Studio za vežbanje
Individualni treninzi
TRX
Power Plate
Boxing 1. Power Plate
2. Individualni trening
3. Power Boxing
4. Vežbe za trudnice


Studio Iron Lady Vam nudi:

1. Treninge  na  Power Plate-u uz stalnu asistenciju trenera. Power Plate je sprava za vežbanje vrhunskog kvaliteta koja radi na vibracionom principu.Power Plate radi na principu refleksne kontrakcije mišića tako da se mišić kontraktuje od 30 do 50 puta u jednoj sekundi što pruža da se do rezultata dođe za jako kratko vreme, za svega 20 minuta dnevno , 3 puta nedeljno.

2. Individualni trening - Rad sa ličnim trenerom odlikuje najveći mogući stepen posvećenosti trenera klijentu.
Individualni koncept podrazumeva način treniranja u okviru kojeg je trener  konstantno prisutan  uz vežbača kome određuje, objašnjava i demonstrira vežbe, prati, sugeriše i ispravlja tokom rada, određuje  režim ishrane,u skladu sa željama i potrebama klijenta sa težnjom da se ostvare unapred defininisani ciljevi klijenta.

3. Power Boxing je program namenjen osobama koje žele da zategnu svoje mišiće i dovedu svoje telo u savršenu formu.
Trening visokog intenziteta sa čestim promenama ritma gde se ubacuje rad na džaku za boks i fokuserima.
Cilj časa je da uz pravilan rad i veliki broj ponavljanja svake vežbe dođemo do željenih rezultata. Čas traje 60 minuta i uključuje vežbe koje poboljšavaju snagu, kondiciju i fleksibilnost celog tela.  Kraj treninga je uz vežbe za oblikovanje trbušnih mišića i obavezan stretching.

Trening se može prilagoditi svim tipovima vežbača. Oni koji su u boljoj formi koristiće veće opterećenje i više rekvizita, početnici će iste vežbe raditi ali uprošćeno i sa manjim opterećenjem. Međutim , već posle par uvodnih treninga svaki vežbač vidi napredak, a samim tim i težina treninga se povećava.
Program je idealan da se podmladite duhom i telom !

4. Vežbe za trudnice - ovaj program je pažljivo osmišljen i prilagođen trudnicama tokom trudnoće i mamama nakon porođaja.
Predstavlja prirodan i siguran metod koji kombinacijom posebno odabranih  vežbi olakšava trudnoću, smanjuje bolove u leđima, čuva mišićni tonus, a istovremeno nežno opušta i isteže.
Sa vežbanjem možete početi od 12. nedelje trudnoće uz saglasnost ginekologa. Period od vaše 12 do 26 nedelje trudnoće možete ugodno provesti uz vežbanje u prijatnoj atmosferi studia Iron Lady i program koji će vaše mišiće održati u tonusu i dati vam snage za poslednje tromesečje.
Rad sa trudnicama podrazumeva individualan pristup  i nadzor stručnog tima.