⚠️⚠️ Dica da Nutricionista ⚠️⚠️ A pensar no Regresso às Aulas... Para que os lanches sejam equilibrados e variados: - variar textura, cor e sabor - planear de véspera (escolhas mais conscientes) - ser exemplo para os filhos e irmãos mais novos - incluir sempre um fornecedor de fibra, vitaminas e minerais (ex: fruta da época), de hidratos de carbono (pão ou tostas integrais) e de proteínas (ex: leite, queijos ou iogurtes magros

🔝🔝🔝Parece difícil de acreditar mas é verdade...Este mês, acumulamos mais 15% desconto num outro desconto! 😮🤩Informa-te connosco!

Bom dia Palmela! ☀️ De férias ou a trabalhar, porque não aproveitar a hora de almoço para treinar??? Às 12:40, estamos à tua espera... Hoje BB4U com o Prof. Mário Machado. Até já! 💪😉

Hoje no nosso Clube do Barreiro, temos a presença especial do Prof. André Lopes na aula de CYCLING às 19H10.🚴‍♂️🚴‍♂️ Vamos até ao Barreiro? Fica o convite/desafio aos nossos sócios do Clube de Palmela! ELIT4U, o teu ginásio em Palmela!

Bom dia Palmela!!! 🤩😉 A nossa Nutricionista deixa uma dica para os dias que se seguem... ⚠️ A Festa das Vindimas está a chegar mas com o calor não abuse do vinho. Sabia que cada grama de álcool fornece 7kcal? Se cada copo tiver 100ml de vinho então estará a ingerir sensivelmente 84kcal. Consegue ficar-se por um copo apenas? Opte pela água como bebida principal.

Um acompanhamento à tua medida, 100% presencial e ainda as tuas aulas de grupo preferidas. ONDE??? No Elit4u Palmela!!! 😉💪

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Boa tarde Palmela, Hoje recebemos as candidatas a Rainha das Festas das Vindimas... Boa sorte a todas!!! 🤩 As festas vão decorrer de 29 de Agosto a 3 de Setembro! 🥳 https://www.facebook.com/festadasvindimas/

E em época de vindimas vamos saber um pouco mais sobre as uvas... - Elevada quantidade de açúcares rapidamente absorvidos - Contêm potássio - A uva tinta é muito rica em antioxidantes (taninos e polifenóis) - Quando em passa torna-se mais rica em açúcar e calorias, bem como em fibra, potássio, magnésio e ferro

O Verão ainda está no auge e tu já deitaste a toalha ao chão??? No Elit4u desistir não é opção, nós temos a solução para ti... Elit4u, o teu ginásio em Palmela! 💪😉

Boa tarde Palmela ☀️ Hoje é dia de HIIT 💪 💪 às 18:30 contamos contigo... 😉 Até já!!! Elit4u, o teu ginásio em Palmela!

H.I.I.T

Boa tarde Palmela... Hoje às 18:30 há Circuito de Alta Intensidade com o Prof. Diogo Jones. Contamos contigo??? Até ja!!!

O Chuchu... É constituído por uma elevada percentagem de água e apresenta um baixo valor calórico, ideal para tornar as tuas sopas mais leves e saudáveis. Na sua composição conta ainda com vitaminas, A e C e minerais, como o potássio. É também uma boa fonte de fibra.