La Bioguia

Po prostu genialne! Co można zdziałać masażem :D

Timeline Photos

A teraz będę się troszkę chwalić :)

Timeline Photos

Jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy??? Ruch, sport, ćwiczenia, aktywność fizyczna to sfery życia, które w dzisiejszych czasach są nie tylko potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, lecz stały się w ręcz modne, i prawdziwym faux pas jest poświęcanie czasu tylko na pracę i dom. Wielokrotnie słyszę od moich pacjentów „mam 60 lat, jestem za star na ćwiczenia”, „nigdy dotąd nie ćwiczyłem i nie miałem problemów, a jak wziąłem się za sport to mnie wszystko boli”, „chcę zacząć ćwiczyć ale jest mi za ciężko”, „ja mam chory kręgosłup, ćwiczenia są dla mnie niebezpieczne”. Takich przykładów można by mnożyć i mnożyć… Więc co zrobić żeby, zacząć ćwiczyć, nie zrazić się do sportu i co najważniejsze nie pogorszyć swojego stanu zdrowia??? Trzeba pamiętać o kilku prostych zasadach: Znajdź swoją dyscyplinę – Sport to nie katusze! Jeśli nie lubisz pływać nie zmuszaj się do chodzenia na basen! Lubisz tańczyć – tańcz, lubisz biegać – biegaj. Ruch ma sprawiać radość i dawać poczucie szczęścia. Jest tyle wspaniałych dyscyplin, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ćwicz pod okiem profesjonalisty W brew pozorom aktywność fizyczna nie jest prosta i naturalna dla osób, które sport ostatnio uprawiały na lekcjach W-F w szkole podstawowej. Kontakt z profesjonalistą zapewni Ci bezpieczeństwo i taki dobór zajęć, które cię nie zrażą a sprawią przyjemność. Stopniowanie zapewni świetne efekty Zawsze zaczynaj od ćwiczeń i treningów łatwiejszych by z czasem dodawać coraz więcej, coraz trudniejsze i coraz dłuższe. Im wcześniej zaczniesz trudniejsze treningi tym trudniej będzie Ci później znaleźć bodźce, które spowodują zmiany w organizmie. A za trudne treningi prowadzą do kontuzji i zniechęcenia do dalszych ćwiczeń. Pamiętaj o rozgrzewce Nie wykonuj od razu ćwiczeń na maksymalnych obrotach. Może to doprowadzić do kontuzji, wymiotów czy omdleń. Organizm potrzebuje kilku, a nawet kilkunastu minut do tego, żeby przystosować się do nowych warunków. Najpierw mięśnie muszą mieć odpowiednią temperaturę żeby zwiększyć zapotrzebowanie na tlen i materiały energetyczne, a to dopiero pozwoli przyspieszyć przemianę materii. Dobry sprzęt to podstawa Do ćwiczeń nie musisz mieć ekstra ciuchów, ale już buty dobrane do aktywności fizycznej jaką zamierzasz uprawiać to bardzo ważny punkt w zapobieganiu urazom. Zwracaj też uwagę czy sprzęt pomocniczy z którego korzystasz np. na siłowni czy zajęciach fitness nie jest stary lub uszkodzony. Dbasz w ten sposób o własne bezpieczeństwo. Rozciąganie to klucz do zapobiegania urazom Tak jak rozgrzewka przygotowuje nasz organizm do ćwiczeń, tak rozciąganie na koniec aktywności pozwala na uspokojenie organizmu, zapobiega „sklejaniu się” mięśni chroniąc ciało przed urazami i przyspiesza regenerację. Odpoczynek jest tak samo ważny jak ćwiczenia Im więcej się ruszasz tym więcej spalasz kalorii, ale w pewnym momencie może dojść do przetrenowania i zmęczenia. To doprowadzi do kontuzji, niechęci do dalszej aktywności i w efekcie, do zaprzestania ćwiczeń i treningów. Odpoczynek jest po to, aby organizm zdążył się zregenerować dzięki czemu będzie mógł dać z siebie jeszcze więcej w następnym treningu. Systematyczność to klucz do sukcesu Tylko systematyczne treningi przyniosą oczekiwane efekty i przyzwyczają organizm do wykonywanego ruchu. Zapobiegniesz w ten sposób kontuzjom oraz sprawisz, że sport stanie się niesamowitą przyjemnością, sposobem na relaks i odreagowanie codziennych stresów.

Łódź Business Run

No cóż, nie każdy biega, ale każdy może pomagać :)

Centrum Fizjoterapeuty

Cała prawda :)

Od dnia 25.07 gabinet chwilowo nie czynny. Zapraszam od 3.08 Dużo zdrowia!

Najgorsze dla stóp i kręgosłupa? Wcale nie szpilki! Te buty wyrządzają więcej zła [RANKING...

Więc drodzy Państwo kupujmy buty z głową!

Trening kardio - marszowy

Czekam na Was w Parku!!! Pamiętajcie, robimy to tylko dla siebie!!!

Migam

A czy Wy mieliście do czynienia z osobą niesłyszącą??? Ja co jakiś czas chodzę migowy ale pomoc zawsze w cenie :)

polecanyfizjoterapeuta.pl

Gdy ciężko wstać po weekendzie... Zapuść dobrą muzę i do przodu gnaj...

New York Post

Ostatnio słyszałam od 60 letniej pacjentki, która nigdy nie uprawiała sportu. Ze jest za stara i za gruba na aktywność fizyczną. Dziś maszeruje (ale tak że jej prawie nie mogę dogonić) ok 4 km, w tym przebiega niecały kilometr! Ze swoim terapeutą możesz zdobywać góry!

Wspólny trening marszowy na świeżym powietrzu

Serdecznie zapraszam