Full fart på söndagspasset! Tagga någon som du tror skulle vilja komma och prova våra pass!

Idag är det sommartid och vi hoppas det börjar bli varmare så att vi kan öppna dörrarna och vara ute i solen lite Finns några platser kvar på 09.30 passet (sommartid) och på passet 17.00. Välkomna!

Fredagsutmaningen! (18-03-23) Vinn Massage eller Personlig Träning! De flesta skulle må bra av att hänga mer. I dagens utmaning ska du hänga i 30 s och sedan göra en pull-up/chins. Se sedan hur många omgångar du orkar. En enklare variant är att du hänger i ringar (eller en lågt rackad skivstång) och gör en ringrodd var 30:e sekund. Alla som är med i denna utmaning och som skriver en kommentar om det här på inlägget har möjlighet att vinna 30 min Personlig Träning eller Massage hos Mattias på Xplore Fitness (gäller endast dagtider mellan 08.30 och 15.30). Du får gärna filma eller ta ett foto och lägg ut på din tidslinje och tagga med #xplorefitnessutmaningen. Dela gärna utmaningen och tagga någon som du vill utmana! Vinnaren dras nästa fredag bland alla som deltagit i utmaningen. Denna utmaning har vi hämtat från den kände styrkecoschen Dan John när han skriver vad en tränande (man) bör klara av. ”Hang from a bar for 30 seconds. Aside from grip strength, the hanging test might highlight some shoulder and spinal issues. Can you do that easily? Good. Now try this: Hang from the bar for thirty seconds. When the timer rings, do a pull-up. If you can do that, you're not too bad. Now let's ramp it up. Without letting go, drop back down and hang for another thirty seconds and do a second pull-up. For the true crazies, let's see who can do 10 of these 30-second hang pull-ups. Few can. Gripping is the weak point for most lifters.” Lycka till!

Långfredagen kör vi extra långt pass, 90 minuter 😁 start kl 09.00. Vi ses 👍🏻

Vill du ha nya utmaningar i din träning? Vi varierar ständigt våra roliga och effektiva gruppträningspass. Vågar du komma och testa! Du får prova 2 gånger gratis innan du köper träningskort eller 10-kort. Tagga gärna någon som du vill ta med dig! Välkommen! Vi finns i Bista nära Lek & Buslandet och det finns alltid gratis parkeringar

Nu har vi märkt upp kettlebellshyllan lite bättre så det blir lättare att hålla iordning i den. Sugen på att träna med kettlebells? De är rätt ofta med på våra gruppträningspass! Du vet väl att man får prova 2 gånger gratis innan man skaffar träningskort eller klippkort. Välkomna!

Ikväll har delar av ÖSK U17 sin fysträning hos oss. Mellan 17.30 och 18.30 när vi har pass i lilla salen är de i gymdelen. Medlemmar får träna där, men det kan bli lite trångt. De kommer vara här nästa torsdag också.

Vill du ha nya utmaningar! Våra pass är ständigt varierade för att du hela tiden ska utmanas på olika sätt. Kom och se om du klarar att klättra upp och ned för vår pegboard! Tagga gärna någon du tror skulle gilla den utmaningen!

Full fart på Emilias pass!

Träna på egen hand i vårt gym med Öppet Gym-kortet! Via en låstagg kan du träna från 05.00 till 24.00 och du har då tillgång till allt utom våra populära gruppträningspass. Det finns alltid gratis parkering. Du har tillgång till alla våra redskap som t.ex. skivstänger, kettlebells, hantlar, snakerope, rekylband, däck, släggor, slädar, monkeybar, klätterrep, joystick, plyoboxar, ringar/TRX, ViPR, aquabag, slamballs, airbikes, löpband, Ski-Erg och roddmaskiner. Vi har en stor och en liten sal (ca 220 m² och ca 120 m²) som är utrustade med crossfitriggar och dessa salar kan du utnyttja när vi inte har pass eller hyrt ut dem. Dessutom har vi en gymdel med bl.a. en 4-stations multimaskin för den som vill träna med maskiner. Välkomna att provträna! Har du bindningstid (eller uppsägningstid) kvar på ditt gymkort men vill börja träna hos oss? Det löser vi genom att du får träna gratis under uppsägnings-/bindningstiden (max 3 månader). Vi finns i Bista och du kan läsa mer på www.xplorefitness.se

Tjena alla glada!! Idag söndag kommer jag (Cenny) vara instruktör på 16:00 och 17:00 passen! Jag lägger fram några västar till er som tycker att de känner sig starka efter melodifestivalen! 😉 Skämt o sidor gå in o boka passen, det kommer bli åka av i eftermiddag!😅😅👍🏻