Fit and Diet
Description
www.fitanddiet.pl
DIETETYKA
TRENING PERSONALNY
Zapraszamy do współpracy.
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
Zaczynam przygotowania do mojego drugiego #runmageddon. Czasu zostało niewiele, bo start już 20.08. W ubiegłorocznym rekrucie miałem czas 57:54, ale było to 3 miesiące po naderwaniu więzadła. W tym roku planuję zmieścić się w 50min. Dołączajcie do mojej drużyny #fitanddiet w kupie raźniej! Wkrótce informacja o wspólnych bezpłatnych treningach. #staytuned #stefun #biegizprzeszkodami #gofityourself Fot. Kamil Korzeb
Timeline Photos
Może to nie są schody w #philadelfia, może nie jestem #rockybalboa, ale po takim treningu czuję się jak mistrz:] 10 x 45 schodów x 3 serie #fitanddiet #trening #interwały
Szkoła na widelcu
To już dziś. POLECAMY!!!
Szkoła na widelcu
Poszukujemy fotografa o wielkim sercu, może ktoś chętny pomóc??
Szkoła na widelcu
Kulinarna akcja charytatywna. Szkoła na widelcu:)
Timeline Photos
Dziś FOOD REVOLUTION DAY, Dlatego Ula Somow, dietetyk Fundacji Szkoły na Widelcu i nasza koleżanka po fachu przygotowała dla Was super wyzwanie, aby dołączyćdo Jemie Olivier'a. "Zadanie na piątek 20.051food revolution day. Dlatego Ula Somow, dietetyk Fundacji Szkoły na Widelcu i nasza koleżanka po fachu przygotowała dla Was super wyzwanie, aby dołączyć w ty dniu do Jamie Olivier'a Mam dla Was (PIĄTEK, 20 MAJA) 1. w każdym posiłku uwzględnij warzywo lub owoc 2. nie jedz żywności a) wysokoprzetworzonej, czyli takiej którą trudno byłoby wytworzyć w warunkach domowych, bez odpowiedniego sprzętu b) zawierającej w składzie CUKIER (również syrop, glukozę, sacharozę, maltodekstrynę, dekstorozę i inne nazywy cukru o których już Wam kiedyś pisałam) oraz chemiczne DODATKI typu wzmacniacze smaku i zapachu, stabilizatory, spulchniacze itp. 3. Jedz produkty: - Naturalne - Nieprzetworzone - Najlepiej jeśli są też lokalne i sezonowe 4. Zacznij dzień od ŚNIADANIA, oto pomysł: #Omlet: - 2 jaja - jeśli mamy patelnię z gatunku przywierających, to warto kupić nową (jeśli dziś nie zdążycie to użyjcie masło klarowane/ olej rzepakowy/ olej kokosowy) Dodatki do wyboru: - WARZYWA (np. cukinia, zielony groszek, pomidor (np. malinowy, koktajlowy, pomarańczowy), papryka dowolny kolor, pieczarki, szczypiorek, szpinak itp.) + świeże lub suszone ZIOŁA - OLIWKI, AWOKADO - kilka łyżek PŁATKÓW owsianych lub innych naturalnych bez cukru (jaglanych, orkiszowych, jęczmiennych itp.) - otręby - NASIONA (np. słonecznik, dynia, siemię, mak) - ORZECHY (można posiekać lub zetrzeć na drobnej tarce) - suszone lub świeże OWOCE - masło orzechowe - tofu lub biały ser (pokroić lub pokroić w plastry) - PRZYPRAWY (polecam paprykę, chilli, kurkumę, pieprz, kmin rzymski lub jeśli to omlet na słodko cynamon, imbir) - naturalne KAKAO (pasuje zarówno do owoców, bakalii jak i białego sera) Do podania: masło orzechowe 100%, świeże owoce, jogurt naturalny lub zmiksowany z owocami, dżem 100%, mus owocowy (zmiksowane owoce, mogą być mrożone) Przygotowanie: 1. Jeśli przygotowujecie omlet wytrawny umyjcie i pokrójcie warzywa i uduście je na patelni (kilka minut, podlać wodą lub podsmażyć na maśle klarowanym lub oleju rzepakowym bądź kokosowym)*. 2. W tym czasie ubijcie jaja (możecie to zrobić mikserem lub lepiej przy okazji zrobić biceps i naramienny i ubić trzepaczką albo po prostu rozbełtać widelcem). 3. Jeśli omlet ma być na słodko wymieszajcie składniki (np. płatki owsiane**, siekane orzechy, łyżeczkę naturalnego kako, szczyptę cynamonu i pokrojone owoce) i wylejcie je razem na patelnię. *Warzyw nie trzeba dusić, nawet cukinia, pieczarki lub papryka mogą przecież być lekko chrupiące! **Płatki lub otręby dobrze jest wcześniej namoczyć w wodzie lub mleku (może być roślinne). Jeśli chcecie aby omlet był bardzej białkowo-tłuszczowy, niskowęglowodanowy użyjcie biały ser, tofu, awokado, masło orzechowe albo dodajcie odżywkę białkową. Pamiętajcie jednak aby do takiego posiłku dodać również surowe warzywa! INNE POMYSŁY NA ŚNIADANIE: - owsianka (patrz poprzedni post) - naleśniki gryczane (namoczcie dziś wieczorem kaszę, jutro odlejcie trochę wody i zmiksujcie ją do konsystencji ciasta naleśnikowego i usmażcie - bez gotowania kaszy!) Po inne przepisy zapraszam tutaj: 1) oryginalne przepisy wraz z FILMIKAMI instruktarzowymi od Jamie Oliver: Food Revolution Community 2) przepisy Jamiego przetłumaczone na polski z dodatkami od znanych polskich szefów kuchni i bloggerów kulinarnych, którzy zgodzili się nas wesprzeć Emotiko
Timeline Photos
Już niedługo lato a wraz z nim takie pyszności 🍓🍴🍌
Photos from Fit and Diet's post
Śniadanie nie do końca Fit, ale po dobrym, porannym treningu można.😜🍓🍓🍓..
Timeline Photos
Kolejny trening Bootcamp-Ruszamy Polskę z Kanapy zaliczony. Dzięki za obecność i zapraszamy na kolejne treningi bootcamp'owe. #bootcamp #ruszamypolskezkanapy #fitanddiet crew #stefun i Kinga
Timeline Photos
Wiosna w pełni, lato tuż...tuż pewnie macie ochotę na super dietetyczne smoothie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej?? Przepis w komentarzu🍉🍌🍍😁🍍🍉🍊
Terminarz treningów Boot Camp Polska - BOOT CAMP
Dzisiaj prowadzę kolejny BEZPŁATNY trening BOOT CAMP POLSKA w parku Czechowickim w Ursusie. Godz 18:30 Trening będzie poprzedzony możliwością wykonania BEZPŁATNEJ ANALIZY SKŁADU CIAŁA na analizatorze TANITA wraz z omówieniem yników przez dietetyka. Osoby chętne na analizę składu ciała zapraszamy na 15 minut przed treningiem. Wszyscy chętni proszeni są o zarejestrowanie poprzez stronę Bootcamp. W przeciwnym razie trening zostanie anulowany, jeśli nie zbierze się odpowiednia ilość osób. http://www.bootcamppolska.pl/pl/terminarz,miejscowosc-,lokalizacja-,trener-2043,data-,rodzaj-
Timeline Photos
Już w przyszły czwartek kolejny trening #bootcamp w ramach akcji #ruszamypolskezkanapy Zapraszamy #fitanddiet crew #stefun i Kinga
Quiz
