Хороших выходных и красивых снов!😍

Доброе утро! Вперед завтракать!!!

Хлопаем предтрен и дуем на треню! #bsn #sportlysva #noxplode http://sportlysva.ru/bsn/n-o-xplode-new-formula

Всем веселых выходных ;)

Сладких снов! ;)

N.O.-Xplode New Formula от BSN: создает взрывную энергию, чтобы максимизировать каждый момент тренировки; поддерживает улучшенную связь мышц с мозгом; смесь Thermic Energy обеспечивает повышенную интенсивность тренировки от начала до конца; смесь Endura Shot с бета-аланином дает запредельную выносливость; Myogenic Matrix, включающая передовую смесь креатина, помогает увеличить производительность; имеет прекрасный вкус.

Сладких снов!

AMINO X способствует: усилению синтеза белков (анаболизму) улучшению ресинтеза гликогена увеличению чувствительности к инсулину анти-катаболизму увеличению порога мышечной выносливости во время тренировки сокращению периода восстановления после тренировки повышению устойчивости к мышечной усталости

Споки ;)

Maxler 100% Whey Protein - отличный протеин в удобной упаковке!😉 Ultrafiltration Whey Protein— это 73% сывороточный протеин, обогащенный кальцием, магнием и калием — минералами, участвующими в процессе накопления энергии, синтезе белка, а также необходимыми для регуляции сокращения мышц. Повышенная скорость усвоения продукта, его высокая биологическая ценность обеспечивают эффективное восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок (прием продукта через 30-40 минут после нагрузки), их последующий рост и поддержание мышечной массы в тонусе (первый прием белка утром после «ночного голодания мышц»). #maxler #wheyprotein #sportlysva http://sportlysva.ru/maxler/ultrafiltration-whey-protein

16 способов сжигать жир быстрее! 1. Пей воду Веришь ты или нет, вода — лучший жиросжигатель на рынке. Твоя печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если ты хочешь избежать обезвоживания, пей больше. Суди о том, сколько тебе нужно пить, по цвету своей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, ты должен пить больше воды. 2. Не сиди на причудливых диетах Грейпфрутовая диета или диета на капустном супе — могут помочь похудеть быстро, но это не продлится долго. Как только ты вернешься к обычному рациону, ты будете выглядеть хуже, чем до начала диеты. Более того, в этих строгих диетах недостает ключевых макронутриентов, которые важны для здоровья. Кальтвайзер считает, что лучший способ сжечь жир – использовать диету, которой ты сможешь придерживаться долго. Придерживаясь диеты дольше недели-двух поможет тебе сжечь жир быстрее и позволит сохранять форму долгое время. 3. Ешь часто Основа — качество. Сложные углеводы, здоровые жиры и низкокалорийные белки, распределенные правильно в течение дня, заставляют ускориться твой метаболизм, что приводит к сжиганию жира. Если ты питаешься всего 3 раза в день, время пересмотреть рутину. Легенда бодибилдинга Рич Гаспари точно знает, как частота и качество пищи приводят к трансформации тела. «Когда моя цель — сжечь жир, я слежу за тем, чтобы есть 6-8 раз в день и при этом маленькими порциями. Увеличение количества приемов пищи ускоряет метаболизм и в итоге я не съедаю так много пищи, чтобы что-то отложилось в жир». 4. Поднимай более тяжелые веса Чем больше у тебя мышечной массы, тем больше энергии она требует. Легкие веса – не выход. Веса должны быть каждый раз вызовом для тебя, но не жертвуйте своей формой ради более тяжелых весов. Если не прорабатывать мышцу также и мысленно, то ты будешь просто выполнять упражнение, вовсе не заставляя мышцы расти. 5. Ешь после тренировки Посттренировочный прием пищи критичен для нормального восстановления, строения мышц и восполнения энергии после тяжелой тренировочной сессии. Однако ты не можешь просто рассчитывать на то, что еда сама выполнит за тебя цели. То, что ты ешь перед тренировкой и весь день — важный фактор похудения. Другими словами, если питание неправильное, то богатый протеином посттренировочный прием пищи делу не поможет. 7. Делай кардио Когда Васиак собирается ускорить жиросжигание перед соревнованиями или фотосессией, он использует для этого кардио. «Делайте кардио после силовых, а не перед» — говорит он. «Кардио после силовых помогло мне увеличить мой жиросжигательный потенциал, так как гликогеновые хранилища уже были опустошены». Делать кардио после силовых полезно еще и тем, что это помогает сохранять энергию для того момента, когда она больше нужна — во время тяжелых базовых упражнений. Гаспари, с другой стороны, действует по-другому. «Я предпочитаю делать кардио с утра на голодный желудок. Когда я хочу подсушиться, я делаю по 20-30 минут кардио 5 раз в неделю. Если жиросжигание замедляется, я добавляю 10 минут к каждой сессии». У каждого должен быть к кардио свой подход. Выбирай метод, который больше всего соответствует твоим планам. 8. Сократи периоды отдыха Когда дело касается жиросжигания, интенсивность — наше все. Гаспари просто живет по этому правилу. «Со свободными весами я работаю так — уменьшаю периоды отдыха и использую сложные упражнения, такие как суперсеты и дропсеты, чтобы строить мышцы и жечь жир. Важный смысл тут в том, чтобы упражнения оставались тяжелыми и изматывающими — не думайте, что нужно делать многоповторку с легкими весами. Если вы постараетесь, то сможете сохранять те же веса, что и при больших периодах отдыха». Васиак тоже использует эту технику для сжигания жира. «Высокая интенсивность с короткими периодами отдыха увеличивает эффективность ваших тренировок» – говорит он. «Это очень хорошо сработало на мне, когда я готовился к шоу и никак не мог распрощаться с последними, самыми упрямыми фунтами веса». 9. Больше спи Достаточно сна ночью — это первостепенное правило жиросжигания. Люди, которые недостаточно спят, страдают от замедленного метаболизма, недостаточного высвобождения тестостерона (который важен в жиросжигании и для мужчин, и в меньшей степени для женщин) и чувства голода в течение дня. Все эти факторы будут работать против тебя, если ты пытаешься похудеть. Сделай сон своим приоритетом. Да, это важно. 10. Употребляй BCAA Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин суперважны для строения мышц и восстановления, так как они усваиваются в мышцах, минуя печень. Это значит, что они могут использоваться как источник для построения белков для энергии! Васиак рекомендует принимать BCAA до и после тренировки, чтобы твое тело превратилось в настоящую анаболическую станцию и лучше сжигало жир. BCAA также помогают в восстановлении и непрямым способом помогают при обезвоживании. BCAA — это лучший выбор для всех, кто хочет быть стройным, так как они некалорийны. Так что добавь ложку в свой шейкер с водой и наслаждайся! 11. Пей зеленый чай Выбирая утром, что бы попить, замени привычную чашку кофе на зеленый чай. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет обмен веществ и благодаря своему антиоксидантному составу помогает восстановлению организма после интенсивных тренировок. К тому же, зеленый чай лучше справляется с обезвоживанием, чем кофе! 12. Меньше стресса Слишком много стресса приводит к перееданию, выпивке и другим нездоровым привычкам. Стресс также высвобождает гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Если в организме много кортизола, он заставляет жир откладываться в проблемных зонах. Чем лучше ты будешь контролировать стресс, тем лучше будешь себя чувствовать и тем быстрее будет виден эффект от упражнений. 13. Забей на весы Вместо того, чтобы ориентироваться на весы, смотри в зеркало, на свою одежду и на то, как ты себя чувствуешь. Волнения по поводу веса и его изменений могут плохо повлиять на планомерное выполнение плана питания и тренировок. 14. Больше углеводов Низкоуглеводная диета может быть полезным инструментом для сжигания жира. С другой стороны, придерживаться низкоуглеводной диеты долгое время и без перерывов — вредно, это замедляет обмен веществ и приводит к другим негативным последствиям. Если ты придерживаешься низкоуглеводной диеты, запланируй хотя бы раз в неделю прием углеводов. Это не только поможет жиросжигающему гормону лептину, но и твоему ментальному здоровью. 15. Будь настойчив Только настойчивость и решимость поможет тебе придерживаться правильного питания и тренировок. Васиак объясняет: «Придерживаться правильного питания и тренировок — это приводит к постоянной потере жира». Если ты будешь придерживаться плана хотя бы месяц, результаты удивят тебя. 16. Устанавливай цели, которых ты сможешь достичь «Очень хочется стремиться к звездам, но вы должны уважать свои же ограничения» — говорит Кальтвайзер. Твои цели должны быть достижимы. Если тебе надо сбросить 25 кг, ты не сделаешь этого за месяц. Если тебе надо набрать 10 кг мышечной массы, это долгий процесс, который займет не менее года. Если ты сконцентрируешься на мелких шажках, успех придет и останется с тобой надолго!

Всем доброе утро! Не забываем про перекус!😉 Всем хорошего дня!✌ #maxler #doublelayer