Newsletter de março 2018 -

Olá! Como tem corrido a semana? Sem grande tempo para preparar o lanche ou o pequeno-almoço? Ou sem ideias? Independentemente da dificuldade, o gabinete de Nutrição tem a solução. Pudim de Chia Ingredientes: - 150ml de leite magro/iogurte grego ligeiro/iogurte natural/iogurte vegetal sem adição de açúcar/bebida vegetal sem adição de açúcar - 2 colheres de sopa de sementes de chia - opcional: canela/Côco ralado/cacu magro em pó/gotas de limão/gotas de laranja - Fruta Procedimento: Não poderia ser mais simples! Envolver o leite/iogurte, com as sementes e um dos sabores à escolha, num recipiente de preferência em vidro. Deixa a mistura repousar durante a noite e de manhã é só servir com uma peça de fruta à escolha. A peça de fruta pode ser colocada como topping, pode ser cortada e envolvida na mistura que repousa durante a noite, ou poderá fazer um puré e cobrir ou colocar em camadas. Aqui, usem a vossa criatividade para colorir a vossa refeição :) Boa semana! Bons lanches e pequenos-almoços ;) Gabinete Nutrição

Quantas vezes já disse para si próprio que iria apenas comer uma salada para fazer uma refeição saudável? Agora pense nos ingredientes que pediu. Muitas vezes a opção de comer uma salada pode ser bem menos saudável do que uma refeição completa, com carne ou peixe e componentes de hidratos de carbono. Os principais erros são: 1. Esquecer a proteína (ovos, peixe, carne, derivados do leite) e pedir apenas vegetais; 2. Escolher um molho industrial cheio de gordura e sal e de elevado valor calórico. Da próxima vez que decidir comer uma salada como refeição principal, siga estas regras:

BOLACHAS HÚNGARAS… difícil resistir! Acrescente uma pitada de amor e carinho e partilhe com a sua cara metade estas bolachas húngaras saudáveis e saborosas neste dia de São Valentim! INGREDIENTES:  5 ovos;  2 gemas;  200gr de farinha de arroz;  100gr de açúcar de coco em pó;  ½ chávena almoçadeira de azeite;  ½ colher de chá de sal;  100gr de polvilho doce;  170gr de chocolate culinária 70% cacau. PREPARAÇÃO: 1. Comece por cozer os ovos e deixe-os arrefecer. Após arrefecidos, descasque os ovos, retire apenas as gemas e guarde as claras para outra receita (ou pode incluí-las no seu dia alimentar fazendo, por exemplo, uma omelete de claras); 2. Converta o açúcar de coco a pó com o auxílio de uma trituradora; 3. Numa tigela junte as gemas cozidas, a farinha de arroz, o açúcar de coco em pó, o azeite, o sal e o polvilho doce; 4. Amasse bem até obter uma massa homogénea e forme uma bola de massa que se solte; 5. Numa superfície polvilhada com farinha de arroz, estenda a massa até ficar com um pouco menos de 1 cm de espessura; 6. Corte as bolachas com ajuda de formas com o formato de coração, entre outras; 7. Disponha as bolachas num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal. Pincele cada bolacha com as gemas batidas; 8. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus durante 15 minutos. Retire e deixe arrefecer; 9. Num recipiente derreta o chocolate em banho maria; 10. Quando as bolachas estiverem frias, mergulhe metade da sua superfície no chocolate, pouse num tabuleiro e leve ao frigorífico durante algumas horas antes de comer ou armazenar. GABINETE DE NUTRIÇÃO PLAYLIFE Feliz dia de São Valentim <3

Temos para si a receita “Aveia no forno”, esta é uma ótima sugestão para um pequeno-almoço ou para um lanche equilibrado Uma receita muito fácil de fazer e saborosa. A produção das receitas tem o apoio do Intermarché de Penafiel e Paredes.

>> Carnaval 2018 << Horário de funcionamento Abertura: 09:30 | Fecho: 13:00 13-2-2018 Desejamos-lhe um Bom Carnaval! 🎉😉

Apesar de os lanches serem refeições normalmente mais pequenas que o almoço ou jantar, isso não significa que tenham uma importância menor no seu dia alimentar. Antes pelo contrário! O lanche certo pode ajudá-lo a optar por um jantar saudável e equilibrado. Descubra como o seu lanche pode determinar as suas escolhas!

Sabia que a Roda da Alimentação Mediterrânica recomenda o consumo diário de 3 a 5 porções de fruta? Além do seu estado natural, pode consumir fruta noutras formas como desidratada. Aproveite a “fruta feia” como maçãs e pêras, por exemplo, e siga o seguinte processo: 1. Lave bem a fruta, retire-lhe o caroço e corte-a em rodelas finas; 2. Forre um tabuleiro com papel vegetal e distribua as fatias de fruta; 3. Leve ao forno previamente aquecido a 120ºC, durante cerca de 1 hora (vire as fatias a meio do processo), por forma a retirar toda a água da fruta. Desta forma não desperdiça a fruta e consegue um snack saudável, prático e sem adição de açucares. Coloque as fatias num recipiente hermético para que estas se mantenham crocantes! Gabinete de Nutrição PLAYLIFE

Waffle de Cheesecake Receita: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de aveia com sabor a cheesecake (pode ser utilizado outro sabor ou farinha de aveia e adicionar canela) - 1 colher de sopa de polvilho doce - 2 colheres de sopa de queijo quark 0% gordura - 2 colheres de sopa de leite magro Na máquina de waffles, após previamente aquecida, colocar a massa e esperar 1/2 min. Servi com manteiga de amendoim 100% com sabor a chocolate e frutos vermelhos. Pode ser utilizado como pequeno-almoço ou um lanche :) Gabinete de Nutrição Playlife Fitness Center

Evento OFICIAL Schwinn Cycling com duração de 4 horas. As principais características são o enquadramento paisagístico e as emoções despertadas. Presenças de instrutores Schwinn que representam a modalidade de norte a sul do País. Mais info e inscrições em www.sunset-ride.com Limitado a 100 vagas.

Newsletter de Fevereiro -

Este é um evento para todos os amantes de SCHWINN CYCLING. no próximo dia 21-4-2018 realiza-se o 2º Stage do evento Sunset Ride em um ambiente diferente! Vamos estar na discoteca Valley em Penafiel. O evento é composto por 3 stages sendo o último evento no Sameiro, em Penafielno dia 16 de junho de 2018 Faça a sua inscrição nas recepções Playlife