In Maart komt er bij Leefstijlcentrum FitXpress in Beuningen een informatie-avond Grip op Koolhydraten . Deze avond wordt verzorgd door Karin Herder Diëtist Meer informatie volgt.

Timeline Photos

Wilt u zich nog inschrijven voor ons afslankonderzoek? Dat kan.......... Wij zoeken nog mannen en vrouwen. T/m 23 februari heeft u de mogelijkheid om in te schrijven. Neem contact met ons op voor het maken van een eerste afspraak;. 024-675 2127

Een tip voor personen die willen afvallen. Kijk eens naar je darmen. Fatale voedingsfouten kunnen ervoor zorgen dat je meer dan 9 kg troep in je lichaam opstapelt. Zo kun je je dikke darm redden! Dit is een veel voorkomend probleem. Heel veel mensen weten niet dat ze het hebben. Deze problemen komen in veel gevallen door problemen met de darmen. Heel veel mensen denken dat de sleutel tot een goed immuunsysteem het spijsverteringsproces is. Wie niet goed op zijn voeding let loopt het risico op kleine problemen, als constipatie, of ernstiger zoals darmontsteking of het prikkelbaredarmsyndroom. Als het van binnen niet correct functioneert dan kan er 2 tot 9 kilo afval zich opstapelen. Dit is natuurlijk heel slecht en kan ook erge gevolgen hebben. De reden waarom zoveel mensen darmproblemen hebben komt voort uit een slechte voeding die in veel gevallen weinig vezel bevat en is gebaseerd op junkfood en te veel suikers. Met deze super smoothie, kan je beginnen met het ontgiften van je dikke darm zonder al te veel inspanning. Je hebt nodig: – 1 kopje water. – 1 theelepel biologische honing – 1 eetlepel chiazaden. – 1 eetlepel lijnzaad. – 1 appel.blender Hoe maak je het? Stop al deze ingrediënten in een blender en zorg dat het goed met elkaar gemengd is. Drink deze smoothie 1 keer per dag en hou dit een paar dagen aan. De ingrediënten uit de smoothie zullen je darmen ontgiften en het afval zal sneller afgevoerd kunnen worden. Het is dus belangrijk om dit te doen, als je het niet doet kan het fatale gevolgen hebben. Je zult ook een zeer opgelucht gevoel krijgen. 2 tot 9 kilo is niet niks!

Sociada :: FitXpress

DEEL deze pagina en WIN een betterbelly sessie. Dames en heren gezocht............... Het nieuwe jaar is een paar weken oud. Wil je nog meedoen met ons afslank onderzoek? Klik op de onderstaande link voor meer informatie of om je aan te melden. http://www.sociada.nl/fitxpress

Wil je beginnen met lijnen / afvallen. Mocht je nog niet ontbijten......... zorg er dan voor dat je dat als eerste gaat doen. Wissel tevens af. Niet iedere ochtend hetzelfde ontbijt. Brood, crackers, yoghurt, kwark, roggebrood, fruit, smootie, shake enz. Succes! Team Leefstijlcentrum FitXpress

Timeline Photos

A.s. zaterdag en zondag zijn we gesloten. Maandag 2 januari zijn we weer om 8.30 uur geopend!

Timeline Photos

Oude jaars avond komt eraan. Een keertje is natuurlijk niet erg....maar weet wat je drinkt. We wensen jullie allen een goed uit einde en een gezond 2017. Team FitXpress

Timeline Photos

A.s zaterdag zijn we gesloten. We wensen alle sportleden hele fijne kerstdagen toe. A's dinsdag 27 december zijn we weer om 8.30 uur geopend. Team FitXpress

Timeline Photos

Wie is binnenkort de 500e like op deze site. Bij 500 likes verloten wij een prijs. Wat deze prijs is......... Dat houden we nog even geheim. Deel, like dit wie weet win je dan ook nog een Better Belly sessie.

Heb je nog geen kerstmenu? Hieronder een tip: VOORGERECHT ERWTJES MUNT COCKTAIL MET KNOFLOOKSOLDAATJE Ingrediënten (voor 4 personen) 2 eetlepels olijfolie 400 gram fijne erwten (bevroren) 1 eetlepel citroensap 2 eetlepels verse munt 80 gram zachte geitenkaas 1 sneetje volkorenbrood 1 teentje brood Bereidingswijze Verhit een lepel olijfolie in een pan en voeg de erwtjes toe. Laat de erwtjes rustig ontdooien. Doe de erwtjes in een keukenmachine en pureer de erwtjes tot er een smeuïge puree is ontstaan. Voeg nu wat citroensap, versgemalen peper en fijngesneden munt toe. Pureer de puree nogmaals. Schep de puree in een mooi glaasje en garneer met stukjes zachte geitenkaas, versgemalen peper en een muntblaadje. Snijd een knoflookteentje fijn en meng dit met de olijfolie. Bestrijk het sneetje brood met de knoflookolie en rooster het brood. Snijd het in repen en leg op het glaasje erwtenpuree. HOOFDGERECHT GEVULDE KALKOEN MET POMPOENSALADE Ingrediënten (voor 4 personen) 75 gram gedroogde abrikozen 2 eetlepels gehakte pistachenoten 1 eetlepel honing 100 gram zuivelspread 4 kalkoenschnitzels 75 gram rucola 1 flespompoen 50 gram noten, zaden en pitten (bijvoorbeeld hazelnoot, pompoenpit en zonnebloempit) 50 gram feta 1 eetlepel balsamico azijn Bereidingswijze Snijd de pompoen in blokjes. Kook de pompoen in 20 minuten gaar en giet af. Rooster de noten, zaden en pitten in een droge pan bruin. Maak een dressing van balsamico azijn, peper en zout. Was de sla en leg blokjes pompoen erop. Besprenkel met de noten, zaden en pitten, de dressing en verdeel de feta over de salade. Leg de kalkoenschnitzels tussen twee plastic folies en sla er met een koekenpan op tot de filets dun zijn. Hak de pistachenoten en de abrikozen fijn. Meng dit met de zuivelspread en honing. Beleg de kalkoenfilets met de crème en rol de filets op. Leg de rolletjes in een ovenschaal met bakpapier en bak in een oven van 200 graden gaar. Keer de rolletjes halverwege om. Snijd de kalkoen in plakjes en serveer. Lekker met zoete aardappelpuree. NAGERECHT KWARKTAARTJES MET VERS FRUIT Ingrediënten (voor 4 personen) 4 vormpjes 4 blaadjes gelatine 125 gram gemengd fruit (diepvries) 1 eetlepel vanillesuiker 300 gram halfvolle kwark Bereidingswijze Laat de blaadjes gelatine weken in koud water. Leg een paar vruchten apart voor decoratie. Pureer de vruchten met een lepel suiker met een staafmixer en verwarm de vruchtenpuree in een pannetje. Los in de vruchtenpuree de gelatine op. Roer de kwark door de vruchtenpuree. Schep het kwarkmengsel in de vormpjes en laat dit in de koelkast ongeveer 2 uur opstijven. Stort de taartjes op een bordje en garneer met de overgebleven vruchtjes. EET SMAKELIJK!

Zelf gezonde pepernoten maken Ik weet ook wel dat niet altijd alles gezond hoeft te zijn en dat pepernoten in de Sinterklaastijd ook een traditie zijn. Misschien is het dan een idee om zelf je pepernoten te bakken? Het is gezellig en je weet precies wat er in zit. Ik geef je een recept voor gluten- en lactosevrije pepernoten zonder e-nummers en wat mij betreft ook zonder suiker of kunstmatige zoetstof. Gezonde Pepernoten Recept Bak zelf gezonde pepernoten INGREDIENTEN 150 gram boekweitmeel 50 gram amandelmeel 2 theelepels speculaaskruiden (40 gram kaneel, 10 gram nootmuskaat, 5 gram kruidnagel, 5 gram kardemom, 5 gram witte peper, 5 gram korianderzaad, 5 gram gemberpoeder, 5 gram anijszaad, 5 gram foelie) 4 theelepels kaneel 5 eetlepels kokosolie 4 eetlepels amandelmelk, ongezoet Optioneel: 20 gram kokosbloesemsuiker. Dit is wat mij betreft niet nodig. Als je al wat langer goed clean eet heb je de suikers niet meer nodig en kun je ze weg laten. Probeer het eens. BEREIDING Verwarm de oven voor op 175 graden. Verwarm kokosolie totdat deze vloeibaar is. Meng in een kom alle ingrediënten tot een deeg. Is het deeg te droog? Voeg dan extra melk toe. Is het te nat, voeg dan nog wat extra meel toe. Lukt het niet om er balletjes van te draaien? Zet dan het deeg even in de koelkast. Kneed balletjes van het deeg en druk ze plat tot pepernoten. Verdeel de pepernoten op een bakplaat met bakpapier. Plaats 20 minuten in de oven totdat de kruidnoten lichtbruin kleuren. Laat ze even afkoelen buiten de oven, zodat ze lekker krokant worden.

Alleen bij Leefstijlcentrum FitXpress producten van Nova Vitae (vitamines en mineralen) t/m 31 januari