Как влияет физическая активность на здоровье В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя значительно уменьшилась. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия - снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия – причина заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения этих заболеваний, человеку необходимо активно двигаться, например, ходить не менее десяти часов в неделю. При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу. Сердце – это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде. Признак здорового сердца и его экономной работы – невысокая частота пульса в состоянии покоя: 55-60 ударов в минуту – отлично, 60-70 – хорошо, 70-80 – удовлетворительно, более 80 ударов в минуту – плохой признак. К распространенным видам физической активности относятся: ходьба, оздоровительный бег и фитнес. Ходьба – это самое простое и доступное средство оздоровления, особенно для людей среднего и старшего возраста. Ходьба в медленном темпе со скоростью 3-4 км/ч по 30-50 минут в день 3-4 раза в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба – со скоростью 7 км/ч по 30 минут вдень 3-5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно. Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: - старайтесь как можно больше двигаться; - три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите; - поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком; - попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком; - если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100-200 метров; - участвуйте в активных играх своих детей; - старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу; - чаще бывайте на природе. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3713/ #ЗОЖ#Минздрав_Тувы

ВОПРОСЫ РЕАЛИЗАЦИИ ГУБЕРНАТОРСКИХ ПРОЕКТОВ В СУТ-ХОЛЬСКОМ КОЖУУНЕ НА КОНТРОЛЕ У КУРАТОРА ОТ ПРАВИТЕЛЬСТВА РЕСПУБЛИКИ Министр здравоохранения Республики Тыва Орлан Донгак побывал в Сут-Хольском кожууне в рамках исполнения кураторских функций от Правительства республики и провел рабочее совещание по вопросам реализации губернаторских проектов в кожууне. Председателю администрации кожууна рекомендовано до 28 октября провести сверку и представить информацию об оплате коммунальных платежей организациями и населением с отчетом о проделанной работе по снижению задолженности. Орлан Донгак попросил также представить информацию о ходе заготовки кормов участниками губернаторских проектов, объеме заготовок, отборе образцов заготовленного сена для направления на лабораторное исследование качества сена. Говорили также об активизации проекта «Одно село – один продукт», строительстве домов и кошар для новых участников губернаторского проекта «Кыштаг для молодой семьи», ходе реализации проекта «Тува – территория мужества», а также юнармейского движения в Сут-Хольском кожууне. Министр в ходе поездки побывал также в селе Кызыл-Тайга и ознакомился там с ходом строительства ФАП, которое ведется с 28 августа текущего года. Сегодня там построен забор, сарай, завершены земляные работы под фундамент, подрядчиком закуплен брус, стены заведения возведены до уровня оконных проемов. Согласно контракту строительство ФАП должно быть завершено до 28 декабря. Стоимость объекта составляет около шести миллионов рублей. Контракт о строительстве ФАП в селе Кызыл-Тайга Сут-Хольского кожууна заключен с ГКУ РТ «Госстройзаказ». По итогам выездного совещания главному врачу Сут-Хольской ЦКБ поручено в ежедневном режиме докладывать о ходе строительства, запланировано рабочее совещание с приглашением представителей застройщика и других ответственных лиц. #Минздрав_Тувы #Село #Губернаторские_проекты http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3712/

Студенты РМК приняли участие акции против ВИЧ/СПИД Студенты медицинского колледжа приняли участие в Интернет-опросе среди профессиональных образовательных организаций России по исследованию уровня компетентности в области профилактики распространения ВИЧ-инфекции. Исследование проводилось в рамках мероприятий Всероссийской акции «День единых действий по информированию детей и молодежи против ВИЧ/СПИДа «ЗНАНИЕ – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ – ЗДОРОВЬЕ». Основной задачей Интернет-опроса явилось определение уровня компетенции в области профилактики распространения ВИЧ-инфекции. Всего в опросе приняли участие 70 студентов Республиканского медколледжа. Предложенная методика включает четыре основные шкалы: познавательная, практическая, эмоциональная, поступочная, а также дополнительную шкалу по эрудиции. Наибольшее количество баллов студенты набрали в познавательной шкале, но и по другим показателям показали хороший уровень компетентности. Данный опрос помог студентам реально оценить уровень своей компетенции в области ВИЧ/СПИД. Результаты показали, что студенты медицинского колледжа способны и готовы к эффективной, продуктивной деятельности в борьбе против ВИЧ/СПИД. Это связано с тем, что будущие медицинские работники заинтересованы проблемами распространения ВИЧ-инфекции и являются непосредственными участниками различных мероприятий и акций, направленных по данной проблематике. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3711/

Опрос о мерах по повышению рождаемости – ваше мнение важно Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации проводит опрос граждан о мерах по повышению рождаемости и поддержке семей с детьми. Активное участие населения республики поможет оценить эффект мер демографической политики и способствовать их совершенствованию. Опрос проводится с 25 июля по 10 сентября по электронному адресу – http://www.rosmintrud.ru/social/14. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3549/

ИНСУЛЬТ – КАТАСТРОФА ДЛЯ ОРГАНИЗМА Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое развивается вследствие закупорки или разрыва сосудов головного мозга. Причиной возникновения инсульта может стать тромб — кровяной сгусток. Он закупоривает артерию, снабжающую кровью определенный участок мозга, что приводит к отмиранию участка мозга. Если вовремя распознать инсульт и правильно оказать помощь человеку, можно спасти ему жизнь и сохранить здоровье. Что такое инсульт? В переводе с латинского инсульт означает «удар». Инсульты бывают двух типов: ишемический и геморрагический. При ишемическом инсульте тромб закупоривает мозговую артерию, а при геморрагическом – мозговая артерия разрывается из-за повышенного давления. И то и другое приводит к гибели участка мозга. Установить тип инсульта можно по данным КТ или МРТ мозга. Как распознать инсульт? С этой целью во всем мире применяется простой тест – FAST (в переводе с англ. face — лицо, arm — рука, speech- речь, time-время). Эта аббревиатура складывается из самых распространенных симптомов инсульта. Если у человека опустился уголок рта, повисла рука, он не может говорить и не реагирует на речь – это инсульт. Очень важный момент – время. Если больной получит помощь в первые шесть часов после острого нарушения мозгового кровообращения, у него повышаются шансы не только выжить, но и не остаться инвалидом. Дело в том, что вокруг погибшего участка мозга находится зона «ишемической полутени». «Нейроны в ней не разрушены, но не могут функционировать. В таком состоянии они находятся шесть часов. За это время нужно восстановить кровоток в закупоренной артерии», – поясняет доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой неврологии с курсом нейрохирургии ИУВ ФГБУ «НМХЦ им. Н.И.Пирогова» Олег Виноградов. И с сожалением отмечает, что часто пациенты, перенесшие инсульт, зачастую попадают к врачу или в стационар только на следующий день после инсульта. При инсульте у человека ничего не болит, и он откладывает визит в медучреждение. Что делать, если произошел инсульт? Если у человека случился инсульт, нужно уложить его на ровную горизонтальную поверхность на спину и вызвать скорую помощь. Никаких препаратов давать ему не нужно, потому что в организме включается система приспособительных механизмов, а неправильное лечение может только навредить. Как защититься от инсульта? К первой группе факторов риска относятся факторы, на которые повлиять невозможно: например, пол и возраст. У мужчин риск развития инсульта в 4 раза выше, чем у женщин. Хотя инсульт может случиться в любом возрасте, пик инсультов приходится на возраст 60–70 лет. Другая группа факторов риска называется «изменяемой». К ним относят целый ряд заболеваний: гипертоническую болезнь, высокий уровень вредного холестерина в крови (дислипидемия), сахарный диабет, ожирение. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует риски. Если, напротив, игнорирует врачей и занимается самолечением, риски вырастают в разы. К изменяемым относятся также поведенческие факторы риска: физическая активность, рацион питания, вредные привычки. Ежедневные занятия аэробными физическими упражнениями минимум по 30 минут в день защищают от инсульта. «Прекрасно подойдут плавание, бег, ходьба, но это должны быть действительно физические нагрузки средней интенсивности, а не уборка или поход в ближайший магазин», – считает Виноградов. Правильное питание тоже защищает от инсульта. Избыток в рационе животных жиров способствует образованию липопротеидов низкой плотности – вредного холестерина, который откладывается в стенках артерий. По мнению Олега Виноградова, оптимальной для здоровья является средиземноморская диета, в которой много рыбы, овощей и нерафинированных растительных масел. Ну, а вредные привычки буквально убивают. Курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5–5 раз. Если курильщик бросит вредную привычку, риск инфаркта и инсульта снизится в два раза, правда не сразу, а через 5 лет. А вот с алкоголем, по словам Виноградова, ситуация неоднозначная. «Небольшие его дозы приводят к снижению риска инсультов. Например, ежедневный прием мужчинами примерно двух бокалов вина, а женщинами одного бокала, являет защитным фактором. Но при повышении дозы защитный эффект исчезает, а риск значительно повышается», – говорит он. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3498/

Десятилетие детства – важное направление для развития страны Со следующего года в России объявлено Десятилетие детства, в этот период в рамках государственной политики будут разрабатываться и применяться мероприятия по увеличению рождаемости и совершенствованию социальной политики в целом. Разработка проекта «Десятилетие детства» была утверждена Указом Владимира Путина к 1 июня текущего года, своеобразный и необходимый подарок ко Дню защиты детей. Необходимость разработки подобного проекта назрела в связи с тем, что в 90-х годах страна столкнулась со значимыми демографическими проблемами – катастрофическим падением рождаемости. По оценкам экспертов, это приведет к тому, что к 2025 году количество женщин репродуктивного возраста будет сокращаться и по сравнению с 2015 годом снизится на 34%. Вследствие этого измениться структура населения, увеличиться нагрузка на работающее население, рождаемость вновь будет сокращаться. Как заявил Владимир Путин, для решения проблемы будет продолжаться работа по стимулированию рождаемости и совершенствованию политики материнства и детства, но в целом необходимо внести коррективы в государственную социальную политику. Проект «Десятилетие детства» планируется разработать в течение лета текущего года с привлечением всех заинтересованных органов. Спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко пояснила, что наработки по проекту уже есть, а на каждые три года Десятилетия детства будет разрабатываться конкретная программа мероприятий, исходя из сложившейся ситуации в стране. В Минздраве Республики Тыва с началом года был запущен проект «Здоровый малыш – здоровая нация», направленный на снижение младенческой смертности в республике. За первый квартал было достигнуто снижение этого показателя на 1,3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года (с 9,4 до 8,1%). Для реализации проекта будет укреплена материально-техническая база реанимационных отделений, проведена работа по повышению квалификации медицинских работников. Важным направлением является усиление работы по постановке на учет и наблюдению за состоянием здоровья будущих мам и детей с периода внутриутробного развития, организации школ для будущих родителей, санитарно-просветительской работе. Педиатрической службой республики организованы подворные обходы социально неблагополучных семей, патронажи новорожденных детей и детей до года, включая праздничные и выходные дни. Продолжается диспансеризация детей с целью выявления заболеваний на ранних стадиях, в том числе в ходе выездов бригады врачей в рамках губернаторского проекта «Маршрут здоровья». Итогом проекта «Здоровый малыш – здоровая нация» предполагается доведение показателя младенческой смертности до 6,6 на 1000 новорожденных. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3496/

Для россиян создан открытый сайт для размещения информации Создан бесплатный интернет ресурс для взаимодействия региональных органов власти и населения – «Органы власти субъектов РФ – навстречу людям!» (ссылка http://rusregioninform.ru/). Зарегистрированные на нем органы исполнительной власти, учреждения и организации могут самостоятельно размещать свою информацию и новости региона. Решение о создании бесплатного интернет ресурса было принято после проведения «Прямой линии с Владимиром Путиным» для освещения динамики исполнения Поручений Президента. Работу над созданием сайта провели Главный интернет портал регионов России, ОИА «Новости России» и редакция журнала «Экономическая политика России». Интернет ресурс предназначен для вовлечения общественности во взаимодействие с местными органами власти, формирования позитивного имиджа государственных региональных и муниципальных ведомств, созданию условий для открытости и эффективности государственных органов. Сайт «Органы власти субъектов РФ – навстречу людям!» позволяет зарегистрированным пользователям обсуждать вопросы финансовой поддержки регионов и муниципальных образований, чтобы обеспечить законодательно установленный минимально допустимый уровня жизни, представлять перспективные направления деятельности регионов и решать другие актуальные проблемы. Так как органы исполнительной власти могут самостоятельно и непредвзято размещать информацию на этом ресурсе жители каждого из субъектов России могут оценивать показатели эффективности развития своего региона во всех сферах деятельности. http://www.minzdrav.tuva.ru/news/3497/