Tackvare stor efterfrågan kommer det att bli en till Löpclinic i Valbo onsdagen den 4/9 kl 18.30-20.00😀 Vi fokuserar på löpteknik och olika övningar som hjälper att utveckla dig till att springa snabbare, mer ekonomiskt och skonsamt. Att kunna springa tills vi blir 100 är väl rimligt😉 Vi håller till på gräsplanen mellan skolan och sportcentrum. Planen är också att ha roligt! Det finns några platser kvar, kostar 225:- och anmäler dig gör du till Carola, som även håller i det hela👌🏼

Grymt bra kört gänget! Idag åkte bootcamp-slipsen på🥳 💡Vad gör man på bootcamp-passen? Svar: Passen är varierande inomhus i Aktiverafabriken och utomhus på olika platser. Vi blandar hejvilt med att träna med ”bara” kroppen, olika redskap och med varandra som motstånd. Det ingår alltid puls och styrka. Just denna morgon tog vi hjälp av gummiband som motstånd och leksak. Ofta är det skrattigt och glatt mellan stånken och stönen. 💡Måste man kunna springa? Svar: Nej, det går lika bra att promenera. Alla övningar är anpassningsbara och vi kör hellre enkelt och jobbigt än krånglar till det. 💡Varför gör man tester i start och slut? Svar: Det är häftigt att se vilken skillnad det kan vara efter endast 30 dagar, hur musklerna, tekniken och tänket utvecklas. Här är alla olika, en del går igång mycket på tester och en del inte alls. Hursomhelst så blir testpassen riktigt bra och utmanande träning. 💡Kan en som är otränad vara med? Svar: Ja absolut, det är då man har som störst utveckling och förbättring på kondition och styrka. Här kan alla nivåer mötas och den som är mer van hjälper den som är ny. Upp på morgonen ska vi oavsett, och genom att träna tidigt hänger energin med under hela dagen. Nästa omgång med start måndag 16/9 blir den sista för detta år. Platserna släpps ikväll😍

Timeline Photos

Jag tycker detta är inspirerande och frågade Micke om det var ok att dela hans resa. Micke hörde av sig i februari och ville ha hjälp att komma igång. Han var dock väldigt tveksam till gruppträning av olika anledningar, bland annat för han trodde han var för gammal och han bara skulle vara i vägen. Det visade sig att han hade ett par goda vänner som redan tränade hos oss så han tog rygg på dem och började köra egen träning. Efter några månader kände han sig redo för att testa ordinarie pass, sedan dess är han ett givet inslag på tisdagar och torsdagar. Han peppar, kämpar och bidrar med de andra till en härlig stämning. Micke har blivit smidigare, starkare och har lämnat bort några kilos övervikt. Han har lättare med sitt golfande samt att han börjat jogga. Det är ju fantastiskt, det gäller bara att våga börja så vet man aldrig var man hamnar. Heja dig säger vi på Aktiverafabriken. #aktiverafabriken #hofors #hardworkpaysof #hwpo #inspo #inspirerande #detäraldrigförsent

Mattias och Camilla som är två av dem som testkör och hjälper till att utvärdera ett träningsprogram. De går klockrent och är inne på vecka tre av fyra. Skoj att se. #aktiverafabriken #hofors #träninggördiglycklig #välkommen

Photos from Aktivera mera Aktivera flera Aktiverafabriken's post

Vilken fantastisk kväll igår🤩 En tjej från Valbo var på vår föreläsning LEV FÖR FAN i Gävle i maj och vi fick kontakt på instagram. Hon fick förfrågan om hon visste någon löpcoach och kom då att tänka på mig. Absolut sa jag, samla ihop minst tio så kommer jag. Vips var de 28, haha! Två glada och intresserade grupper, spenderade 90 minuter i löpteknikens värld med både ”aha” och ”va f.n”. Bra fixat Eva👏🏼 Bra jobbat allihopa! Vi ses igen 😄

Idag vill jag ge Bootcamp-gänget en rejäl skopa med beröm. Trötta och lite vimsiga kom de strax före 06.00, och några undrade tillochmed hur de tog sig dit😂 Efter ett tufft pass, utmanande väder och några svordomar senare dansade de vidare med ett leende på läpparna och glittrande bedjande ögon: - ”Carola, visst kör du väl bootcamp fram till jul?” Ni är underbara🥳

Photos from Aktivera mera Aktivera flera Aktiverafabriken's post

Många timmar, pinnar och många meter band blir det😆 Tack till alla er som kom på premiären av Framtid Hofors-loppet idag💚 Underbart myller i Hagaparken, och när vi plockat undan allt kom två killar springandes på sitt tredje varv. Aktivitet föder energi💥 Fortsätt att springa tillsammans med barnen i parken, lek och ha picknick. Vad tror ni, ska det få bli en tradition helgen innan skolstart? 🤗 Tack till alla goa funktionärer, utan er skulle det inte fungera, inga hejarop, ingen musik och inga vägvisare. Gabriel, Ella, Laila, Christer, Carolin, Göran, Marit och Kicki, TACK ✨ Tack till Café Haga för fint samarbete och gott fika. Fullt hus kan man lugnt säga😍

En kvällsfundering på hur många barn det finns i kommunen? Hur många av dem kan vi hjälpas åt att få till Hagaparken imorgon? Hur viktigt visar vi våra barn att rörelse är? Det är upp till oss vuxna. Barnen är framtiden och det är vi som formar dem. Sällskapa med ditt barn eller barnbarn som inte vågar ensam, bär sista biten om det behövs, peppa efter banan och fira stort i mål🥳 Skakig film från 700 m-banan #rörelseglädje #framtidhoforsloppet #gladabarn #detärihoforsdethänder #hagaparken

I september finns detta program med inriktning Styrka tillgängligt. Detta för dig som önskar komma igång eller för dig som redan tränar men vill få hjälp med struktur. 4 veckor 3 pass i veckan. Detta som undertecknad gör på filmen ingår i pass 1 vecka 2.

Back to work, back to school! Många arbetsplatser kör kickoff denna tid på året, såklart ska barnen få sin! 😀 Kicka igång alla sinnen genom att gå, jogga eller spring 700 m eller 1300 m genom vackra Hagaparken med start och mål vid växthuset och Café Haga. Anmälan på plats från kl 10.00, första start kl 11.00. 40:- per barn och nummerlapp, alla åldrar är välkomna och sträckan väljer varje barn på egen hand. Nummerlappen lämnas inne på Café Haga efter målgång i utbyte mot smarrigt fika. Det är såklart öppet för alla som vill äta lunch och fika efter loppet🥳 Dela gärna så fyller vi Hagaparken med massor av glada och aktiva barn👣 Vi ses på lördag!

Timeline Photos

Snart kör vi camp. 3 pass på 3 timmar under en rätt bra förmiddag mitt i livet. Välkommen @coach_christian_hofors @carolasnar #summercamphofors2019 #summercamp #hofors #fysträning #funktionellstyrka #löpning #löpskolning #däckpass #aktiverafabriken

Timeline Photos

Hej. Från och med v 33 så återkommer massage i Aktiverafabriken. @coach_christian_hofors kommer erbjuda 30-minuters behandlingar med massagepistol och svensk klassisk massage som grund. Du bokar massage på samma ställe som du bokar pass. Länk i bion. Premiärveckan är det 100:- rabatt. Väl mött @massagepistol.se #aktiverafabriken #hofors #massage #massagepistol #välkommen