Stort grattis Emma Wallin som vunnit en PT timme hos oss! Välkommen och boka din tid hos oss🎉🎊💪💪

Snart är det träningshelg :)

. **X-fit** . Grupppass där man använder sig mestadels utav träningsredskap och buren som vi kallar den. Vanligtvis kör man aktivt i 45, vilar 15 därefter byter man station/övning tills man kört 8st. Sedan är det 3-4 varv beroende på vilket pass det. . Det är det här passet som jag kört mest och tycker det komplettera min träning på MMA:an väldigt bra. Plus att de är riktigt kul! Sen behöver man ju inte vara tränad innan man börjar, utan det kan vara ditt första träningspass. Man anpassar allt till sin egen förmåga och alla instruktörer förklarar så bra och hjälper gärna till. . Det finns många instruktörer inom X-fiten, den ni nog ser mest är Erik som har väldigt mycket energi som han lyckas överföra till oss. Han lyckas alltid pressa oss lite till. . Jesper som är på bilden har stor kunskap om övningarna och visar gärna tekniken, men känner ni er fortfarande osäkra är det bara att fråga. Han är en av de nyare instruktörerna så det är mycket nya övningar vi inte har sett innan vilket är väldigt bra. . Passet är så populärt att de har tagit in nya instruktörer och fler tider. Vi får se om 14 pass i veckan räcker eller om det behövs mer! . Nästa pass blir SpinnPuls på lördag, det är inte riktigt som vanlig spinning och jag ska förklara hur det skiljer sig. Vi ses på lördag! . #tabatapump #hållkäftenochkör #fitness4you #fitness4youmjölby #beastmode#workout #fitness #fit #xfit #yoga #spinning #puls #hathayoga #core #tabata #bodypump #box #aerobic #kettlebell #mma #match #roadtopro2 #weightloss @m.freyschuss

⭐️ KÄNSLAN NÄR MAN LYCKAS! ⭐️ Ett av mina tydligaste mål i samband med att jag kontaktade Fitness4you:s PT @pterikfitness4you var att jag ville bygga volym, och då framförallt på bröst och axlar. . Detta är någonting som jag verkligen har kämpat med under årens lopp, men det är egentligen först nu som jag verkligen har fått effekt! Och den stora skillnaden är faktiskt inte min egen insats. Den har alltid varit 100% från början till slut. Det som dock är annorlunda är mitt träningsupplägg. . Erik har sedan dag ett varit otroligt tydlig med periodiseringen av träningen, det vill säga att vi under några veckor kör ett visst upplägg för att sedan kliva på ett annat. Därtill har jag fått tydliga riktlinjer vad gäller vila. Något som man faktiskt lätt glömmer bort i alla iver.. Man vill ju så gärna få effekt och man vill så gärna nå sina mål, och då är det lätt att man springer på i samma banor. . Så från botten av mitt hjärta vill jag säga tack till Erik. Du har hjälpt mig att nå ett av mina delmål, du har hjälpt mig att övervinna mitt allra största komplex. Det hade inte gått utan dig. Så tack! . Hoppas att ni får en fin vecka! // Cim

Lite föreläsning om kost :) ta med era träningskompisar och gå på detta!

Va med och tävla i Lyckohjulet, kolla och få all info i receptionen 😊 denna veckan har du chansen att vinna en PT-timme med våran personliga tränare 👊🏼 #fitness4youmjolby #lyckohjulet #hälsa #rörelsevarjedag

Under hösten kommer Jonna Bäck, danslärare hos oss, att besöka lärarna och eleverna i vår dansverksamhet för att se över nivåerna på grupperna och även ge tips och idéer till våra danslärare. Detta för att hålla en så hög nivå som möjligt och utveckla vår verksamhet. Så om ni ser henne under pågående lektion så vet ni varför.

Vi säger stort grattis till @jozza1982 som är veckans vinnare i lyckohjulet 😊 välkommen ner och hämta din vinst 👍🏼

20% för alla medlemmar hos oss på Fitness4You 👍👍👍🍏💚

. **Spinning** . Jag hade lite förutfattade meningar om spinning innan jag testade det. Tänkte att man skulle sitta och trampa på en cykel i en timme, men riktigt så var det inte. . Istället körde lisandra lite intervaller med oss med olika ställningar och motstånd, exempelvis stående då man ökar motståndet. Hon var väldigt bra att hålla oss taggade och pushade oss hela tiden. Hennes positiva attityd smittade verkligen av sig. . Det bästa med spinningen är nog att det passar många, oavsett om man är nybörjare eller "elite" eftersom man anpassar sig efter sig själv. . Vill man tappa lite vikt eller jobba på sin kondition ser jag det som ett utmärkt träningspass, speciellt om man har problem med knän eller av nån annan anledning inte kan springa. Eftersom löpning sliter mer på kroppen än spinning. Sen är allting roligare i grupp! . Nästa pass blir xfit, om man nu får någon plats i veckan eftersom det är så populärt. Men jag vet ju varför det är populärt eftersom jag kört det innan! . #tabatapump #hållkäftenochkör #fitness4you #fitness4youmjölby #beastmode#workout #fitness #fit #xfit #yoga #spinning #puls #hathayoga #core #tabata #bodypump #box #aerobic #kettlebell #mma #match #roadtopro2 #weightloss @m.freyschuss

Häng på! Alla medlemmar på Fitness4You har 20% rabatt på denna helg:)

På söndag har vi en NYHET! BODYHIIT! ett högintensivt intervall pass som passar alla, vi jobbar med kroppen som tyngd i cardiointervallerna, sen använder vi vikter till uthållighetsstyrkan :) Övningar är liknande tabata men intervallerna längre :) ett utmanande pass när det är som roligast 👏👏👏

Receptionens öppettider påsk🐔🐥 Skärtorsdagen - Öppet Långfredag -Stängt Påskafton - Öppet Påskdagen - Öppet Annandag påsk - Stängt Ni med tagg kommer alltid in gymentren, ni som vill gästträna är välkomna på receptionens öppettider.GLAD PÅSK 😃

Alltså denna! Sååå god 😍

Hej, Lisandra här! Wow vilka veckor det varit, varje dag har jag kämpat med ett leende på läpparna 😊 och idag ler jag bredare än någonsin för jag är så nöjd över vad jag åstadkommit på dessa 14 veckor 😊 Vågen -17,3 kg Mått Midja -13,5 cm Buk - 12 cm Höft -15 cm Hela 40,5 cm, det är helt galet 🙈 Några kilon har jag kvar sen är det fokus på att bygga muskler och att framförallt hålla mig kvar här, jag ska ALDRIG mer tillbaka, jag älskar min nya livsstil 😊 Den här resan hade inte varit lika lärorik och rolig, tuff och svettig utan @pterikfitness4you Tack för att du är så förbaskat bra, du har fått mig att inse att ingenting är omöjligt 👊🏼 Tack till alla för pepp och kommentarer, det värmer så mycket ❤ Får ni chansen att göra nåt sånt här, ta den säger jag bara, ni kommer inte ångra er en sekund 😊 Nu tackar jag för mig och önskar er alla en Glad Påsk 😊

Efter 90 min på gymet blir man "lite" svettig 😅 gött äre ✌🏼 #havingfundoingworkout #ifeelgreat #becauseimworthit2017 #jagskablistark #jagtogbeslutet #kanjagkandu #viktresa #viktnedgång #viktminskning #rörelsevarjedag17

Mums, ny läsning😜#lågkolhydratkost #fettärbraskit #sugarkillsyou #lchfmat

Nu jäklar ska musklerna få jobba 💪🏻 #fitness4youmjolby #ifeelgreat #kanjagkandu #viktresa #viktminskning #viktnedgång #becauseimworthit2017 #havingfundoingworkout

Kettlebelldag i Mjölby. "Fitness4you" Duktiga instruktörer fick en del Spartantänk..

Kettlebellsutbildning på Fitness idag. Superkul 💪🏻

Igår Yoga och idag gymmet 😊 Det fanns inte en cell i min kropp som ville hit idag (på riktigt, jag svor hela vägen hit) men min älskade Mattias peppade mig och nu mår jag riktigt bra 😀❤️

Låt detta bli din nästa veckas övning! Back Body Line är en grym övning för er core. Lägg dig först ner på rygg och få en neutral rygg som ska hållas i hela övningen. Börja med fötter na upp mot taket för att sedan komma ner med raka ben närmare marken. Om man orkar kan man lyfta armarna som på bilden. Lycka till och träna på #fitness4youmjolby #rörelsevarjedag17 #aldrigvila #core

Nu är jag värd att ta helg 👌😀 #fredagsfys #stairmaster #veckansrekord

friyay ‼️

#tbf

Skönt att sätta lite tid till träning även när man har så mycket runt omkring om dagarna så man får en paus i vardagen! @fitness4youmjolby #fitness #fitness4you #workout #training #cardio #beastmode #beast #xfit