Fity
Description
FitPark w Radzyniu Podlaskim- Siłownia, Fitness, Masaż, Dietetyk, Sauna.Miejsce, w którym kompleksowo zadbasz o sprawność fizyczną,sylwetkę i samopoczucie.
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
Wiadomość z ostatniej chwili! Kuba mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej Federacji WPF! Kuba trzeci w kategorii do 90 kg! Dwa medale w jeden dzień! Gratulujemy! 😀
Timeline Photos
Jaki trening „na masę”, a jaki „na redukcję”? Bardzo często słyszymy w klubie to pytanie, dlatego postanowiliśmy odpowiedzieć na nie na naszym fanpage'u. Odpowiedź jest bardzo prosta. Nie istnieje coś takiego jak trening na masę lub trening na rzeźbę. Za to czy budujecie masę mięśniową, czy gubicie tkankę tłuszczową odpowiedzialne jest to, co jecie i jak jecie. Oczywiście treningiem możemy pewne funkcje naszego organizmu przyspieszyć, poprawić, uwydatnić, czy też zaakcentować w danym okresie. Jednakże to ilość kalorii przyjmowanych, zredukowanych o ilość kalorii wydatkowanych będzie determinantem nabierania bądź gubienia „wagi”. Sprawa jest banalna – prawie zawsze w sytuacji nadwyżki kalorycznej będziesz przybierał na wadze, a w sytuacji deficytu kalorycznego będziesz wagę gubił – wyjątkami są jednostki chorobowe. Trening naszym zdaniem – oczywiście pod kątem zmiany sylwetki, powinien ulegać zmianie w celu „szokowania mięśni” i uniknięcia stagnacji, które będą dużo lepiej reagowały na zmienne bodźce (dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn). Wiele badań pokazuje, że trening siłowy (z oporem) jest najskuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, a uzupełniony o trening interwałowy lub aerobowy będzie wyjściem optymalnym dla większości z Was – zaznaczając, że kaloryczność Waszych posiłków będzie dostosowana do określonej ilości treningów. Każdy, kto trenuje na siłowni i za cel stawia sobie zmianę sylwetki powinien trenować i koncentrować się na ciężarach oscylujących między 60-90% CM (ciężaru maksymalnego) i zakresie powtórzeń od 5 do 15. Czasem słyszymy jeszcze, że na rzeźbę powinno wykonywać się powtórzenia bardzo szybkie i bardzo dużo ale niewielkim ciężarem. Nie prawda. Nasze ciało w trakcie redukcji narażone jest na ubytek masy mięśniowej. Żeby temu przeciwdziałać musimy wykonywać zakres powtórzeń typowo hipertroficzny (wywołujący wzrost mięśni – w tym przypadku mniejszy ubytek mięśni; jesteśmy na deficycie kalorycznym – wzrost mięśni nie nastąpi). Dużym zakresem powtórzeń – większym niż 15 – będziemy zwiększać katabolizm mięśni, a w konsekwencji zgubimy „wagę”, ale nie z tych miejsc, z których byśmy chcieli (spalimy mięsień, nie spalając tłuszczu). Podsumowując – dźwigaj dziewczyno, dźwigaj chłopaku niezależnie od tego, czy robisz masę, czy rzeźbę 😀💪. I nigdy nie stawiaj wyciśniętego ciężaru ponad technikę wykonania.
Timeline Photos
i tak na każdym treningu... 💪
Timeline Photos
Wiadomość z ostatniej chwili: Mamy pudło! Kuba z brązowym medalem na Mistrzostwach Polski w Radomiu! Brawo Kubuś! Należało Ci się to, po prostu! 😊
Timeline Photos
Jesteśmy, kibicujemy ✊👍💪
Timeline Photos
A Ty co robisz, żeby się rozerwać?😃
Timeline Photos
Tak jest! 💪
Photos from Fity's post
Oj działo się, działo! 😀 Poniżej przedstawiamy krótką fotorelację z 1 rocznicy otwarcia klubu. Jednocześnie pragniemy podziękować za wszystkie miłe słowa, jakie od Was otrzymujemy. A my życzymy Wam i sobie przede wszystkim wytrwałości w dążeniu do celu!💪 Zaczynamy kolejny rok razem!💚 Do zobaczenia w Fity!
Timeline Photos
1 urodziny Fity! To już jutro! Zapraszamy wszystkich Klubowiczów i Sympatyków do spędzenia tego dnia razem z nami! Poniżej przedstawiamy program i atrakcje, jakie dla Was przygotowaliśmy: 10.00 – otwarcie Klubu (tego dnia wstęp jest bezpłatny) 11.00 – pokaz baletowy przygotowany przez Agatę Żółtowską 10.00-12.00 – w tych godzinach wykonacie bezpłatną analizę składu ciała u naszej dietetyk 12.30 – prelekcja dietetyk Katarzyny Witczak-Sawczuk dotycząca faktów i mitów żywieniowych 13.30 – prelekcja Pawła Marcinkowskiego pt. „Trenuję z głową, dlatego planuję swój trening” 15.00-16.00 – konkurs w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc z połową ciężaru własnego ciała Ponadto chcielibyśmy wyróżnić osoby, które są z nami od samego początku. To dla nas ogromna przyjemność patrzeć, jak nieustannie dbacie o to, co już wypracowaliście i z jaką determinacją oraz chyba już zamiłowaniem przychodzicie do nas na treningi ;) Milena Brygoła Ewa Całka Olena Tiuleniewa Dominika Tokendorf Bartek Siwczuk Marcin Kułak Piotr Drąg Hubert Rożen Wszystkie wymienione osoby otrzymują rabat -30% na kolejny karnet. Zapraszamy po odbiór kart podarunkowych na recepcję :) To co? Widzimy się jutro! ;) Świętuj z nami w Fity!
Timeline Photos
Zdjęcie zrobione rok temu 😊 To właśnie wtedy byliśmy na etapie przygotowań do otwarcia naszego klubu. Od tamtego czasu przybyło nam trochę kilogramów💪🤰, ubyło trochę włosów na głowie😁. Nabraliśmy doświadczenia, nauczyliśmy się już wiele (choć jeszcze więcej nauki wciąż przed nami). Jest jednak coś, co się nie zmieniło. To serce, które codziennie wkładamy w to, aby Fity było miejscem spełniania naszych i Waszych marzeń. ❤️
Timeline Photos
Interesuje Cię skład Twojego ciała? Jeżeli tak, to przyjdź do nas 7 maja i wykonaj bezpłatną analizę składu ciała. Nasza dietetyk Katarzyna Witczak-Sawczuk będzie do Waszej dyspozycji w godz. 10.00-12.00. A już o godz. 12.30 zapraszamy na prelekcję wygłoszoną przez Kasię. Środki masowego przekazu chętnie informują społeczeństwo o tym co jeść, kiedy i dlaczego. Warto zwrócić uwagę na to, że bardzo często osoby wypowiadające się na temat żywienia nie mają odpowiednich kompetencji do udzielania tego typu porad. W trakcie wykładu dowiecie się między innymi co jest faktem, a co mitem oraz jak w gąszczu informacji wychwycić te, które są wiarygodne. Świętuj z nami w Fity!
Quiz
