Description
Länk till vårat bokningsystem. http://www.fortime.se/login.php?customerID=18
Vad är CrossFit? Vad gör vi? Kan jag deltaga?
CrossFit är en personlig strävan att maximera vår fysiska förmåga inom så många tänkbara utmaningar som möjligt.
Vi kallar det en generell fysisk förmåga. Att vara förberedd för det som är svårt eller omöjligt att förbereda sig för. Vi vill inte bara förbereda oss för nuet utan även för att vara självständiga och friska längre än nuet. Vi strävar inte bara efter en aktivitet, vi vill vara bra på många olika.
CrossFit utmanar dina svagheter. Vi springer kortare och längre sträckor, och vi simmar och cyklar. Vi är besatta av teknik. Vi flyttar vår egen kropp med hopp, genom pressar, i ringar eller drar oss över ett räcke eller en mur. Vi lyfter saker, välter däck, svingar kettlebells och tränar de olympiska lyften, ryck och stöt. Mellan varje pass blandar vi tider, vikter, aktiviter, sträckor, utmaningar och övningar i ständigt nya kombinationer för att vi hela tiden vill fortsätta att utvecklas. Vi vill inte bara vara duktiga på en sak, utan många. Vi utmanar och tävlar mot oss själva i stort som smått. Vi triggas av andras framgångar, de är sporrar för vår egen utveckling.
CrossFit blir ofta en livsstil, ett sätt att förhålla sig till vår hälsa; hur vi håller oss skadefria över tiden; hur övervikt, diabetes och andra folksjukdomar motas. Det är en metod för att komma i vårt livs fysiska form, oavsett av när i livet vi börjar. För att uppnå detta tänker vi mycket på vad vi äter, hur mycket vi sover, stressen i livet och lagom med träning. Vi vilar när det behövs och vi antar nya utmaningar när vi är redo.
Vi börjar alla från vår egen nivå. Vissa är duktiga löpare, andra duktiga simmare, fotbollsspelare eller tyngdlyftare. Vissa har under livet varit minimalt exponerade för fysiska utmaningar, och andra har en bra grund från olika idrotter. Vi tränar inte med fokus på biceps, triceps eller quadriceps. Vi tränar med fokus på rörelse och för att prestera bättre än sist. Utseendet följer med livsstilen. Vi har valt livsstilen, vi väljer att utsätta oss för nya utmaningar, och vi har aktivt valt hälsan.
CrossFit är ett community, en samhörighet med likasinnande. Det är en stor kunskapsbank. Vi tränare söker perfektion i rörelsemönstret, vi vill utmana dig, vi vill att du ska bli bättre, att du ska har kul, att du ska känna lycka av att se resultaten, att du ska känna glädjerus vid nya personliga milstolpar. Vi tror att alla har förmågan. Vi börjar bara från olika nivåer. CrossFit är för alla!
Tell your friends
CONTACT
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comProgrammering v 52 Måndag: Mathias's surprice Tisdag: A/ 10-15 min handstand work B/ emotm x 12 min 1. 2-5 strict hspu min 2. 3-5 strict t2b min 3. 3-5 ring push-ups @41x1 C/ 2x 6 min c1. 10 m bear crawl 4x 10 m shuttle-run c2. 10 push-ups 5 c2b 10 box-jump Onsdag: A/ HBBS set 1. 3 r @ 75% set 2. 2 r @ 80% set 3. 1 r @ 90% set 4. 3 r @ 80% set 5. 2 r @ 90% set 6. 1 r @ 95 + B/ B/ alt every 90 sec for 26 min b1. 5/5 windmil b2. 8-12 tempo push-ups @21X1 b3. 2x 6-8/6-8 kb reverse lunges b4. 8-12 barbell row Torsdag: A/ 4 rounds within 7 min of: 15 t2b 20 thrusters 25/20 30 kbs 32/24 20 steps walking lunges 15 boxjump Se till att du har minst 1 min rest mellan rundorna annars bryt din workout! Fredag: A/ In teams some open stuff 2014 in 10 min 30 double unders 15 power snatches 35/25 rest 3 min every 2 min for 12 min 2 rounds of 12 ohs 42.5/30 12 c2b rest 3 min 8 min amrap patner deadlift 140/100 15 box jump Lördag: Nyårs karameller team of 2 tc: 12 min 1min rest between wourkouts 6 rounds complete one round each. 6 pull-ups 8 box jump 10 kb snatch 24/16 then: Assultbike kcal 60-40-20/ 40-30-20 Thrusters 30-20-10 40/30
Det finns många fantastiska coacher runt om i världen, men det finns 7 st som vi tycker är helt magiska ❤ Tack Anders, Mirja, Mathias, Martin, Joanna, Fredrik och Pelle för att ni hjälper oss att göra boxen till en fin mötesplats för både stora och små! Ni är värdefulla 🙏🏼Hoppas ni får en riktigt bra jul🎅🏼 Kram från Lisa, Ella, Thomas och Mange ❤
Photos from CrossFit Mjölby's post
Sista bootcamp-passet för i år! Svettigt, kämpigt och alldeles underbart 💪🏼
Timeline Photos
Till medlemmar, familj och vänner! Ha en riktigt God Jul och ett magiskt Nytt År! Ta hand om varandra ❤
Programmering v 51 Måndag: A/ Learn to pace 4 x 7 min, rest 2 min between a1/cindy rounds mål: sista rundan ska gå snabbare än första a2/ row 1 min row hard 1 min row slow mål: sista rundan av hårt arbete ska gå snabbare än första a3/ 6 burpees 3x 10 shuttle-run mål: keep 1 min-ish pace each round a4/ 5 ub t2b (hollow/arch position and straight legs) 9 roll back to stand mål: ub och god teknik, bättre att hålla ihop kroppen än att nå tårna till räcket. Tisdag: A/ Alt emotm x 10 set (5 of each) a1. 2-4 weighted pull-ups or 4-6 @31X1 assisted if needed a2. 2-4 weighted ring dips or 4-6 in ring@31X1 assisted your self up with feet. B/ alt emotm x 10 set (5 of each) b1. 10 high box jump step down b2. 5/5 reverse kb lunges (bakre knät nuddar inte marken, stadig främre fot, låt knät falla fram över foten. C/ om tid finns Mobilitet Onsdag A/ alt e 90 s x 12 a1. 1 power snatch + 1 ohs 1 sec @landing a2. 2 power snatch 2 sec @landing B/ e2m x 5 set 6-8 romanien deadlift (något tyngre än förra veckan) C/ 8 min amrap 10 wb 7 box jump 5 pull-ups Torsdag: A/ for 15 min built to a heavy power jerk + split jerk for today B/ 2x 10 min amrap 3 min rest between b1. 5 kb manmakers 2x 24/16 200 m row b2. 5/5 kb snatch 10 goblet squat 10 burpees o kb
Timeline Photos
Julklappsbekymmer? 🎅🏼 Rekommendation från tomten och hans gäng ☺️ Låt CrossFit Mjölby hjälpa dig!! Årskort, halvårskort, presentkort eller Bootcamp! Hos oss finns något för alla! Låt 2017 bli ett hälsosamt år ❤️ Ge bort lite omtanke i form av träning till dig själv eller någon du bryr dig om!
Lucia-Wod 2016 ❤️
BoxBössan - Musikhjälpen - Insamlingsbössan
Vi stödjer Musikhjälpen! Gör det du med ❤️ #mh16
BoxBössan - Musikhjälpen - Insamlingsbössan
Måndag: 2 x 15 min amrap rest 2 min between A/ first 15 min 8 ub t2b 10 target burpees 6/6 oh reverse lunges 15/10 kg plate B/ second 15 min constant work alt emotm follow the flow. b1. row b2.shuttle run b3. kbs 24/16 Tisdag Lucia-Wod 🎅🏼🎄 Onsdag A/ 2 rm cluster from floor (15 min ) B/5 x 3r front squat @70-75% C/ team of 2 5 rounds of each pers 1. 200 m row pers 2. kb burpee over box 2x16/12 shift after every 200 m row. Torsdag: A/ e2m x 5 3-4 strict chin-ups ( weighted ) + 5/5 kb seesaw press B/ e2m x 5 1/1 tgu + 5/5 plank hip circle C/ in teams complete 5000 m row ( 500 m each ) Fredag: team friday 21-15-9 thrusters + pull-ups 60/40 rest 2 min 21-15-9 clean + cal row 80/60 rest 2 min 21-15-9 partner deadlift +partner burpees o bar 140/100 Lördag: A/ technic Air squat 10 min B/ 5x5 hbbs 70-85% 1 rm C/ Musikhjälpen 2016 ❤️ Årets tema för insamlingen är "Barn i krig har rätt att gå i skolan" Man får välja om man vill skänka 50 öre, 1 kr eller 2 kr per repetition (mer än så är givetvis okej också). Tillsammans kan vi göra det vi älskar och hjälpa de som behöver samtidigt. "MH16" Amrap 16 min 16 DL 80/60 16 Burpees over bar 16 KBS 24/16 16 Box jump over Här hittar ni insamlingsbössa: http://bossan.musikhjalpen.se/insamling/boxbossan Inga mellanhänder. Allt går direkt till Musikhjälpen 2016.
Timeline Photos
Imorgon tävlar de här grymma atleterna i Växjö! Stort lycka till Jason och Ella 🙌🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Timeline Photos
I helgen var det här gänget hos CrossFit Motala och tävlade! Riktigt fina insatser av alla 💪🏼 Tack för att ni representerar vår box på ett fantastiskt sätt! Tack alla grymma medtävlanden och våra underbara supportar! 🙌🏼 Till sist ett hjärtligt tack till CrossFit Motala för en väl arrangerad tävling och en bra dag med härlig stämning ❤️
Timeline Photos
Terminsavslutning för våra Strong Kids (tyvärr saknade vi några idag)! Oj, vad ni har kämpat på bra under hösten ☺️ Vi är stolta över er 🙌🏼 Nu tar vi lite jul-ledigt så ses vi till våren igen!
PICTURES BY OTHER USERS ON INSTAGRAM
Got to train with this champ today! proper gymnast he is 😁👌🏽 @myworld78 #crossfitmjolby #thetrainingplan #mjölby #family #bemorethanhuman #poledancer #handstands #gymnastics #crossfit
Årets julwod avklarad, god jul gott folk! #crossfit #godjul🎅🏼
Friday-fun - check 👍🏼 A/ 4 rft 20 deadlifts 20 pushups rest 5 min B/ 2-5-6-8 reps of T2B OHS rest 5 min C/ For time: 25 hpc 20 lat burpees 15 boxjumpovers 10 pullups 15 boxjumpovers 20 lat burpees 25 hpc rest 5 min D/ Tabata Assaultbike Now we're ready for CHRISTMAS 🎅🏼 #movinghabit #domoreofwhatmakesyouhappy #fredagsfeeling #fridayfun #fredagsfys #cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #bemorehuman #happychristmas
We went out with a BANG! 💪🏼 Last bootcamp-session for this year ☺ These warriors are amazing 👌🏼 #cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #bootcamp16 #domoreofwhatmakesyouhappy #movinghabit #strongerthanyesterday #betterstrongerfaster #bemorehuman #perfectnever
Todays bootcamp: Amrap 40 min, in teams of 2 100 wb 100 pushups 100 kbs 100 ringrows 100 boxjumps 100 situps 100 thrusters Every minute do 4 synchronized burpees 😅 Manged to do 1 full round + 120 reps ☺ And then we got to try our new toys 😉 Merry Assbike to us 🤣 #cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #bootcamp16 #morehellbikes #bemorehuman #movinghabit #kannoginteblisvettigare #menjäklarsåskoj
Cleans N deadlift's ! Thank you for sparring @ella.muhrman #crossfitmjolby #cfmby #reebokcrossfit #bearcrawl #fathlete #fitness #crossfit
Quiz
