågår i 25 minuter och slutar precis när det känns som bäst. Du tränar helt på dina egna villkor och utefter dagsform, all rörelse är rätt (det finns aldrig något ”fel”). 👏⭐️💪✨

GRUPPTRÄNING V. 35 🔹Måndag: 07.00-07.45 Yoga (Marie-Louise) >> Ny dag & tid! 08.00-09.00 Spinning (Inger) 17.00-18.00 Cirkelträning (Sofie) 18.00-19.00 Spinning (Kamilla) 19.00-19.40 Tabata 40 (Maria) 🔹Tisdag: [Morgonyogan med Victoria har bytt dag till fredag fr.o.m. nu] 08.00-08.25 ABS (Inger) 08.30-08.55 FortGjort - Rörlighet (Inger) 17.00-17.25 FortGjort - Skivstång (Maria) 17.30-17.55 FortGjort - Rörlighet (Maria) 18.00-18.25 FortGjort - Cykel (Kamilla) 18.30-18.55 FortGjort - Cykel (Kamilla) 🔹Onsdag: 08.00-09.00 Cirkelträning (Inger) 12.10-12.35 FortGjort - Styrka (Victoria/Tina) 16.30-17.30 Tabata Intervall (Madde) >> "Terminsstart"! 18.00-18.25 FortGjort - MultiTräning (Inger) 18.30-19.00 FortGjort - PulsTräning (Inger) 19.15-20.15 Spinning (Madelene) >> Ny tid! 🔹Torsdag: 08.00-09.00 Profit/Styrka (Inger) Eftermiddagspassen startar nästa vecka så håll utkik för att se vad våra torsdagar i höst kommer att bjuda på ;) 🔹Fredag: 07.00-07.45 Yoga (Victoria) 08.00-08.45 MRL (Inger) 12.10-12.35 FortGjort - MultiTräning (Anna-Lena) 12.40-13.05 FortGjort - Rörlighet (Anna-Lena) 🔹Söndag: 10.00-11.00 SURPRISE! (Inger) Funderar du över våra gruppträningspass? Kontakta receptionen, kom in när vi har bemannat, ring 0533-69 19 59 eller kolla in våra gruppträningsbeskrivningar på hemsidan: https://www.safflehalsanetage5.se/etage5/grupptraning

Hårdträning

Nu avslöjar vi den här veckans SURPRISE! 🤭🎊 Profit/Styrka: ett effektivt pass där Du har din egen "ö med redskap", alla jobbar med flera olika övningar - ett visst antal repetitioner/övning under en viss tid. Därmed jobbar alla i sin egen takt! Söndag kl 10.00 med Inger, varmt välkomna! ⭐️

komigångkomigång

Det är det enkla som är det roliga! 😄 För att träning ska vara kul och effektiv måste man hänga med i övningarna och rörelserna. I vår värld är det en självklarhet, därför skapar vi träningspass som är användarvänliga och enkla att följa. När du tränar med FortGjort tränar du alltid utefter egna förutsättningar och efter dagsform. Dessutom finns alltid en av våra Inspiratör på plats för att peppa och hjälpa dig. Varmt välkommen att träna smart på ett underhållande sätt på bara 25 minuter🎈🎈🎈

Vill du också komma igång med träningen men har snålt om tid? Då kan vi hjälpa dig! FortGjort är träningsunderhållning på endast 25 minuter - enkelt, effektivt och superkul. Tillsammans med likasinnade och våra Inspiratörer ger vi dig de bästa förutsättningarna till att komma igång och hålla igång din träning. Det ska vara enkelt och roligt att träna, annars är det inte kul. Vi ses på träningen 🙃

NÄSTA VECKAS GRUPPTRÄNINGSPASS.. .. vi bygger på med fler pass för varje vecka nu, så här kommer det aktuella schemat för v. 34 😀🧘‍♀️🏋️‍♂️ Måndag: 07.00-07.45 Yoga (Marie-Louise) >> OBS, ny dag/tid! 17.00-18.00 Cirkelträning (Sofie) 18.00-19.00 Spinning (Kamilla) 19.00-19.40 Tabata 40 (Maria) Tisdag: 07.00-07.45 Yoga (Victoria) 08.00-08.25 ABS (Inger) 08.30-08.55 FortGjort - Rörlighet (Inger) 17.00-17.25 FortGjort - Skivstång (Maria) 17.30-17.55 FortGjort - Rörlighet (Maria) 18.00-18.25 FortGjort - Cykel (Kamilla) 18.30-18.55 FortGjort - Cykel (Kamilla) Onsdag: 08.00-09.00 Cirkelträning (Inger) 12.10-12.35 FortGjort - Styrka (Victoria) 18.00-18.25 FortGjort - MultiTräning (Inger) 18.30-18.55 FortGjort - PulsTräning (Inger) 19.15-20.15 Spinning (Madelene) >> Starttiden är framflyttad pga. tajt mellan passen! Torsdag: 08.00-09.00 Profit (Inger) Fredag: 06.00-07.00 Spinning (Kamilla) 08.00-08.45 MRL (Inger) 12.10-12.35 FortGjort - MultiTräning (Anna-Lena) Söndag: 10.00-10.45 Surprise! (Inger) >> Vad som blir denna vecka ser du i ett separat inlägg från igår, scrolla ner en bit bara ;) Välkommen i gänget! :)

Träning är som matlagning

”Vardagspusslet” är något som vi alla kämpar med att lägga, få tiden att räcka till utan att känna stress för saker som ska göras. Matlagning är en typisk vardagssyssla och kan precis som ett träningspass kännas motigt att företa sig, eller hur? Därför har dessa två ”sysslor” många gemensamma nämnare, det ska gå fort utan stress, vara enkelt och smaka gott! Vi har skapat FortGjort för att ge fler människor möjligheten att komma igång och hålla igång sin träning på ett användarvänligt, stressfritt och underhållande sätt. Våra träningspass ger mycket träning på bara 25 minuter och slutar när det är som bäst, vilket ger mersmak. Du tränar alltid tillsammans med andra i grupp vilket är precis lika kul som att inta en middag i glada vänner lag. Vi ses på träningen!

Nu avslöjar vi denna veckas SURPRISE! 🤭🎈 På söndag kl 10.00 kör Inger följande med er: 🔹 Tabata kombinerat med rörelse på spinningcyklarna (mer än "bara spinning") 🔹 Kettlebell-övningar med upplägget 3 gånger 30 🔹 Avslutningsvis upp på cyklarna igen! Ca 45 min långt & väldigt roligt pass utlovas! Välkomna & trevlig helg önskar vi på Etage 5 🎊⭐️

Så glad och tacksam för alla underbara och duktiga människor jag träffar tack vare träningen! 💪🏼 Jag menar vem skulle tacka nej till att hänga med dessa godingar och @ulrikatellomunster (som smet innan bilden togs) 🤗. Så starkt jobbat allihopa ni är grymma! 💪🏼 Hoppas verkligen ni njuter av er prestation och vill träna med mig och Bull (min älskade @boppinbabe) någon mer gång! #billbullsnostalgitripp #billbulletage5 #healthy #healthylife #healthyfood #healthyactivelifestyle #trainhard #traintobefit #training #gymtraining #gym #gavelo #gavelogorgeous #friends #bestpeople #hälsa #hälsosamlivsstil #träning #gruppträning #tacksam #💪🏼 #mom #healthymom #momof2boys #trainingisfun #laughing

Sometimes you just to hold on and choose to see the good stuff 👌 😊 👌 Never throw in the towel! Use it to wipe off the sweat and then keep on going!! 👍 👊 💪 👊 👍 💖 😙 - - #workhard #bestrong #holdon #staypositive #keepongoing #goodattitude #seethegood #behumble #gymlife #workout #fitness #rehab #lesspain #stronger #nevergiveup #betterbody #gains #progress #motivation #itcanonlygetbetter #girlswithtattoos #girlswithmuscles #shape #curves #stayhumble #happy #happymom #goforit #mothertofour 💖 💖 💖 💖

Kom och ha en kul lördagsförmiddag med mig och Madde! 😃 Vi kommer bjuda på musik från 80-talet och framåt och förhoppningsvis på skratt- & svettfest! 🎶💪🏼😅 in och boka på www.etage5.se @safflehalsan_etage5 😃 #komochtränamedoss #billbulletage5 #billbullsnostalgitripp #hälsa #etage5 #spinning #boxing #coreworkout

#motivation #entrenandomasquelachucha

Mycket bra träning idag 😊👍💪 #heltslutkörd Muy buen entrenamiento hoy 😊💪👍 #terriblecansao

You can't cheat the grind, it knows how much you have invested... It won't give you anything you haven't worked for! #rehabilitation #gym #gymlife #workout #hardwork #motivation #youcantcheatthegrind #betterbody #gains #progress #newbody #stronger #nevergiveup #dontevergiveup #tattoos #ink #mothertofour

Freeeeedaaag !!! 💈💪

Såå jävla nöjd!! ALDRIG sprungit längre än 14,5km! Idag körde jag på och gick i mål på 102,5minuter!! Visserligen på ett löpband, men ändå! Tack mamma @heleneandersson67 för att jag ärvde din envishet ❤

Underbar torsdag och solen lyser in på gymmet 🔅🇧🇷