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Readaptación a la Actividad Física y la Competición Deportiva Reducir el tiempo de incapacidades de los deportistas lesionados e incidir sobre la prevención de las lesiones mediante protocolos de ejercicios terapéuticos
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Eating Frequency, Food Intake, and Weight: A Systematic Review of Human and Animal Experimental...
5 o 7 COMIDAS DIARIAS PARA PERDER GRASA CORPORAL ¿REALMENTE ES NECESARIO? ¿HASTA QUE PUNTO ES REAL? Muchos entrenadores y Médicos recomiendan a sus clientes/pacientes que si quieren perder peso (grasa corporal) es necesario hacer ¡¡¡5 COMIDAS DIARIAS!!! incluso algunos entrenadores van mas allá y prescriben ¡¡7 COMIDAS DIARIAS!!! UNA revision sistematica publicada en 2015 cuestiona estas RECOMENDACIONES y asegura que se puede perder el mismo peso haciendo 2 o 3 comidas al dia. Genial revisión sistemática publicada en diciembre del 2015, sobre como afecta el número de comidas al día a la composición corporal (grasa y músculo) o a la ingesta de calorías. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/ Lo que se observó, es que la mayor parte de los estudios NO apoyan la teoría de que hacer pocas comidas hace que comamos más o que perdamos menos grasa No hay que olvidar, que a principio de año, Brad, Aragon y Krieger (defensor de que la insulina NO es la responsable de la obesidad) sacaron las mismas conclusiones en su meta-analisis (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494) ¿Qué viene a decir esto? Pues que perderás la misma grasa comiendo 2 o 7 veces al día, y que hacer más comidas NO se asocia con menor hambre en la mayoría de veces. Por ello, busca la frecuencia de comidas que sea más cómoda para ti, y evitar estar llevando tuppers a todos lados si te es incómodo o simplemente no tienes hambre
ARCO REFLEJO.
Este video es una buena demostración de un arco reflejo.
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