Danes od 16.00 do 20.00 vabljeni na degustacijo PROTEINI.SI in fitnes center SAMSON...........Pa še, jutri, četrtek 8.2.2018 fitnes obratuje od 16.00 do 22.00

Danes odprto do 16.00. In 1.1., 2.1. je odprto od 16.00 do 21.00

SREČNO NOVO LETO 2018 VAM ŽELI FITNES CENTER SAMSON

Akcija v fitnes CENTRU Samson. Do 15.1.2018. 3 mesečna karta za odrasle 70€. ZA DIJAKE,ŠTUDENTE IN NEZAPOSLENE 60€. POMOČ PRI VADBI, JEDILNIK BREZPLAČEN!!!

Kardio trening Za tek ali katero koli drugo obliko kardio-vaskularne vadbe ne potrebujemo popolnoma nič drugega kot par športnih copatov in svoje noge. Nobenih posebnih uteži, nobenega predznanja. Obujemo copate, odtečemo nekaj kilometrov in pokurimo nekaj kalorij. Preprosto in enostavno. Večina se ravno zaradi enostavnosti loti prav takšne vadbe. Problem kardio treninga je njegova dolgočasnost. Tek zunaj je drugačna zgodba, vendar veliko časa lahko zapravimo, če se oblikovanja telesa lotimo samo s pomočjo teka. Kot drugo pa pod vprašaj lahko izpostavimo tudi učinkovitost same kardio vadbe. Že res, da trening teka ali »orbitreka« obremeni naše srce in ožilje, ter ga okrepi za delovanje pod višjim pulzom. Vendar pa našega srca ne trenira za ekstremne situacije, ko je naše srce pod velikim stresom, ker je tek z nizko intenzivnostjo preprosto preveč enoličen brez naglih sprememb. Trening z utežmi oz. z obremenitvijo Če kardio trening ni tako učinkovit pri porabi energija, kaj nam potem še preostane? Ženska populacija je v tem trenutku prestrašena. Zaradi predsodkov, da z dvigovanjem uteži lahko postanejo takšne kot moški, se treninga z obremenitvijo izogibajo. Brez skrbi, za razliko od moških, ki jih »poganja« hormon testosteron , ženske teh hormonskih preddispozicij nimajo. Za razliko, učinkovit in pravilno zastavljen trening z utežmi oziroma obremenitvijo krepi naše srce tudi za stresne situacije, ob enem pa je UVPK (Učinek Vadbene Porabe Kisika) veliko daljši. Po nekaterih raziskavah se učinek podaljša tudi za 4 ure po vadbi, medtem ko je naš metabolizem veliko bolj aktiven tudi do 36 ur. Že samo 30-45 minutni trening je dovolj, da v tako kratkem času porabimo večjo količino energije kot z 2 urnim tekom. In v današnjem obdobju pomanjkanja časa, je vsaka pridobljena ura vredna zlata. Katero zvrst treninga potem izbrati? Si želiš učinkovite izgube maščobnih zalog v najkrajšem možnem času?Si želiš oblikovati privlačno in seksi telo?Uživaš v tem, da svoje telo spraviš do skrajnih mej in se zavedaš da je to edina prava pot do uresničitve ciljev? Potem obišči FITNES CENTER SAMSON in za nizko ceno, s pomočjo trenerja izvajaj kombinacijo obeh in navdušen boš nad rezultati !

Pogled iz fitnesa

Najboljša vadba v petdesetih Redna telesna aktivnost je nujna za zdravo telo in duha, pomembno pa je, da jo prilagodite svoji starosti. Kakšna vadba je najboljša v petdesetih? Čemu dati prednost? Posvetite se krepitvi kostne gostote, da preprečite prezgodnjo osteoporozo. Vaša vadbena obveznost: Dnevna telesna aktivnost. ​ Zakaj je nujna redna vadba? V petdesetih letih se telo bori z učinki menopavze. Po menopavzi ženske izgubijo 66 odstotkov hormona estrogena in petdeset do šestdeset odstotkov testosterona. Estrogen se zmanjšuje hitreje kot testosteron, kar povzroči, da se maščoba prerazporedi z bokov na trup. Rezultat sta visok krvni pritisk in povišana raven holesterola v krvi. Te spremembe povečajo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Veliko običajnih znakov staranja, kot so počasno odzivanje, zmanjšana mišična masa, moč, vzdržljivost, kostna masa in gostota, so prav tako posledica dolgotrajne telesne neaktivnosti in slabega življenjskega sloga. Prej kot se boste odločili za aktiven vsakdan, prej boste zadovoljili potrebe telesa, kot je znižanje tveganja za srčno-žilne težave in osteoporoze. Vadba, še posebno dvigovanje uteži, igra ključno vlogo pri preventivi in kurativi teh bolezni. Povečajte obremenitev. Pri kardio vadbi je pomembna hitrost aktivnosti. Pri pospešeni vadbi se bo krepila kostna gostota, zato hodite ali tecite hitreje. Vaje, ki vključujejo poskoke in vadbo s kolebnico, bistveno izboljšajo kostno gostoto. Lotite se treningov za moč. Uporabljajte uteži in opravite osem do deset vaj po dvanajst ponovitev v nizu, in sicer vsaj dvakrat tedensko. Za najboljše rezultate postopno zvišujte težo uteži. Vključite vaje za zgornji del telesa, da izboljšate kostno gostoto zapestij, in vaje za spodnji del telesa, kot so počepi in izpadni koraki, da okrepite kosti stegnenice. Pri teh vajah je pomembnejša višja obremenitev kot pa število ponovitev, zato postopno zvišujte težo uteži, dokler ne vadite s 75 odstotki svoje maksimalne moči. ​Če se bližate 50. letu starosti, tudi, če ste že starejši, je skrajni čas, da pričnete z gibanjem in vadbo. In zato je tu Vaš Fitnes center Samson, ki Vam s strokovnostjo nudi pomoč pri vadbi!!

Vrhunske kardio naprave life fitness

Samo jutri je lahko mesečna karta vaša že za samo 13.99€!!!!

NOVO ZA ZENSKE!!! Nudimo vam treninge, sestavljene iz dveh delov: vadbe na kardionapravah (aerobni trening) za izboljšanje funkcionalnih sposobnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema, vadbe na trenažerjih in utežeh (anaerobni trening) za povečanje mišičnega tonusa, pridobitev moči, utrditev sklepnih vezi ter razvoj skladnega in uravnoteženega telesa in pridobitev oziroma ohranitev mišic. Za "ogrevanje" vam bomo odgovorili na nekaj pogostih vprašanj glede vadbe. Tako boste brez pomislekov ovrgli številne strahove pred vadbo v fitnesu, ki se porajajo v glavah mnogih predstavnic nežnejšega spola. ZAKAJ VADBA Z UTEZMI? Na žalost vse prevečkrat slišimo napačno mišljenje, da je treba za izgubo odvečne maščobe vaditi predvsem aerobno, in sicer čim več pri majhni intenzivnosti. S takšnimi aktivnostmi je res mogoče izgorevati odvečno maščobo, vendar toliko kot mišično maso. Prav kombinacija kardiovadbe in vadbe za moč prispeva k izgubi maščobne in ohranitvi mišične mase ter tako končno k lepši postavi in boljši kondiciji. Nudimo vam brezplacne jedilnike, brezplacne instrukcije in strokovno pomoc pri vadbi. Vas strosek je samo nakup mesecne karte, ki znasa ze od 20 eur na mesec. BREZ VPISNINE, CLANARINE! ...in brez drobnega tiska, vam na poti do zeljenih rezultatov pomaga vas Fitnes Samson, eden in edini....najboljsi!!! Slavica Sedlarevic ve zakaj je izbrala fitnes center Samson.

Made in Fitnes Center Samson 😉💪😎 Tamara Dragosavac 💃💃💃 + top majcka!!! 😍