17 spreke damer og 1 sprek mann ga jernet på basisball i dag kl 11.00. En time som passer for de fleste i alle aldre. Kanskje vi får med noen flere menn fremover😃?

EKSTRA TIME PÅ LØRDAG! Da innbyr vi til styrketråkk i spinningsalen! Fokus på teknikk. En økt som passer for alle treningsglade 💪💦 Torhild kjører i gang klokken 9.30. 75 minutters program. Anledning til å "sitte igjen" etter timen for å få en lengre økt. Velkommen! 💥😀 Det blir servert litt enkel lunsj og kaffe etter timen!

Vår kjære «Superwoman», Linda, er i farta med å legge tilrette for at våre medlemmer skal få en fin treningsøkt!

Ny uke,- nye muligheter! Planlegg treningsuken din i dag! Gå inn og meld deg på de timene du vil delta på 😀💪 Velkommen til en ny energisk uke!

Takk for en inspirerende kveld folkens! Moro at så mange satte av kvelden! Vi gleder oss til neste gang! Send oss gjerne forslag til tema for flere slike kvelder!

Husk å melde deg på inspirasjonskveld tirsdag kl 20.00! Det serveres kveldsmat, og vi får besøk av Heidi Stenbock- Haakestad, som vil prate med oss om målsetting og motivasjon! Heidi er 44 år, og har vært trener siden hun var 15. Sykkelinstruktør siden -99 og fagansvarlig for sykkel for Spenst. Hun har den høyeste trenerutdannelsen fra NIH og mastergrad i kroppsøving med fordypning i coaching og ledelse. Vi gleder oss til en hyggelig og motiverende kveld på Actin 😀

Inspirasjonskveld! Vi ønsker velkommen til kveldsmat, Simons superquiz og faglig påfyll! Vi møtes i treningssalen tirsdag klokken 20.00 Husets folk er tilstede, og vi vil diskutere trening, fremgang, helse og kosthold! Her vil du som medlem kunne stille spørsmål og få gode faglige råd. Meld deg på på timeplanen! Vi vil møtes jevnlig fremover. Her blir det både trivelig og lærerikt! 💪🥒🍕

WATT- TEST! 💦 Førstkommende tirsdag kjører vi watt- test på Actin. Frode vil veilede deg igjennom testen. Det er viktig at du trener moderat, og gjerne tar en fridag i løpet av de siste dagene før testen. Det er lurt å møte uthvilt og med "friske bein". Dette er en nyttig test for alle som liker å trene spinning/ sykkel, på alle nivåer. VELKOMMEN 😀

Bare 1 uke til oppstart. Vel møtt!! Fortsatt ledige plasser.

Vil du ha en kort og effektiv treningsøkt før helgen? Det kjøres spinning på fredag kl 17.00-18.00 3-4 min x8 intervaller med saftige slutt -spurter! Intensiteten styrer du selv! Vi lover en energisk økt som passer for alle 😀💪

Lørdag hadde vi besøk av Fiskeklev Landeveisclub. Etter tre timers sykkeltur utendørs, var det godt å komme inn og få en varm dusj for kalde syklister. Støtteapparatet sørget for kaffe og lunsj i treningssalen, etterfulgt av lagmøte og foredrag. Tusen takk for besøket!